ile waży 1

[...] kaleką - kolana puchły jak banie po nawet krótkim bieganiu, kręgosłup uniemożliwiał wykonywanie nawet najprostszych ćwiczeń typu pompki. Obecnie stawy mam na tyle silne, na ile można mieć silne z moimi genami, czyli umożliwiają mi spokojny sparring z zaawansowanymi zawodnikami karate na ich zasadach czy bieganie tak, jak to opisałem wcześniej. [...]

[...] i dla zdrowia, dla pracy całego organizmu no i dla rozwoju sportowego. O wit D wiele razy pisałem jakie ma zalety. Owszem z promieni słonecznych tez jej dostajemy, ale ile tak naprawde sedzimy na słoncu? chyba tylko ludzie pracujący na dworze naprawde dużo spędzają na słoncu. Nie mówie że jest to za mało, ale zalet witaminy D jest tyle ze [...]

[...] a nie same warunki fizyczne i aktywność(choć te tez są istotne to sa tylko częścią która składa sie na całokształt). Jeśli chodzi o to czym sie sugerowac. Tu zalezy ile masz na sobie wody i jak długo jestes na redukcji. Pierwsze 2-3tyg waga moze mocno spaść, jeśli trzymałeś sporo wody to wymiar też mógł spaść. Jednak jeżeli nie głodujesz [...]

[...] bez panierki, a do barszczu ziemniaki zamiast makaronu itp. Jadlam max 2 oscypki dziennie (w sumie przez 2 dni tylko, bo potem odstawilam)....sprawdzalam przed chwilka na ilewazy.pl i jeden wazy 30g, wiec nabial byl w normie, ale po tych oscypkach (tak przynajmniej mysle, bo inni tez sie zle czuli, ale nie az tak, jak ja..tylko zgage mieli) [...]

[...] na 100? Maurice Greene jeden z najlepszych sprinterów świata na 175cm wzrostu waży pozasezonem ponad 85kg w sezonie lekko 82-83 ponad więc sprinterzy majacy 190cm wzrostu ile mogą ważyć ? tylko nie przesyłaj mi stron z danymi że waży 60kg czy 70kg bo piłkarz Ronaldo według wielu portali internetowych też 70kg waży pozdrawiam i więcej luzu [...]

[...] sie 10x lepiej na nastepna i postaram sie popelnic jak njamneij bledow. ( wyjde spkojniej i zapoznam sie z regulaminem ) basta-Nie bylo akurat klatki, bo za ok.2tyg o ile sie nie myle maja tam zawody bokserskie, miala byc klatka ale ze jest wystawiony ring walki byly na ringu Co do popka to BEZ KOMENTARZA. patryk-Popek to goscc co ma walke [...]

[...] przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (15 kg) 2 serie x 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu (jak wyzej) C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60 sekund 20 min aerobów na wiosłach SUPLE: Omega 3, Ziółka WARZYWA: pomidory, papryka, cukinia, mieszanka warzywna, cebula NAPOJE: 1 szklanka [...]

[...] około 20g orzechów 4. (17:50) 200g mielonego z łopatki + 15g oliwy + buraczki // będę podawał wagę całości porcji wraz z warzywami i wszystkim, w vitalmaxie mam to policzone ile dokładnie jest BTW na porcję którą ważę 5. (20:40) (SZEJK: 2 jajka + 20g WPC) + orzechy 6. (23:30) 150g twarogu + orzechy + marchewka --- przed snem : 3x Magne B6 --- [...]

Magiczna środa i pomiary, myślałam że będzie zero różnic a jednak coś tam jeszcze się dzieje :-D ciekawe ile tego fatu jeszcze da się wypalić }:-( Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5 (-0,3) ((-1,5)) - waga to mi mknie jak szalona hahahahaha }:-( Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87- (-1) ((-10)) Pod biustem: 80 / 79 /78 [...]

[...] sie o to by wytrwac bez kontuzji, wyniki sa drugorzedne, a zalozone cele ostroznie wywazone. Jest jeszcze kwestia wagi w kontekscie wyniku, pare slow o tym na koncu. Pojezdzilem troszke, zimno i ciemno sie juz robilo. Dlugi rozjazd na spokojnie, nawet udalo mi sie fb zajrzec miedzyczasie - testowalem funkcjonalnosc uchwytu do telefonu i SIRI. [...]

[...] krążek waży 2.5 kg. Więc trening wyszedł mocno dziwaczny. 1. Wyciskanie na skosie hantlami 2kg ciężyszymi niż normalnie - masakrator i na raty. 2. Nie mam pojęcia ile ważyła ta sztanaga, szukałam czegoś podobnego na necie, ale nie znalazłam porównywalnego modelu. Głodna byłam, więc wydawało się koszmarnie ciężko. 3. Ciężko. 4a. [...]

[...] po 10-11kg(2,5kgx4 plus raczka = 11kg)... i dwie po 13-14kg (5kgx2 i 1,25kgx2 + raczka =13,5kg)... i juz bys mogl MOZNA POWIEDZIEC ze wszystko robic... powiedz mi jeszcze ile masz kolek (obicazenia) na sztange i ile kazde wazy... a pytales sie cos o sdt - nie wiem o co ci chodzi... moze o SOG'a... to jest Suma Oddanych Glosow... jak bys [...]

[...] kg, 30 kg >> KOMENTARZ << Dziś trening klatki, planowany (co widać na 1 stronie testu) był na wtorek, ale z przyczyn kontuzji nogi i jutrzejszego zabiegania, zrobilem go dziś. Co do michy trzymana, tylko sie wkur**łem w potreningowym, bo kupilem sobie w weekend pstrąga na soróbowanie (0,5 kg) i wyszło 5 plastów po 100g, ale to sie nie [...]

[...] robi - stąd testowe ciężary, ale weszło ładnie 1B. Uginanie nogi na maszynie stojąc jednonóż 1sztabka x15 / 1szt+1kg x12 / 1szt+2kg x9 / 1szt+3kg x9 / 1szt+3kg x9 - nie wiem ile bloczek waży, więc dokładałem sztangielki małe 2A. Wypychanie ciężaru na suwnicy w siadzie 80kgx16 / 100kgx13 / 120kgx11 / 140kgx9 - za mały ciężar dałem, choć [...]

[...] za trening, diete i ewentualnie do diety dorzuć gainer'a, ale HMB i Kretke proponowałbym zostawić (na zastój np) Nikon: co Ty gadasz 1-1,5cm po kretce, nie da się określić ile pójdzie! Tobie może pójść 1-1,5, innym 2, a jeszcze innym nic! Roni: ja po siłce jem (to co na obiad przeważnie) piersi z kurczaka 150g + 100g makaronu dwujajecznego [...]

[...] spięcia na maxa (nie liczyłam) 1. nagrałam filmik przy piątej serii i widzę że w ostatnich czterech powtórzeniach robiłam koci grzbiet... 2. sprzątaczki nie wiedzą ile ta jedna sztabka waży 3. ta sztanga była strasznie długa i kiwała mi się na boki, a tak poza tym czuję przy tym ćwiczeniu tylko ręce, klatki w ogóle, a przy rozpietkach [...]

[...] bo to nic dobrego. Umiejętność motywowania samego siebie jest imo bardzo ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. SamaeI: przyznam, że nie zastanawiałem się, ile kasy idzie na jedzenie, ale myślę, że najwięcej właśnie na pierś, ew. ryby, a w szczególności pangę, idzie najwięcej, bo ryż (ok. 3 zł za 4x100g), ciemny chleb (2,40 zł [...]

[...] obejrzec go na zywo to w co drugim salonie kawasaki jest tez marka motorow "derbi" - wartosc siega 11.500 zl. pojemnosc jest 50ccm lecz ja mam aktualnie 79ccm(kupilem tuningowy cylinder airsal'a - 700zl) oraz wydech tuningowy rowniez "rafal" za tak samo 700zl... lecz ja polecam wydech z firmy "polini" albo [...]

[...] w bebzon (i nie tylko) bo jedziesz z nadwyzka 1,400kcal! Przystopuj troche - a zwiekszaj stopniowo - unikniesz podlania a wiecej suchego miecha zlapiesz. Odnosnie diety 3 posilek w szkole? jesli nie - dadaj owsinych i zmixuj razem z owisnym - a 2banany ze sniadania wywal -> daj jeden po treningu ktory posilek przed treningiem? tam gdzie po [...]

[...] Nogi: przysiada 80-85-90-95-100 powt (10-8-8-6 ostatnia seria z pomoca juz wyczerpanie 5 pow. Pozniej wycisknaie na suwnicy siedzac poziomo 20-22-24-26 bloczków nie wiem ile to wazy. pozniej 3 serie uginanie leząc tyłem Barki: Wycisk za głowy 12-10-8-8 Brama odwrotna lezac na ławeczce 12-10-8-8 Unoszenie z opadu 3x10 Aeroby 35 min [...]