ilosc blonnika

Natasha Campbell-McBride o zespole psychologiczno-jelitowym GAPS – Badania potwierdzają, że kucanie i wydalanie kału podczas kucania jest pełne tj.powoduje to pełne wypróżnienie i proces ten przebiega szybciej niż w innej pozycji siedzącej – W ślinie znajdują się poza wapniem różne hormony czy też opiorfina (środek przeciwbólowy) która wytwarzana [...]

Ja wychodzę z założenia, że jeżeli organizm dobrze działa z trawieniem to jest odpowiednia ich ilość. Sam przez długi okres czasu jadłem "zalecaną" ilość warzyw i miałem problemy z ilością błonnika. Wszystko z głową. Warto też zrobić sobie badania aby wiedzieć czy wszystko działa jak należy.

Dieta węglowo-białkowa może być dobrą dietą, zależy jakie to będą węgle i jakie białko. Lakto-wegetarianizm jest przykładem takiej diety. Generalnie, z uwagi na dużą ilość polifenoli, błonnika pokarmowego, naturalnej witaminy E oraz niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze [...]

DT :09.04.2015: czwartek Trein: Nogi: - przysiady klasyczne 5x12 z mini przysiadami na dole po 5 wstaję - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały [...]

a na zaparcia, to warzywa krzyżowe i te z dużą iloscią błonnika, zdrowe tłuszcze i duża ilość wody + ew. probiotyki. Moża też pozycją ciała dać organizmowi do zrozumienia, że już przyszedł czas ;-)

j na koniec picia kawy wprowadzam fusy w ruch wirowy i je wypijam - mam dużo błonnika. Dzisiaj te wydęcie brzucha było wyjątkowe! Chociaż jednak sadło też mi rośnie! Fusy z kawy to substancje zwiększające ilość złego cholesterolu we krwi, a to już prosta droga do zawału serca,diterpeny źle wpływają także na pracę wątroby. Najzdrowsza kawa to [...]

Przy posilku gdzie jest duzo blonnika powinno sie jakos wiecej wody wypic czy i tak liczy sie jej cala ilosc w ciagu dnia i to nie ma znaczenia?

Jak wyżej zostało napisane, ryż paraboliczny nie różni się składem od ryżu brązowego, za wyjątkiem zawartości błonnika, która jest utracona ze względu na brak osłonki zewnętrznej ziarna. Porównajcie sobie barwę ziarna ryżu białego i parabolicznego, zobaczycie jak znacząco zmieniają ją zawarte w nich składniki odżywcze. Ilość zalecanego błonnika w [...]

[...] duzo (nawet w przypadku zielonych warzyw rozbieznosci moga byc bardzo duze, kapusta jest wogole nierowna ogorkowi - drugiego mozna zjesc 3 razy wiecej i dopiero taka jego ilosc bedzie miec taki sam wplyw na insuline jak 3 razy mniej kapusty) :-) kozieradka zmielona albo mozesz sama zmielic w domu. inaczej nie pogryziesz :-) Zmieniony przez - [...]

U mnie też przez jakiś czas nie działało. Czekolada ma dużo tłuszczu. Jeśli ważysz 59 kg i masz bf 28% to Twoje LBM wynosi 42-43 kg Możesz przekroczyć zapotrzebowanie, ważna jest odpowiednia ilość węglowodanów. Organizm dostosowuje swoje zapotrzebowanie do kalorii, które spożywasz, Twój organizm właśnie je dostosował, tylko teraz nie wiadomo [...]

wklejam z linku o zbilansowanej diecie redukcyjnej : Składniki odżywcze Białko -tylko areoby - minimum 1,6 g na kg masy ciała -trening siłowy - minimum 1,8 g na kg masy ciała Co jemy? W miarę chude gotowane/parowane mięso(pierś kurczaka, ale także czerwone mięso posiadające pewną przewagę jeśli chodzi o hamowanie głodu). Ryby najlepiej z [...]

to dla mnie dieta smakowo nieakceptowalna. Taka ilość tłuszczu przy zerowej właściwie podaży węgli to gorsze chyba niż post :-). Bluźnisz Marcelu! :-D To jest najsmaczniejsza dieta świata! Dopiero mięso i tłuszcz nadają się do przyprawiania i tworzenia smacznych potraw. A jeszcze masz do dyspozycji jaja, tłusty nabiał, sery... Pajda chleba w ręku [...]

[...] radosc po prostu, wiec co mam sobie zalowac :) Ja to lubie takie ambitne cele, a formie w minionym roku daleko bylo do jakiejs zyciowki czy 100%, wiem ze moge zrobic znacznie lepsza, wiec sie bawie dalej :) Gdy blonnika za duzo to mam brzuch wywalony, dyskomfort, jak za malo tez slabo bo trawienie slabsze, a ta ilosc taka przetestowana juz.

Tutaj masz artykuł ze strony www.przychodnia.pl Czego cholesterol nie lubi? Według wielu autorytetów poziom tzw. złego cholesterolu LDL powinien być niższy niz. 135 mg%. Jeśli tak nie jest, przekłada się to na brutalna prawdę głosząca, ze każdy punkt procentowy wzrostu poziomu cholesterolu we krwi powyżej umownego progu może być obarczony [...]

Tylko spytam - kapustne lub strączkowe odstawić, lub zmniejszyć ilość? Z tymi drugimi to nieduży problem, ale kapusta i brukselka to jedna ze smaczniejszych dla mnie rzeczy, IMO. "Jeśli nagle dostarczy się organizmowi większych ilości błonnika może boleć brzuch, z czasem się przyzwyczaja." Możliwe, że to ten fakt, gdyż poprzednio, [...]

najsampierw laduj ww proste owoce,glukoza,fruktoza potem wejdz na ww zlozone ew. cale rob na ww prostych - unikajac duzej ilosci fruktozy bo fruktoza + glukoza w wmega ilosciach nie jest dobrym wyjsciem albo rob na ww zolozych - daj tylko shake z prostych i unikaj fatu/blonnika - wszystkiego co opzonia trawienie. Z reszta - znowu - duza ilosc [...]

Dobra... Dzisiaj mój pierwszy i jedyny dzień kryzysu związany z tym sposobem odżywiania. Wczoraj wrąbałem 100g otrębów i organizm zechciał się tego natychmiast pozbyć. To spowodowało, że dzisiaj było mi dość zimno i bolała mnie głowa (może ciśnienie też, ale od razu jak zjadłem - przeszło). Nigdy wcześniej, stosując jem/nie jem tak nie miałem. [...]

Ogolnie nie jest zle troche masz za malo calkowitego i trigly ma byc tak: Cholest calkow min 140 max 200 HDL-D min 35 max 55 TRIGLY min 60 max 165 A gdzie jest LDL-CH to jest wazne? Masz tu artykul doksztalcaj sie Zrodlo naturalnamedycyna.pl Co to jest cholesterol? Cholesterol to jedna z substancji tłuszczowych, zawartych w organizmie ludzi i [...]

dieta którą tutaj widzisz powstała właśnie w oparciu o te wszystkie artykuły...nie twierdzę że jest idealna ale mam nadzieję powoli ją doszlifować :D miło mi będzie jak podpowiesz co jest źle albo chociaż wskażesz miejsce w którym jest błąd...starałem się dostosować do wytycznych mówiących że w każdym posiłku oprócz około treningowych dużo warzyw [...]

myofusion dobre malo bialka - ale jesli ktos lubi sie delektowac a nie wazna ilosc bialka moze sobie pozwolic na myofusion kazda firma z USA waluje na bilaku!! z reszta nawet to waly nie sa - skoro moga sie mylic ~10% jesli chodzi o bialko dadza 90% bedzie 75% i si nikt nic nie pisze w normie Gierol - wiecej wrzyw,wiecej blonnika + duzo wody!