ile serii w tygodniu

+1 ronie220 Zalezy tez ile razy w tygodniu masz zamiar robic klatke. Jak jeden raz to jak ronie mowi nie zaluj serii. Ale jak dwa razy w tygodniu to rob gdziesz okolo 3 serii / cwiczenie i te trzy cwiczenia co ronie proponuje. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-24 20:47:41

[...] Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone (w tym sklepie co kupuje są tylko sułtańskie) Jogurt naturalny 2% tłuszczu ( nie am takiego w moim sklepie) Orzechy włoskie (ile garść czy muszę ważyć bo wagi kuchennej nie mam) Posiłek po treningowy : Mięso z piersi kurczaka bez skóry (piekę na patelni bo tylko takie mi podchodzi w panierce - i [...]

Jako że to mój pierwszy post na forum to najpierw chciałem Was powitać ;p A teraz do rzeczy: -ile razy w tygodniu robisz treningi? -ile powtórzeń w serii?

[...] miesiac typowy standardowy split: tygodniowo: klata 12-13serii, grzbiet 13, barki 10 + 4s szrugsy, biceps 8-9s, triceps 8-9s, nogi 14s, a jesczze wsczesniej hst "ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu?" 3 razy w tyg, istnieje mozliwosc 4 razy w tyg, wiecej juz [...]

Dobra, a ile razy w tygodniu robić ten FBW, ile powtórzeń, ile serii i jaka przerwa między seriami ?

Paker a czy mógłbyś dokładnie opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru [...]

zalezy od treningu ilosci serii i powtorzen. gdy robisz split to wystarczy 1-2 razy w tyg zalezy w jaki dzien co robisz. W FBW na kazdym treningu cwiczysz kazda grupe miesni lecz mniejszymi seriami. "2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną partie ? To zależy od intensywności treningu. Np. przy treningu dzielonym ćwiczy się każdą partie raz w [...]

Nie napisałeś nawet tak podstawowego parametru, ile razy w tygodniu ma być trening. Przy założeniu, że 3 x w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek ) ZNACZNIE lepiej będzie : A Nogi - przysiad Klatka - wyciskanie na płaskiej Plecy - wiosłowanie Triceps - jakieś podstawowe ćwiczenie B Nogi - martwy ciąg Plecy - podciąganie na drążku Barki - [...]

najpierw plecy potem bic..... a po drugie : wczesniej trenoiowałes JAK ??? wszystkie partie, jakie cwiczenia ile serii ile razy w tygodniu i jaka partia kiedy! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x [...]

Dzięki Ogółnie to będę ćwiczył dwa razy w tygodniu Trzy ćwiczenia po trzy serie - powinno być ok Pozdrawiam Napiszcie jeszcze jak możecie Ile serii, jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu brzuszki To super ważne. (mam co spalić - jakieś 10cm w pasie - ale nie chcę przy tym spaść na mięśniach)

A orientujecie się jak się tworzy podstawowe treningi na siłę bez sprzętu? Ćwiczenia to wiem. Do pięciu powtórzeń w serii, ale nie wiem ile mniej więcej serii, ile razy w tygodniu i takie tam. Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-03-10 15:07:03

[...] x -8-12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *barki - wyciskanie sztangi z za głowy 3 x 8-12 *triceps – pompki w podporze tyłem 3 x 20 *biceps – uginanie przedramion z hantlami na przemian 2 x 8-12 *brzuch – klasyczne brzuszki 2 x 25-30 mam biegać? ile razy w tygodniu i ile km?

Przysiady ze sztangą RDL Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski - ??? tutaj chodzi o pompki ? drążek podchwytem - Nie mam drązka co mogę dać innego tutaj? Kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu mam stosować ten zestaw? 2. Mam robić 12-15 lub 10-12 powtórzeń, ale po ile serii ?

[...] zakładają temat testowy: Test Iron Horse 2022 -(tu wpisujemy np : czysta masa ) wg (tu nick testera) 2.W temacie wpisujecie dokładnie wasze cele,rodzaj i ilość treningu-ile serii,ile razy w tygodniu ,coś o diecie. Chodzi o jak najwięcej informacji,by Iron Horse mógł Wam jak najlepiej dobrać suplement -tetowany nowy oraz coś z juz [...]

[...] moich treningow:Zaczalem w marcu(poczatek)2000 roku(2.5roku jak widac)i nie oszczedzalem sie do tej pory.Nigdy jednak nie wspomagalem sie w ten sposob.Wiem,ze kox podnosi sile,wytrzymalosc i mozliwosci regeneracyjne organizmu.W ktoryms z postow na tym forum przeczytalem,ze w czasie cyklu nalezy robic po cyt."....nie jakies 8,6,4,2 [...]

1.Ile serii na dana czesc ciała.(wyczyt.12-10 duze i 10-7małe) 9 na duze 6 na male- tak jak w fbw, bo rob fbw podczas rzezby. 2.Ile dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie [...]

... to musialbym wiedziec: aktualny plan treningowy (w tym ilosc serii w kazdym mikrocyklu) ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu? jak dlugo moze trwac pojedynczy trening? do 1 godziny? ponad 1,5 godziny do 2 godzin? profesjonalna czy domowa silownia? odzywianie (posilek [...]

[...] jakiś konkret. brzuszki na skosie z obciazeniem boczne z obciazeniem zabie spiecia podciaganie nog w zwisie po 20rep. OK Robisz w tej kolejności?? Seriami czy obwodowo? ile serii ile razy w tygodniu? Pytam o kolejność, bo trzymałbym się raczej kolejności proponowanej w ABS II - dół/skosy/góra.. Co to są żabie spięcia ? Mam!! [...]

rok to wcale nie jest "sporo ćwiczenia".Poza tym napisz ile serii wykonujesz na te nieszczęśne łapki,napisz z czym je łaczysz i ile razy w tygodniu je robisz Zresztą 4cm w rok to nie jest zły wynik PS:Na temat odżywek Ci nie doradze bo się na tym nie znam.

hmm... to zrobie push/pull/nogi ;) Po ile serii na partie? I ile treningów w tygodniu ma być?