ile waży 1

[...] WARZYWEM JEST OGOREK: DOBRZE ZE PYTASZ O TAKIE RZECZY - SWIADCZY TO TYLKO O CHECI JAKA POSIADASZ DO ZDOBYWANIA WIEDZY A TO SIE TUTAJ CENI. a jesli chodzi o wage to ile tam osob pisze ze 4 ,5 kilo chudna w ciagu 2 JAK JUZ MOWILEM - SPADKI WAGI NA POCZATKU DIETY - TO TYLKO I WYLACZNIE SPADKI POZIOMU GLIKOGENU W MIESNIACH I W WATROBIE A [...]

[...] razem wszystkie serie robiłam 15kg, teraz musiałam zmniejszyć ciężar, bo ciągnęłam rękami, a nie klatką. -> w uginaniu ramion ze sztangą nikt nie wiedział dokładnie ile kg waży gryf, więc może być opcja, że podnosiłam podane + 1kg. Od siebie: -> gardło przechodzi, na siłce coraz lepiej się odnajduję i mam coraz większą świadomość ciała. [...]

[...] B2. Przysiad bułgarski – słów brak, by opisać to palenie#-P C1. Ściąganie drążka do klatki szeroko – robione na maszynie samoróbce, podniosłam jedną sztabkę, nikt nie wie, ile to to waży%-) C2. Arnoldki – #-P D1. Czachołamacz – no nie lubie tego ćw., czuję ból w łokciach@@-) D2. Młotki – spuchnięte łapy i brzydkie słowa. II seia to jakaś kpina [...]

[...] kogoś przy WL160. Poproszę - nie odmówi. 3. Tak czy siak, niezależnie od wyniku naszej zabawy, pociągnę temat do 150 kg. Po nowym roku WL straci priorytet, ale zobaczę ile mi zajmie dotarcie do tego wyniku. A potem dalej. Bo ławkę polubiłem. @Badassgym - ja za mało wiem o słuchaniu siebie. Muszę od kogoś się uczyć. A jak się uczyć to od [...]

[...] wiem ze to malo JAREK 16:28:29 mam 187 wzrostu maxwhite 16:28:31 Jest dobrze maxwhite 16:28:32 a wzrost ? JAREK 16:28:48 jadlem juz metanabol i niewiem czy dobrze zrobilem;( maxwhite 16:29:09 Ile cwiczysz ? By³a dieta jaki wiek ? JAREK 16:29:13 narazie zjadlem 30 tabletek jutro ma mi kumpel sprzedac wiecej JAREK 16:29:19 a co ile [...]

.Śniadanie Mleko 3,5% 200g DLACZEGO TAKIE TŁUSTE? DAJ CHUDE MLEKO I RANO MOŻESZ WALNĄĆ TABSA OMEGA 3 płatki kukurydziane 80g Chleb słonecznikowy 3 kromki(nie wiem ile to wazy) KROMKA WAŻY OK 50G szynka z indyka 60g NA TWOIM MIEJSCU TE PŁATKI ZJADŁBYM Z BIAŁKOWYM SZEJKIEM ALBO WKRUSZYŁBYM TROCHĘ SERA. MOŻESZ TEŻ ZASTĄPIĆ CAŁY POSIŁEK NP [...]

[...] 3x12 Triceps Wyciskanie wasko Rampa 8 50-60-70-80x7 Wyciskanie sztangi łamanej francuz lezac 25-20-20-20 Podalem ciezar samego obciazenia bo nie wiem ile ta sztanga wazy Sciaganie Linki wyciagu gornego jednoracz 3x12 -II- oburacz 3x12 +Brzuch WRAZENIA: Trening baardzo udany. Dawno az tak dobrze mi sie nie [...]

[...] jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty, lniany (będzie) + 2xtran B=154 T=60 W=156 Kcal=1800 Zakupiłam sobie wagę kuchenną i wszystko zaczełam warzyć wczesniej radziłam sobie na oko lub przy zakupie pytałam ile to waży a ile tamto prze co patrzyli na mnie jak na obłąkaną

[...] orbi HRavg=148 mieszane mam uczucia, troszke mi nie podchodzi robienie tych cwiczen w parach, ale moze to kwestia przyzwyczajenia A. rozpoznawczo, jest zapas B1. nie wiem ile dokladnie wazy ta duza sztanga, do tej pory wyciskalam zawsze hantlami, fajna odmiana B2. tez rozpoznawczo, musze poszlifowac techinke zanim zaczne szalec z ciezarem, C1. [...]

[...] Dr Dukan ma na to inne zapatrywanie. Oczywiście węglowodany szkodzą, ale z tłuszczami przesadzać nie można. Liczy się przede wszystkim białko. Ważne jest jednak nie to, ile go jemy, ale jak je jemy. Zwykła dieta proteinowa nie wyróżnia się niczym szczególnym. Ktoś wymyślił ją już prawie 40 lat temu, więc po co pracować na czyjeś konto. [...]

[...] + 3x5kg 4kg/5kg/4kg/3kg (arnoldki) 5kg/10x6kg/5kg/5x5kg + 7x4kg Ciężko. 4. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 x 10 sztanga/+1kg/+2kg/+2,5kg 10kg/10kg/10kg/10kg (o ile tyle waży sztanga łamana) 8kg/9kg/10kg/9kg 7kg/8kg/8kg/8kg Szeroko/wąsko/szeroko/wąsko Nie wiem za bardzo jak to liczyć, bo na siłowni nie ma wagi, a jak pytam o ciężar [...]

[...] Ostatecznie kolega chyba zadowolony bo wychodził jak paralita i stwierdził, że jutro niby w planach ma klatę ale jednak sobie odpocznie na kanapie %-) Micha : nie liczę ile jem, ale staram się by moja dieta była w pełni egzogenna. Jem sporo tłuszczów - tych zdrowych, węglowodanów sporo mniej, białka tak średnio... ogólnie chodzi o to bym w [...]

[...] kg - z tym, że sztanga wcale nie wydaje mi się być aż tak lekka (ale nie waży na pewno aż 20 kg), a ciężarki na maszynach po prostu zgaduję, szczerze mówiąc nie mam pojęcia ile ważą, pewnie te większe o 2,5 kg mniej No to teraz czas na (niekoniecznie) krótkie podsumowanie. Przód nóg wszedł niesamowicie, już ostatnia seria przysiadów była [...]

[...] na 17 dni a że po ugotowaniu waży 1000g to 1kg starcza mi na 17dni czyli wychodzi jakieś 58g dziennie.Pytanie to czy w tych 58g jest tyle białka,tłuszczy węglowodanów ile w 100g przed usmażeniem?To samo dotyczy innych mięs,po ugotowaniu robi się połowa.Chodzi mi o to żeby po prostu nie mieć za mało białka w diecie. [...]

[...] powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw ćwiczeń na ten mięsień? czy mogę wykonywać ten zestaw częściej niż raz dziennie? 7. Jeśli nie mogę narazie chodzić na siłownię to kiedy będę mogła zacząć? I nadal prosiłabym o info ile mogę spożywać kcal dziennie?

[...] ja w świetle diety montignac powiem Ci że ma bardzo zdrową trzustkę mało wrażliwą na wysokie ig,po spożyciu produktów o wysokim ig jego trzustka nie produkuje tyle insuliny ile jest potrzebne do tycia i jest wiele takich ludzi o zdrowej trzustce ale podobno według badań trwa to do ok.30-stki potem trzustka składa broń bombardowana przez całe [...]

..... chwile pózniej - na zakupki: ryby (tunczyk & łosoś) jajka batony - do pracy olej oliwa ryz makaron (z durum) owoce (gjefrut,banany,gruszki i brzoskiwnie w puszce) soki ...dzis na kolacje: dziki łosoś - nie kupiłem surowego - wiec musi byc takie coś - niby ponad 400g z 1,5€ - zobaczymy jak smakuje z makaronem i ile go jest - [...]

[...] dopiero rzeźnia z obżarstwem. Moim zdaniem, po mnie, wsuwaj i znajdź do tego motywację, trzymaj białko wedle rozsądku i obliczeń, może minimalnie więcej (o tyle więcej o ile wytrzymasz pierdzenia :P). 2. Ja w pomocnych mi źródłach znajdowałem zawsze info o węglach dla ekto. A Ty praktycznie masz mini głodówkę rano, która oczywiscie jest [...]

[...] podejścia, ty i tak pewnie po drodze zahaczysz o imieniny żony, szwagra, urodziny dzieci itp. nie traktuj bywania socjalnie jako czitów bo jesteś częścią twojej małej społeczności i to jest obowiązek. wliczaj czity bo raz na miesiąc ciebie nie zabiją a przypomną że żyjesz - no oczywiście o ile nie będziesz miał 6% alko we krwi następnego dnia;-)

[...] 80/90/92,5/95/95 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 Trap 70/80 90/90/95/95/95 65x15 Trap 65/75 95/95/95/95/95 65x15 mam watpliwosci ile ten trap sam w sobie wazy, bo wydaje mi sie serio ciezki, nastepnym razem moze zapytam trenera co sie tam kreci... po pierwszej serii roboczej polapalam sie ze zle [...]