ilosc blonnika

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

Moze wplywac na to wiele czynnikow.Byc moze jest tak, ze powinines sie przyzwyczaic do wiekszych ilosci jedzenia.Sprobuj zmniejszyc ilosci tluszczy z olejow, bo pradopodobnie to te kwasy tluszczowe wywoluja taka reakcje. Przyczyna moze byc tez zwiekszona ilosc blonnika w stosunku do tego co bylo wczesniej i z tym nalezaloby poczkeac az organizm [...]

sprawdziłbym ilośc błonnika jaką masz w diecie jak jesz dużo warzyw zbędne są otręby. Potreningowo wolałbym dać ziemniaki z miesem i bez oliwy.

Może być coś ok tej wartości. Nie wiem jak wyglądają inne dni, ale na pewno brakuje u Ciebie EPA/DHA z tłustych ryb, proporcja wapń : fosfor z żółtego sera nie wygląda zbyt dobrze. Ilość błonnika też może być zbyt niska.

Jeśli w warzywach które jesz jest por czy cebula , wywal , zadbaj o dużą ilośc błonnika , tłuszcze nisko ale na tyle żeby było zdrowo , wywal twaróg, może jakiś probiotyk przez dłuższy czas na poprawę pracy jelit, woda tylko niegazowana.Jak się nie poprawi - lekarz

Zbyt duża ilość błonnika może wywołać wzdęcia :-)

Wiesz rozumiem niski indeks glikemiczny i odpowiednią ilość błonnika, ale tak na prawdę liczy się bilans kaloryczny dnia/tygodnia. Tutaj o diecie to trzeba by było się rozpisywać ale co ma pora roku do redukowania tkanki tłuszczowej? Już teraz powinieneś notować postępy regularne jak nie to prosisz trenera o modyfikację planu i diety. Nie możesz [...]

To nie jest jednoznaczne co trzeba zrobić bo generalnie osoby z sylwetką skinny fat nie odżywiają się prawidłowo i nie ruszają więc od tego trzeba zacząć czy od zmiany nawyków żywieniowych i treningu. Przy czym trzeba ocenić jak się ktoś odżywiał do tej pory ja robię to tak. Wypytuje o dietę jeśli ktoś odżywiał się tylko przetworzonym jedzeniem i [...]

Ja mam tak samo,cierpie na zespol jelita nadwrazliwego.Czy jesz szybko.,dobrze gryziesz..?...czasem tez powodem jest polykanie powietrza Jesli masz nadwrazliwe jelito to duza ilosc blonnika moz tez szkodzic , Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-16 00:26:07

jak nie masz ochoty na jedzenie od rana to nie musisz jeść na siłę nic Ci nie będzie, zaczynaj jeść dopiero o tej 11-12 zadbaj o florę jelitową, odpowiednia ilość błonnika, zajadaj kiszonki, fermentowane produkty mleczne - kefiry, jogurty

tak, zliczasz wszystkie tlooszcze; jedyny wyjatek stanowia weglowodany, przy ktoorych odejmoojesz ilosc blonnika -> nie wlicza sie go do codziennej pooli ww z racji, ze jest on niestrawialny to powinno sie przydac: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych Zmieniony przez - Grasik w dniu [...]

Przy niskich węglach ,wrażliwość i tak się poprawi. Przy ok 100g węgli najlepiej skorzystać z owoców/warzyw. Dobrze zaplanuj produkty,żeby odkwasić organizm i dostraczyć odpowiednią ilość błonnika

warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej porcji warzyw nie jest na tyle duża by stanowiła problem tym bardziej, że raczej do konkretnej porcji ryżu i kuraka nikt nie da całej michy surówy czy całego wielkiego talerza brokułów o profitach warzyw pisać nie muszę, ale jest jeszcze aspekt kulinarny jeżeli odpowiednio wpleciemy w posiłki warzywa [...]

co tabela to inne dane, na szybko przejrzałem kilka tabel i w większości podają 5-8g tłuszczu jesli mowa o świezym przyjęło sie nie dawac warzyw do posiłku potreningwego, ale jak dasz troche takich, które zawierają małą ilość błonnika to tez nic sie nie stanie pzodr

co o suplementów to brałbym do posiłku, natomiast w drugiej kwestii nie ksupiaj się tylko na probiotykach z suplementów, dostarczaj odpowiednią ilość błonnika, zadbaj o florę jelitową - pomyśl o wdrożeniu do diety kiszonek, fermentowanych produktów mlecznych

Ja cały czas jadam brązowy w sumie faktycznie może zmniejsze ilośc błonnika jeszcze raz dzięki

generalnie - wracając do pytania zasadniczego - głód niweluje skutecznie odpowiednia ilość błonnika w diecie, ale tego nie powinno Ci brakować skoro twierdzisz że jesz bardzo dużo warzyw. Drugi element (była już o tym mowa) to woda. Trzeci to utrzymywanie w ryzach insuliny i poziomu cukru we krwi na stałym poziomie - najłatwiej to osiągnąć jedząc [...]

Kanar kurcze mowi to samo..... a sa jakies tabele zawierajace ilosc blonnika w poszczegolnych produktach?? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl [...]

Kanar kurcze mowi to samo..... NO TO MNIE AKURAT NIE DZIWI a sa jakies tabele zawierajace ilosc blonnika w poszczegolnych produktach?? KANARA OSOATNIO COS TAKIEGO WYSYLALM W AD W POSCIE PODWIESZONYM Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003