ile

"Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe. " A więc tak. Na gryf 10 kilowy (chyba) [...]

W tym Pump'ie rowniez jest kreatyna wiec odczekal bym wiecej niz te 3 tyg. proponowal bym conajmniej tyle ile trwal ost cykl. Potem mozesz wejsc na tego pumpa lub zrobic maly mix.. HP + mono

Twarda glowe mam to nie powinno byc problemu he he . Tu masz ankiete kolego : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

j/w ach te króciaki 8-) A tak poważnie to urośniesz tyle ile było Ci dane w genach i niczym tego nie zmienisz a tym bardziej białkiem. Ponoć ruscy wstawiają implanty gdzieś w nogi i robią ludzi wyższymi. No i do tego odbijania od łokci to możesz się przyzwyczajać jednak...

Nie karć go od razu, bo nie ma powodu ;) Sam wiem po sobie, że odstające sutki są powodem wielu kompleksów, a mając 17 lat, przez gino (o ile rzeczywiście je ma), nie można się w pełni cieszyć z życia, bo zdejmuje człowiek koszulkę, np. na plaży i zamiast cieszyć się ładną pogodą to się tylko wkvrwia. Ale racja, że samemu nie warto się szprycować [...]

Czy to prawda, że mniej przyswaja się kreatyna w proszku niż w tabletkach? Na ile wystarczy powiedzmy opakowanie 250g w/w kreatyny? Opakowanie 360 tabletek wystarczało mi na ok. 1 miesiąc.

[...] 2 x 5g w dzien treningowy, i 1 x 5g w nie treningowy. Cykl od 8 do 12tygodni starczyło mi 500g prochu. Aktualnie biore tylko 1 x 5g codziennie ale to w celach ochrony przed katabolizmem na redukcji. Licz tak by przynajmniej raz dziennie przyjąć 5g kreatyny, i cykl powinien trwac przynajmniej 8 tygodni i policz ile ci potrzeba tablet/prochu.

Naprawde juz nie wiem a jakie cwiczenia mi polecacie i ile seri i powtorzen czy te co podalem na poczatku moga zostac??

[...] Chleb wymieniaj na pełnoziarnisty (notabene, co to znaczy zwykły?) Taniej wyszłoby np. kupić ziemniaki. Nie wrzucaj gotowego posiłku jak mizeria ze śmietaną, bo nie wiesz ile i jakiej śmietany autor użył, wrzuć ilość śmietany i ogórków (ich akurat nie musisz wliczać). Na kolację wrzuć węglowodany przyczyniają się do poprawienia jakości snu [...]

Ale kolego bzdury opowiadasz. Cwiczenie nie ma nic do rzeczy, wszystko jest uwarunkowane genetycznie, ile masz urosnac to urosniesz, chyba ze rzeczywiscie w sposob nieodpowiedni bedziesz obciazal kregoslup to moze nastapic zachamowanie. Rozgladnij sie i zobacz jak wielu kulturystow czy silaczy jest wysokiego wzorstu, moze nie wszyscy ale wiekszosc [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 wacha sie do 82 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 2 lata nooo poltora 6.DIETA - nie mialem na nia nigdy czasu jakos:P cwicze bo cwicze ale zaczelem jesc wiecej produktow bialkowych itp:P BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy 10 test [...]

Dlaczego patrzycie tylko na łapy ?? Wszym wyznacznikiem czy ktos moze brać koks to jest to ile ma w łapie w****ia mnie to bo mam małe hehe. 1-4 meta 20mg ed 1-7 deka 200mg ew 1-7 omka 250mg ew Myśle ze bedziesz zadowolony Cya

To wszystko zależy od Ciebie ile czasu Ci to zajmie, jeżeli przyłożysz się do diety i treningów to efekty mogą być bardzo szybko, ale podstawą jest dieta i trening aerobowy...

1.WIEK: 18 ( prawie 19 ) 2.WAGA: 82 ( rano ) 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5cm KLATA: UDO: 63cm TALIA: 80cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 100tab 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 miesiecy [...]

po pierwsze ile cwiczysz? i dlaczego zrobiles tylko 2 tygodnie odstepu miedzy cyklami kreatynowymi ? dla mnie to wręcz idiotyczne i szkoda pieniedzy a co do tych efektow jak juz kolega wczesniej powiedzial z jakich efektow jestes zadowolony skoro nie idzie Ci masa ani sila? ja proponuje ulozyc diete i za 3 miesiace kupic sobie jakis zestaw

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

1.WIEK: 19l 2.WAGA: 77 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110-112 UDO: 55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: prAWIE 2 LATA 6.DIETA BIALKO: 1.8g/na każdy kilogram ciała WEGLOWDANY: 5g na kazdy kilogram ciała TLUSZCZ: 1.2g na każdy kilogram ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki ruskiej 8.TRENING: Super seria 1 - uginanie ze [...]

chłopacy to zróbcie mi rozpiske o ile morzecie z tego koxu w 1 poscie.javascript: test(''); javascript: test('');

nawet jak to nie wkretka to nie ma sie czym przejmowac jak zmiany sa tak male ze nie masz pewnosci. po cyklu wszystko zejdzie o ile naprawde cos sie dzialo. a pozatym jw

dosypuj do stroma bcaa, ile tam potrzebujesz i pij normalnie po trenie