ile schudnac

witam. ile moge maksymalnie schudnac w tydzien przy ekstremalnym za******laniu cwiczen + dieta (Albo nic nie jesc) + Skrócz, ktrego juz kupilem 168caps ;)

z czego zrobic koktail białkowy żeby schudnąc jakich produktow użyć ile razy dziennie można pic taki koktail czy trzeba duzo cwiczyć czy wystarczy po półgodziny jezdzić na rowerku albo chodzic na spacery jak długo mozna pić takie koktajle

Hej, z wyliczeń 61x24x0.9x1,2 wyszło mi zapotrzebowanie na 1581 kcal. Ile powinnam odciąć jeżeli chce skutecznie schudnąć i jak przeliczyć to na makroskładniki i rozłożenie na 4 posiłki Zmieniony przez - niki092 w dniu 2016-09-14 19:11:31

Witam. W listopadzie skończę 16 lat mam 180 cm wzrostu a moja waga to około 85 kg. Chciałbym zacząc chodzic na siłownie tylko.. nie wiem czy najpierw mam schudnąc (jesli tak to ile) żeby miec dośc ładną rzezbę ciała po długoletnich cwiczeniach na siłce. Proszę o pomoc.. :)

ile razy w tygodniu i jak dlugo plywac aby schudnac 15 kg w ciagu 3 miesiecy, i czy stosowac jakals specjalna diete i le kalorii sie spali w ciagu jednej godziny plywania zabka, czy wystarczy chodzic na basen dwa-trzy razy w tygodniu

chciałabym miec ładną sylwetke wydaje mi sie ze jestem za gruba waże 50kg przy wzroscie 156. jakie cwiczenia powinnam stosowac. ile moge schudnąc przy dwu godzinnym codziennym treningu. (brzuszki, rowerek,) w ciągu czterech miesięcy ?

Mam pytanie.Mam 178cm wzrostu i 82kg wagi w tym 23% tłuszczu i jestem kępy. Czy moge stosować tą dietę i ile moge na niej schudnać czy wręcz przeciwnie.I czy to pomoze przy cwiczeniach na mięśnie. Przepraszam za haotycznosc pisania. Za odpowiedzi serdecznie dziękuję

Witam mam 200cm wzrostu i wagę 145kg ile powinienem jeść kcl aby szybko schudnąć + makro,chcę ważyć 110 kg. Dam radę do wakacji ?? Ćwiczę na siłowni 1 miesiąc 100 kg na klate 70 kg w serii. Średnio aktywny.

Jakie sa gimnastyki sportowe, w polsce i na calym swiecie ? Na jakie dziela sie te gimnastyki, w jakich miejscach mozna robic,tą gimnastyke sportowa ? ile gimnastyki jest potrzebnej , by schudnac np z 80 kg na 65 ???

mam 182 cm wzrostu 80 kilo wagi chce zrobic brzuch ile mam schudnac jeszcze bo cwicze i niewidac miesni brzucha jest twady ale nieidac a wiec co mam dalej robic a niechce zeby miesnie brzucha przerosly mi klatki piersiowej

Witam Jestem 37 letnia dziewczyna, chciałabym schudnąć koło 7 kg Czy moglibyscie pomoc mi ruszyć? Potrzebowalabym pare głównych zasad - kiedy białko, kiedy węglem w którym posiłku co, kiedy i ile Dzieki bardzo z gory

hej.gram w noge jakis czas i chciałbym sie prawidlowo odzywiac (przy okazji schudnac pare kilo) co mam jesc, czego nie, ile posilkow.prosze o jakies przyklady posiłków.

Witam, ile powinna spożywać kcal kobieta 25 lat, 160cm wzrostu, 81 kg jeśli chce schudnąć? Aktywność raczej niska, praca siedząca, treningi 2-3x w tygodniu. Pytam ponieważ kalkulatory pokazują różne wartości czasami nawet różniące się o 500 kcal.

jakie ćwiczenia som najlepsze.jak jeść ile ,kiedy i co aby schudnąć w tydzień 5kl mam 153wzrostu i warzę 59 kl i ben rostępów rzeby muj brzuch nogi i cołe ciało było szczupłe.proszę o szybką pomoc w góry dziękuję

Witam mam 14 lat 182 cm 79 kg .Potrzebuję schudnąć pare kg Zgłaszam się o pomoc ,ponieważ nie wiem ile dziennie kalorii mam zjadać i co mniej więcej jeść wiem ze ryz i np jakies warzywa lecz to sie przeje po pewnym czasie jezeli bede tylko to jadł.

Mam 15 lat i ważę 64 kilo przy wzroście 168 . Ile powinnam ważyć żeby moja waga była idealna ? Co powinnam robić żeby schudnąć np. 5 kilo ? Mam strasznie grube nogi . Jakie polecicie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg a nie na rozrost mięśni ?

Jaki zrobić jadłospis.Jak stosować ile ćwiczyć.ZCHUDNĄĆ SCHUDNĄĆ Z 10 KILO.Mam chłopaka i chcem mu sie podobać.Ale proosze aby dieta byla niedroga jakieś owoce warzywa ale żeby niebylo durzo gotowanego bo niemam czasu na botowanie.

Potrzebuje pomocy mam kilka pytań bo zbytnio się nie znam Mam 172 cm i 80 kg chcę schudnąć dokładnie z brzucha bo ręce mam chude nie wiem co jeść ile jeść i o których godzinach, rowerek, bieganie czy brzuszki? czego unikać a czego nie?

Ile powinnam ważyć???Rocznikiem mam 11 lat a dokładnie 10 lat 7miesięcy. Mój wzrost wynosi 156cm.:[...Co mam zrobić żeby schudnąć...Obecnie ważę około 43kg...Ratujcie mnie..:(:( Proszę..... :( :(:( Nie wiem co mam zrobić .

czy można schudnąć biegając w miejscu,ile czasu dziennie musi trwać bieg,kiedy pojawia się efekt i w jakiej okolicy ciała .Mam otyłe uda i oponki ,oraz brzuch.czy warto to ćwiczyć.proszę o odpowiedz.40 latka