ile schudnac

[...] organizm mial dostarczana czaly czas energie i pracowal przez caly czas.Jak do pieca nie wrzucisz wegla to nie bedzie palil tak samo organizm ludzki.A znaczenie kiedy jesz i ile ma najwikszy wplyw na przemiany metaboliczne.Tak jak mowilem wyzej 5-6 posilkow co 2-2,5 godziny posilek ostatni o 17-18(na rzezbe oczywiscie) Na rzezbe musisz jesc [...]

Zdrowe odchudzanie to 1-1,5 kg na tydzień. Ile możesz schudnąc stosując wskazówki chłopkaów sobie oblicz

[...] bardzo lekko, tzn przyjelam ze jestes endo, nie brlam najwyzszych wartosci tylko srednie dla twojego wysilku i dla wyliczen podstawowej przemiany materii. I wiesz ile mi wyszlo?? 1300kcal - BMR 500kcal +180kcal -codzienne zajecia sportowe (tak na prawde mysle, ze nawet wiecej) 300kcal na zycie codzienne TDEE= [...]

[...] bwt sama). Czyli na razie układam jadospis pod: 1800kcal BWT 160g/120g/80g, a w miedzyczasie czekam na odp, skąd to się wzięło :) Ale ja ci spinningu nie zabraniam, rob go ile chcesz, ale nie w trakcie redukcji tu to co robisz ma byc dostosowane do celu Yyyy... No cóż, ja jestem laikiem, ale do tej pory zawsze wydawało mi się (takie info z [...]

pxn -nowy czklowiek olimpu?? do rzeczy moglbys troche wiecej napisac oo sobie (profil ) wiek , waga wymiary , srodkow jest mnmostwo , sa mocne i slabe wszytsko zalezy od tego ile potrzebujesz schudnac itd itp czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

[...] organizm pobiera ją z rezerw ważne też jest rozkład makroskładników czyli białka tłuszcze i węglowodany 2gramy białka na kg masy ciała i 1g tłuszczu na kg masy ciała Wejć w kalkulator kcl wylicz zapotrzebowanie ułóż zbilansowaną dieta i obserwuj wagę narazie jedz tyle ile pokazuje kalkulator kcl a za dwa tygodnie utnij 300kacl a potem po 100kcl

Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

A z pokrewnej beczki: ile bierzecie ? :-] Jestem obecnie na etapie układania wszystkiego (trening, dieta, spalacze, odpoczynki)...chce schudnąć...zdziwieni ? Dyma ma zastosowanie od 2 do 4...jem 3 dziennie...ciekaw jestem czy są osoby jedzące po 6-7

Obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie z podwieszonego tematu, wyszło 3433. Korzystając z tego automatycznego kalkulatora, wyszło 3335 W nim jest też rozpisane ile jeść, sprawdziłem wszystkie wartości i wszystko się zgadza. Wydawało mi się że jak ograniczę węglowodany, i dam jeden posiłek mniej to szybciej zleci mi tłuszcz ALE! Po obejrzeniu zdjęć [...]

nie wiem czy mogę, ale dołączam odpowiedź na pytania harddude'a: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnien treningu? 3-4 razy w tyg 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? klasyczny; kraul; 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? [...]

Macie zdjecia mojej sylweki, moze to wam pomorze w doradzeniu mi czy mam spalac tluszcz czy juz rzezbic cialo. Hmm ok.2 miesiecy chodze na silownie - a przed tymi dwoma miesiacami mialem roczna przerwe ktora byla koncem 7miesiecy zmagan na silowni (kiedys bylem o wiele bardziej grubszy nic jestem teraz) Jaki widze cel w moim treningach? Sami [...]

Wiesz co powiem Ci ,że ja jeździłem rowerkiem stacjonarnym po 1h na zime tyle ze mi się zepsuł ... :( a na lato ile wlazło na rowerze górskim po 15km wiadomo nie raz zdarzało się ponad 30km... Jadłem mniej o 40% co najmniej chciałem schudnąć właśnie do wakacji i teraz mam ten problem ze skórą : ( a chciałem sobie popływać nad jeziorkiem ; )

3/4 dziewczyn tak robi, a efekty... hmm.. no daje sie zobaczyc ile uzyskuje wymarzona sylwetke. Wlasciwie te co maja to maja i nic nie musza robic, a te co nie, to tak sie bujaja gora dol od glodowki do glodowki. Chcesz schudnac, jedz rozsadnie tak jak 10 przykazan podaje i cwicz. Nie trzeba od razu przebiec maratonu dzis starczy 30min podzielone [...]

[...] dziwnych rzeczy, ale dalam odzywke dodatkowo, reszte stwierdzilam, ze nie puszcze, bo nie mam takiej potrzeby i bilans sie zgadza . To sobie mozesz wyliczyc (LBM=47kg) ile musisz "schudnac", przy 17% (dla ciebie to bedzie ok 57kg) plecy beda chude bo schudniesz pierw z gornej czesci ciala. , Tak moje przy 15% wygladaja, ale pod [...]

Czy powiedzmy nadwyżka w postaci 200kalori mocno wpłynie na redukcje? Lepiej mniej jak wiecej? Pytam bo nie da się idealnie wyliczyc ile tych kalori realnie się spali w ciągu dnia. Każdy dzień różni się nieco od siebie i aktywność fizyczna teź. Chcę schudnąć i oczywiście jak naj mniej mięśnia stracić. Dlatego wspomagał się bede bcaa oraz clenem

[...] Ważę 82 kg a chciałabym zejść do 60. Czy zapotrzebowanie obliczam od tych 82kg czy może od 60kg. No bo w sumie to jak bym chciała schudnąć, to na pewno będę musiała "odciąć" ileś tam kcal od tego zapotrzebowania. Przy mojej wadze, wzroście i aktywności (przy 82kg) wychodzi mi 2264-2749kcal, natomiast obliczając to samo przy "prawidłowej" wadze, [...]

Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]

A ile juz udalo Ci sie schudnac na tej diecie i jak dlugo ja stosujesz. Pytam bo moj facet wazy okolo 95 kilo ( 1.80 cm) wiec chyba obydwoje przejdziemy na ta Twoja diete to nie bedzie juz problemu z gotowaniem . Teraz jemy kazdy co innego i o innych porach . dODAM JESZCZE,ze moja polowa trzy razy w tygodniu chodzi na treningi kung fu. Milena

Z tym procentem tkanki tłuszczowej to przyznaję się po prostu strzeliłam. Nie wiem ile on wynosi. Nie odchudzałam się żadną konkretną dietą jadłam około 1500-1600 kalorii, czasem więcej.. Swojego zdjęcia wolałabym nie umieszczać, noszę ubrania w roz. 38-40 i dlatego chcę jeszcze schudnąć.

[...] i nóg.Zawsze to lubie i lubiłem jednak by spalic brzuch będę musiał chyba przejsc nie tylko do rowerku ale i też do najbardziej nie lubianej formy treningu czyli brzuszków.O ile robie je na czas i szybko to nie ma problemu bo nie odczuwam aż tak żmęczenia jednak jesli przyjdzie już robić powoli to są problemy.Nie mówie juz o podciąganiu i [...]