ile

No to może od czasu do czasu wrzuce funkcjonalny czy interwałowy a aeroby ogranicze do 2x w tygodniu po 20min i 2x po 15min. Wiecie może ile kcal się pali na treningu pod hipertrofie? We wszystkich wzorach jest uwzględniany trening siłowy natomiast pod wytrzymałość(12-15 powtórzeń w serii) już nie bardzo. Staram się rozciągać po treningu [...]

[...] Udało się dodrzemać do 7:45. Ponowny wsyp ST ina trening barków "damasikiem" - zazwyczaj najpierw robię klatkę z plecami ale dzisiaj chciałem się "popisać" (sprawdzić na ile jestem silny i wytrzymały z rana. Okazało się, że dzisiaj jestem chyba nawet słabszy niż w ciągu dnia. Zrobiłem 6 podejść a na filmiku są 2 z nich. W następnych [...]

bardziej ile jesz :-P

zależy ile jeszcze śpisz wtedy :-))

Mam mały problem. Na każdej stronie wychodzi mi inne zapotrzebowanie kaloryczne. Chciałabym w końcu mieć pewność ile tak naprawdę wynosi moje zapotrzebowanie. Ważę 53/54kg , 166cm wzrostu i 23 lata. Zaczynam dietę na masę i treningi siłowe 4 razy w tygodniu.

Widocznie spożywasz więcej kalorii niż powinnaś. Zrób obliczenia i dowiesz się ile powinnaś zjadać. Musisz pamiętać, że inne zapotrzebowanie miałaś przy większej wadze i inne teraz. Może po prostu nawet nie zdajesz sobie sprawy, że po osiągnięciu swojego celu odpuściłaś trochę i to jest może ten powód?

Btw ja jakoś nie mogę się przyzwyczaić do nazw Typu "Balacha" dla mnie to będzie zawsze Ude Hishigi Juji Gatame A "Kimura" (to od nazwiska Judoki ktory o ile kojarzę pokonał kiedyś Helio) To dla mnie Ude Garami;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-08-26 23:29:33

Ile najdłużej lecieliscie turę bo lecę 9 tydz od 3 tyg dawka 70mg robi pięknie robotę zostało mi 100 tab i nie wiem czy jeszcze ciągnąć z 5 tyg czy coś innego dac bo leci tren master test i t3 forma robi się piękna nie wyplaszcza, nabicie , pompa na treningu wszystko na + Ale myślę że po odstawiunu tury ten czar może prysnac a Ty brak pomysłu a [...]

Osoby mające bloga głos razy 2 się liczy. o, nie wiedziałem nawet tego Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-08-26 20:36:12 Dobra, lepiej powiedz ile Cię kosztowała zmiana regulaminu pod osłoną nocy %-)

Szanse zawsze są, nikt na 100% na to Ci nie odpwoie ile będziesz miał wzrostu

[...] dobrych i złych chwilach a w przyszłości nie zamierzam tego zmieniać. Na ten przykład, dziś skręciłem nogę. Może nie tyle skręciłem (skręcenie wiąże się ze stawem skokowym) ile naciągnąłem kilka/kilkanaście więzadeł stając całym ciężarem ciała na zewnętrznej krawędzi podwiniętej stopy. A później pojechałem popływać zamiast jak człek rozsądny, [...]

Panowie ale ile ciągnąć deki i testa zapewne dłużej z 3 tyg? od deki teścia będę bił 750 mg i deki 400 mg w zupełności wystarczy ile taki cykl ciągnąć co jak coś można dorzucić w trakcie cyklu w razie zastoju co byście proponowali i jak zejść prawidłowo na mostek odrazu zejść na 1 strzał w tygodniu ile powinien trwać minimum przed kolejnym cyklem. [...]

[...] bolda 600 16 tyg ostatnie 3 tyg samo testo 500mg. Teraz bez mostka itp wchodzę na cypio i dece być może poleci coś dodatkowo w trakcie tu zdaje się na wasza pomoc teścia podbilem do 750mg i tego się będę trzymał więcej nie ma zupełnie sensu do tego 400 deki ile byście tak ciagli ten cykl na co uważać jakieś ia na cyklu hcg bite regularnie co ok 6 [...]

Spoko pilek, tylko zobacz ile razy ja Tobie w czymś pomogłem, a ile razy Ty mi :P Zasłużyłem na parę postów od Ciebie wymagających wysiłku%-)

Chłopaki jednak muszę się odblokować zaczyna mnie już bardzo irytować ten trądzik po zmianie estru było dobrze ale po około dwóch tygodniach znowu nasyp...zostały mi dwa strzały propa dzisiaj i za dwa dni wbije je jeszcze i później jak zacząć wbijać HCG i ile tego? I ile clomidu? Cykl zaczynałem w połowie kwietnia wbiłem podczas cyklu 5000j HCG

Piękny team i super partner treningowy. Nie wiem ile wyszło rund w amrap ale mieliśmy 8 minut ponad więc podejrzewam że około 8 /SFD/2019/8/26/c23223a3e5c14a02bf09b36a3944e7b7.jpg

Witam. Na sam wstęp, zaczynam ćwiczyć!!! Wiem że będą podzielone odpowiedzi ale, chciałbym wiedzieć czy mógłbym zacząć suplementację kreatyną od fazy nasycenia??? i kiedy spożywać te 20-30g(faza nasycenia) kreatyny podczas dnia treningowego a, ile w dzień nietreningowy??? Z góry dzięki za odpowiedzi :D

[...] w postach podwieszonych na forum. 3. Z tego co się orientuję to priorytet polega na tym, że po prostu zwiększa się ilość serii na daną partię kosztem innych. Ja bym jednak zaczynał od przysiadów bo jest to jedno z najcięższych ćwiczeń o ile nie najcięższe i lepiej zrobić je na początku, no chyba że jestem w błędzie to proszę mnie poprawić :)

Witam planuje cykl test p + npp po tym cyklu mostek lub kontynuacja na reukcje. 1-12 test p 100mg e2d 1-10 npp 100mg e2d hcg od 4 tyg 1000ui e7d Zastanawiam sie nad dodaniem mety? Czy taki cykl z dawkowaniem bedzie ok? Co dodac do profilaktyki? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 99 5. [...]

Mariusz, jak samopoczucie na ten moment? ;-D Lepiej niż u mnie? Bo ja już walczę o przetrwanie powoli na tych treningach. O ile siła jest to brak wytrzymałości siłowej i wszystko co powyżej 10 reps to dramat :-D czytałem ze u ciebie srednio, wiesz co ja chyba nie mam co narzekac ;P dzis co prawda dnt i samopoczucie super, tylko co ciut ssanie ale [...]