ile waży 1

[...] Gdy ten plan rozplanuję, że będzie 1 dzień przerwy to będzię ok ? 4 x w tygodniu to będzie źle, bo 3 to trochę dla mnie za mało. 3. Co do suplementacji, na innym forum doradzali mi białko / gainer do uzupełnienia diety. 4. Jakie ćwiczenia mam poprawić, które wykasować ? I powiedzcie przede wszystkim ile serii robić na poszczególne partie ciała ?

[...] opartej na mięsie kretyna jest zbędna. Lubie suplementy takie jak Ralpha Lipolic Acid (jakiś rodzaj kwasów tłuszczowych  i NADH. Ale sam musisz się zastanowić ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią – ej, to na mnie naprawdę zadziałało. [...]

[...] aczkolwiek jeszcze technika do poprawy. Rozpiętki: rozciągnęły klatkę i dobiły ją na maksa. Dobrze czułem. Unoszenie sztangi przodem: Zrobiłem gryfem kraciastym(nie wiem ile dokładnie waży), założyłem 5kg i jazda. Przód barków dobrze odczuwalny, pieczenie ogromne, w ostatniej serii musiałem zdjąć obciążenia żeby dobić do 15. Unoszenie przodem [...]

[...] Fajnie że weszło 5 repów na siady, i to takich że nie czułam żeby miały wypaść. Skończyłam po jednej serii żeby sobie nie psuć humoru %-). Trap bar przyjęłam waży 30kg ale nie wykluczam opcji że ma 25 lub 35kg %-), wyznacznikiem będzie to ile nakładam na stronę. Dzisiejszy wrzucę później bo jak zawsze nie mam czasu akurat w weekend. Pozdro

[...] (2serie) MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) DIPSY 4 serie . 1 seria 4powtorzenia , 2seria 3 pow, 3seria , 2 pow , 4seria 1 pow Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg . Czyli 20x 21kg (2serie). Nie wiem czy dobrze to robilem wiec mam filmik. brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg [...]

[...] dychy powinno byc 100. 10g to jest jeden plaster i tak ma byc dla smaku raczej Jaja kurze całe 50 // no to nie będzie nawet jedno jajo, jedno to zazwyczaj 60 - 65g o ile nie więcej przy spasionych kurach ... liczysz ze skorupką? bez wychodzi jakeis 50g 3 // przedtreningowy ? Ryż biały 200 // Zjesz dwa wory ryżu ? Daj brązowy ... -zjem [...]

[...] licze i chyba cos źle robie, może to zasługa wczesnej pory. Proszę o analize i poprawe błędów... Czytałem na forum, że golewacie 10g do 1000ml wody więc sobie dzisaj licze ile dolac wody zeby otrzymac 5% roztwór(mowa o 10g). No i chyba przekąbinowałem... W 10g gliceryny(roztwór 86%)/// Przekształcenia: Cp=Ms*100%/Mr [...]

Koniu-czy mogę (a jesli nie to dlaczego) ulozyc komus diete na podstawie 3 elementów: Np wazy ktos 68kg i chce przybrac na masie w miare beztluszczowowo Białko-1,5g/kg czyli 1,5*68= X *4= tyle gram ile powinno byc z bialka. Z tłuszczem i weglami tak samo w odpowiednich proporcjach. Czy to bedzie zawodne?

Tyle że nie zmieniłeś wagi danych produktów, spróbuj to zrobić z głową. Sprawdź ile co waży i porównaj do swojej ilości dodając lub odejmując wage według swoich porcji. Np na tej stronie -> http://www.ilewazy.pl/porcja-tluczonych-ziemniakow (według opisu taka porcja waży 180g) więc wpisujesz w w/w kalkulatorze np 250-300 albo 100 porównując [...]

[...] wyszło nieźle Wuchta fajnie że wpadasz czasem, do świąt powinienem sie poprawic o jakieś 5 kg we wszystkich ćwiczeniach Pavel: tez żałuję że spieprzyłem Sevrond: to nie tak że mi się nie chciało, tylko wiesz pierwsze ćwiczenie i gadu-gadu usiadłem pod sztangą i dopieo wtedy dotarło do mnie ile ona waży, następnym razem się to nie powtórzy

[...] przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam ile warte były poprzednie zwycięstwa Filipińczyka oraz czy Portorykańczyk już w pełni zapomniał o dotkliwej i jedynej jak do tej pory porażce w zawodowej karierze. Jednak, [...]

01.08.2013 1. GIGANTSET: 12-18 powtórzeń, 3 serie - Wycisk zza karku smith: 20 / 24 / 26 (chyba waży więcej, ale nie wiem ile. 20kg założyłem dla samej sztangi) - Wznosy bokiem: 6 / 7,5 / 7,5 - Wznosy przodem: 8,3 / 8,3 / 8,3 - Wznosy w opadzie: 3 / 3 / 3 - Wycisk siedząc hantli: 10 / 12,7 / 12,7 - Podciąganie do brody: 22,5 / 24,5 / 26,5 2. [...]

[...] 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg Czy jest ktoś taki, kto choć raz ćwiczył z ciężarami i kogo nie zwaliłyby z nóg te wyniki? Aż strach pomyśleć, ile mógłby podnieść Greg Kovac, gdyby zainteresował się trójbojem siłowym. Patrząc na jego wyniki, już teraz mógłby podnieść w przysiadzie 500 kg, a w wyciskaniu na ławce [...]

[...] dokupił sprzęt i ładował jakies takie rzeczy, pyta sie o to co robic z tym co ma to mu pomóżcie a nie drzecie łacha bo nie po to jest to forum napinacze. Klatka nie wiem ile możesz zrobić powtórzeń, zakładam ze z 15-20 to rób max ile dasz rade 2 serie później przywiąż hantelke albo przymocuj na plecy i z tymi 10kg zrob z 6-8, możesz robić [...]

[...] troche przeszkadzały... https://www.youtube.com/watch?v=QfcdN8zF2kY Dam zrzut z michy żeby nie pisac ręcznie. posiłek 4 planuje zjesc na tej imprezie bo wiem co bedzie;d posilek 6 to mój sernik który wczoraj robiłem, na pewno wazy wiecej niz 100g jeden kawałek alesobie tylko poprostu wklepałem ile kalorii bede miał z jednego kawałka jak [...]

[...] masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki [...]

[...] bułka grahamka 8,2 1,7 51,5 258 6 posiłek - 21:00 ser gouda 25,4 20,8 0,1 288 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 Nie jestem w stanie sprawdzić na razie ile co mniej więcej waży. Takie rzeczy jak np. plasterek polędwicy itp, a wydaje mi się, że będę spożywał mniej tych produktów niż są teraz podane. W tej chwili taka dieta [...]

[...] 1-6 meta 30mg ed 12-18 agovirin amp. ed 16-20 anapolon 150mg ed 16-21 winko 30mg ed jakich kolwiek oslonek i suplemetnacji...towar ma legit a zrobił na tym ile??...to nie zart...3kg najdluzsza przerwa od koksy to miesiac czyli jak łatwo policzyc wali od 2 lat non stop...skonczyl ten cykl 2 tyg temau...teraz wchodzi na bolda 1-8 [...]

[...] czy NIE ? Jakas tam jest. 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy Albo waga zle wazy albo juz 1kg jest ;] b)biceps Narazie nic. c)wyciskanie - klatka 2kg wiecej ^^ d)wyciskanie - barki Nie wiem. 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST Nie, zwykly split ;p

Ale przysiad zobacz To jest 55 kilo obciążenia, a wraz z tą maszyną (tym co się przesuwa) waży na pewno znacznie więcej. Tylko nie wiem ile po prostu. Zwykłych przysiadów na razie nie robię, bo mam chore kolano - kupię stabilizator i lecę na całość.