ile schudnac

[...] wyrobienia mięśni newralgicznej strefy) I teraz moje pytanie. Mam szczuplejszą figurę, niż pani na zdjęciu, ale nie zmienia to faktu, że w talii miałam bez względu na to ile schudłam, do dnia dzisiejszego - 75cm. Obecnie 61kg przy 1,68m wzrostu, próbuję po świętach wrócić do 58kg, które mam na co dzień. Niemniej nawet jak ważyłam 55kg - nadal [...]

Hej Podjelam ostatnio decyzje o zapisaniu sie na silownie i potrzebuje kilku porad, bo, mimo ze czytam, ile tylko moge, niestety nie wszystkiego jeszcze jestem pewna... Generalnie jestem typem osoby absolutnie nie cwiczacej - nie uprawialam nigdy zadnego sportu, prowadze zupelnie siedzacy tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli [...]

hej, kupiłam 1 opakowanie Thermala i mam wątpliwości czy wogóle to pomoże, jestem sceptycznie nastawiona, ile powinnam ćwiczyć i ile tabletek dziennie brać żeby schudnąć do 6kg do 8 kwietnia?? Jakie posiłki (węglowodanowe czy białkowe czy jakie?) mam jadać żeby odchudzanie było skuteczne?? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 168 [...]

[...] krwi już zrobione (FSH, LH, estradiol, prolaktyna, testosteron ogólny i wolny). Dietę i trening już mam ogarnięte. Najbardziej jednak boję się, że nie "odblokuję się" - ile czasu mniej więcej powinno zająć powrócenie do hemostazy sprzed cyklu po takim cyklu 8 tygodniowym? Duże rozbieżności widzę w odbloku i czym zbijać estrogen? Jedni [...]

Wiem , ze podobno jazda konna pomaga schudnąć i chciałabym się dowiedzieć ile mogę schudnąć w 2 miesiące jeżdżąc na koniu 1 raz w tygodniu po godzinie. Zawsze chciałam jeździć na koniu i pomyślałam ze mogę połączyć przyjemne z pożytecznym :) Mam nadzieję , że pomożecie ;)

[...] 16 lat) wazę 72kg i mam 182 cm wzrostu,chodzę na siłownie 4 raz w tygodniu w tym raz Cardio imam problem ponieważ chciałbym zrzucić troche masy ale zupełnie nie wiem ile kalorii musze dostarczać dla organizmu zeby w dos krótkim czasie schudnąć? Proszę pomocy! :) Mam jeszcze jedną prośbę czy mogł by mi ktoś napisać przykłady tego co [...]

Na początek chce odpowiedziec na dosyc czeste pytania mianowicie 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Codziennie ale chodze od 5-7 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1500m-2500m zalezy od dnia i treningu 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK w pewnym stopniu [...]

Witam wszystkich:) Mam pytanko w sprawie treningu dzis kupilam rowerek stacjonarny,i kopletnie niewiem ile czasu mam trenowac,to bedzie moj 1 trening chodzi mi o spalenie tkanki tluszczowej (chce schudnac) Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : schudnac Staż treningowy na słowni : -- Uprawiane inne sporty : [...]

Witam wszystkich mam ogromną prośbe o ustalenie dla mnie jakiegoś planu ćwiczeń na basenie mam 187 cm wzrostu waże 86 kg mam 24 lata :)dodam jeszcze istotną sprawe ,miałem ok 2 lata przerwy od pływania jedynym uprawiany sportem była piłka nożna na hali oraz bieganie (ale to sporadycznie) 2 lata temu pływałem głównie na akwenach otwartych moj [...]

[...] ale znów wyczytałem, że owsianka to same węgle i można po niej przytyć. Dlatego pytam tutaj jedząc 5x owsiankę ( 3 łyżki owsianki szklanka mleka podgrzana w mikrofali bo nie mam jak inaczej ( internat ) pomoże mi schudnąć? Do tego chcę biegać, ale nie wiem ile i chcę też kupić jakiś spalacz albo cos na poprawe metabolizmu, ale też nie wiem co..

[...] takie, że pot leci strumieniami a 3 na luzie (powiedzmy, że mogłabym podczas tych treningów odbywać z kimś konwersację). I tu rodzi się pytanie. Przy takim trybie życia ile powinnam dziennie spożywać kalorii? Może po prostu się głodzę? A może wręcz przeciwnie? Chociaż nie ukrywam, że często coś za mną CHODZI - tylko sama nie wiem czy to głód [...]

[...] 100kg Wzrost: 186cm Wiek: 15 lat Tryb życia: Siedzący Wysiłek fiz.:raz dziennie (wf) Zaniedbałem się troszkę i powiedziałem dość i że wchodząc do szkoły średniej chce ważyć 55-60kg. I oto moje pytanie: Co robić żeby schudnąć 40 kg? W ile można tyle schudnąć? Proszę o szybkie odpowiedzi, ponieważ w tej kwestii czas jest cenny. Pozdrawiam Damian.

Cześć, jestem nowy na forum i nie wiem czy to atkualne i na wszelki wypadek niniejszym prosze o jakąs propozycję treningu. Nigdy nie mialem instruktora, jestem samoukiem , nie pływam chyba mimo wszystko zle no ale chcialby sie lepiej. Mam 44 lata i sadzez nigdy nie jest za poźno. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy - [...]

[...] w tyg lub lub robie trening kardio do tego często pracuje fizycznie , przy wadze 107 kg i wzroście 188 , chciał bym schudnąć w miarę mozliwości szybko , chciał bym dowiedzieć sie ile mniej wiecej przy moim trybie zycie musze spozywać białka , węglowodanów tłuszczy i kalori , w jakich produktach znajdę ich najwięcej ? z góry dziękuję za pomoc

[...] się - dwa w górę dwa w dół... często czuję się opuchnięta po treningu (czasami nawet do 3 dni) i pomimo że czuje mięśnie to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy [...]

Witam. Jestem Marcin, mam 16 lata i mam trochę za dużą wagę. Mam około 180 cm wzrostu i waze coś koło 90 kilo. Chcę zrzucić jakies 10-15kg o ile to możliwe. Chciałbym to zrobić jakąś dietą i ćwiczeniami + spalacz tłuszczu/odżywki (o ile moge czegoś takie używać). Wiem, że się zaniedbałem ale chce to naprawić i chciałbym w tym otrzymać od Was [...]

Witam. Mam 15 lat i ważę 75 kg. Czuję się grubo, ponieważ mój organizm tłuszcz gromadzi w brzuchu, przez co wyglądam na grubszego. Co mam zrobić żeby schudnąć? Ile powinienem normalnie ważyć w wieku 15 lat przy 177 cm wzrostu? Dodam, że zawsze ćwiczę na W-F, które mam 4 h tygodniowo. Jak mam czas to jeżdżę na rowerze. Jakie sporty powinienem [...]

[...] mi on osiągnąć sukces. Jeżeli chodzi o dietę to do tej pory jadłam śmieciowe jedzenie i to jest okropne. Od tego tygodnia zaczęłam się lepiej odżywiać, jednak nadal nie wiem ile kcal mogę zjeść. Boję się też że jak zjem za dużo kalorii i nie poruszam się jednego dnia, albo za mało się poruszam to utyję ! I takie błędne koło ! Pomocy ! Wiek : 25 [...]

[...] w okresie ok 4 miesięcy teraz mam około roku przerwy przybyło mi ok 4kg w tym czasie. Mam takie pytanie czy podany trening będzie odpowiednim oraz czy ktoś mógłby mi podać ile seri i z jakim obciążenie należy wykonywać dane ćwiczenia Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

[...] Mam tendencje do tycia i chudniecia, ale chyba ciezej mi zrzucic, chociaz niemam poco zrzucac bo mam mase ktora chce wyrzezbic. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 kg -Przysiad: niewiem -Mc: 11 . Czy masz dietę? Chwilowo nie mam, ale chce zrobic. Łatwo mi przybrać [...]