ilosc blonnika

Jesli chcesz przybrać na masie ciała i dodatkowo należysz do osób szczupłych, którym ciężko jest nabrać masy mięśniowej i/lub ciężko dostarczyć odpowiednią ilość energii z jedzenia, sięgaj po produkty wysokokaloryczne, ogranicz ilość błonnika, część posiłków spożywaj w formie płynnej lub półpłynnej, wspomóż się odżywkami, nie przejmuj się [...]

wyczytalem takie cos w jednym z magazynow Jak najbardziej owoce powinny być obecne w diecie redukcyjnej, jednak wystarczy 1-2 dziennie i nigdy na kolację. Najmniej wskazane owoce, to śliwki, winogrona, banany, owoce kandyzowane i z puszki, co nie oznacza, że w ogóle powinny być wyeliminowane. Najbardziej polecane owoce, to: ananas, grejpfrut, [...]

Zalecana ilość błonnika w diecie dobrze zbilansowanej mieści się w przedziale 20-40 gramów. Jest to jednak kwestia dość mocno indywidualna. Może być trochę więcej, jak i trochę mniej. U części osób jednak niektóre ilości mogą powodować problemy trawienne. Dlatego też warto obserwować swój organizm i jego reakcję. Niepokojąca jest jednak ilość [...]

[...] kcal na bilans min. zero lub plus, a ww kosztem tł 4. trening jest indywidualnym wyborem. wolisz split, czy fbw, etc.. twoja sprawa 5. zmiany w treningach zawsze warto wypróbowac, bo mogą byc nowym bodzcem 6. takie problemy moga miec szereg przyczyn, np. ilosc blonnika, nietolerancja glutenu/laktozy, etc. nie widzac diety, trudno wywnioskować

Dzięki bardzo za odpowiedź ;-) Co do pkt 6: ilość błonnika raczej jest ok, biorę dodatkowo błonnik w formie ziołowej (colon c), siemię lniane dość często. Nietolerancja laktozy raczej odpada, gdyż raz zrobiłem "stop" dla nabiału na jakiś czas i zero poprawy. Co do glutenu nie mam pojęcia, może powodować sam gluten takie problemy? Problem mam też w [...]

[...] moze to nie wystarczyc, 7. Na podwyzszony poziom trojglicerydow wplywa nadwaga/otylosc, dieta bogata w tluszcze nasycone a szczegolnie typu trans, oraz spozywanie duzej ilosci cukrow i weglowodanow, brak ruchu, spozycie slodyczy. 8. Z naturalnych metod obnizania trojglicerydow jest poza wyzej oopisanymi wlaczenie do diety czarnej herbaty a [...]

Kontroluj ilośc błonnika przedewszystkim . Od dużej ilości białka tez występują gazy i wzdęcia. Jesli masz mocno wzięty brzuch to zaopatrz sie w espumisan lub łyżka miodu z kminkiem lub chleb z kminkiem . Pij duuuuzo wody z cytryna . Ogranicz cukry i tłuszcze. Hmm a jest chodzi o owoce to moze pieczone jabłko z cynamonem .

Scitec Jumbo albo Lean Gaina Ultralife maja bardzo dużo ww złożonych w skł. Maltodekstryna jest rożna bo jest nisko i wysoko cukrzona. Zawsze możesz dodać pewną ilość błonnika. Pozdro Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2012-08-24 11:57:14

[...] slonecznik do wywalenia, przydalyby sie orzechy, tran, lniany. ryby z puszki nie jako staly element diety. po aero normalnie jesz. otręby zbędne- zadbaj o odpowiednią ilosc blonnika z warzyw, zwlaszcza zielonych. od ich ww, odejmujesz niestrawny blonnik, wiec na 100g mają sladowe ilosci ww i mozna ich z powodzeniem "troche" zjesc. [...]

Dla mnie ilość błonnika w diecie ma bardzo duże znaczenie . Widzisz ile ludzi tyle zdań ;] , ja na początku przygody z siłką przez okres 3 miechów postawiłem typowo na biały ryż , makarony (robiłem w tym czasie mase). Podczas tych 3 miechów miąsko bardzo ładnie szło do przodu ale nie obyło się bez tłuszczu. Potem zaczołem jeść warzywa (jadłem ich [...]

Dla mnie ilość błonnika w diecie ma bardzo duże znaczenie dla mnie też, ale jaki to ma związek z metabolizmem? przecież o tym rozmawiamy więc o cho chodzi? zauważyłem że o wiele częściej musiałem latać do kibelka to jak często idziesz do kibla nie ma związku z metabolizmem co mam czytać o laktozie? uwierz mi czytałem bardzo dużo i nie potrafię [...]

imo jak nie pracujesz w kopalni czy w innej ciężkiej pracy to tych kcal jest minimum o 1000 za dużo, a rozpiska sama w sobie słaba, już pomijając analizę witamin, kwasów tłuszczowych itd - tunczyk w oleju, szynka, makaron pszenny, kupne surówki, ryż biały pod względem wartości też niekoniecznie jest cennym składnikiem diety w ciągu dnia. Dietę [...]

Dietę bilansuj tak by zgadzało się nie tylko btw, ale również stosunek kwasów tłuszczowych, ilość błonnika, witaminy, minerały, równowaga kwasowow zasadowa, a także jakość produktów - nieprzetworzone.

dlaczego zmniejac ilosc blonnika???? to wlasnie zwiekszyc powinnes ...

Cześć k3ho, miło znów prowadzić konstruktywną rozmowe(choć nie zawsze zgodną). Oczywiście można dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów i to w jakimś tam stopniu zbliżonych do białka ludzkiego(stosunek poszczególnych aminokwasów)mieszając odpowiednie produkty roślinne i zwierzęce. Ale w takie rzeczy niech się bawią normalni ludzie a nie [...]

Tak jak napisała Hexe. Również duża ilość błonnika działa drażniąco na jelita. Przyczyn też może być kilka na raz. Musisz sobie popróbować.

wiesz - ja też kiedyś brałam colon c, ale jak nie dawał efektów przez kilka dni stosowania, to twierdziłam, że jest do dupy, nie działa i odstawiałam mam teraz wyjątkową schizę na tym punkcie, bo u mojej Mamy wykryto niedawno nowotwór jelita grubego, a to ponoć dziedziczne i choć przyczyny nie są do końca jasne, to twoerdzi się, że na powstanie [...]

A po co w tych okolicach ma się nam jeszcze plątać duża ilość błonnika? pytasz tak jakbym napisał, że unikamy białka po treningu...

jest sporo fajnych alternatyw, ale ziemniaki przez wiele osób zostały całkowicie wyeliminowane, a jednak nie są takie złe(chocby ze względu jakosc bialka i ilosc blonnika). Ja też jestem zwolennikiem zmian, ryż biały, brązowy, makaronów durum jak jestem na zakupach to kupuje kilka różnych, żeby nie było monotonnie :) Zmieniony przez - Kar91 w dniu [...]

Suzie, jak unikałaś wszelkich postaci tłuszczu to właśnie od tego masz nieregularne miesiączki. Zawsze przy redukcji trzeba jeść tłuszcze, najlepiej te nierafinowane roślinne. Muszą stanowić około 15-20% kcal w diecie. Płatki Fitness nie są słodzone, zrobili je z ziarna pełnego przemiału, nie są takie złe. Nie wiem jakie mają IG, ale ze względu na [...]