ile jaj na sniadanie

SIEMANECZKO Dziś sobota, więc... %-) pękło.. tylny akton barków, kaptury, triceps, przedramie i brzuch :)) ..teraz patrze ile tego się nazbierało 88-O88-O88-O , ale mimo wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 [...]

[...] Tyję TERAZ, będąc JESZCZE NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj +co drugi dzień warzywa (ogórek [...]

jajko pierwsze! bo zawsze musi isc 5 na miekko na sniadanie%-) o ile dobrze pamietam Bodyline robil test 30 jaj dziennie przez miesiac przed i po tescie cholesterol w normie. ja na redukcji przy diecie low fat mialem cholesterol ok 100 z czego ok 50 hdl a codzien te 4-5 jaj na miekko szlo.lekarz sie za glowe lapal bo nigdy nie widzial tak dobrych [...]

Dlaczego ma nie przyswoić? hubert na śniadanie jada jajecznicę z 9 jaj, Koniu jadał jajecznicę z jaj 13, bez koksu. Wuchta też na posiłek jada po kilka jaj, o ile się nie mylę, w szejku ok 6, 7. Orycel jak zje placka z tych 6 jaj całych na śniadanie, nic nie straci

[...] / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby [...]

[...] czy miala po nich problem... bo nie zwracałam uwagi.. nie bede juz kupoawa ani zwyklego ani wiejskiego tylko to oznacza ze wiecej jaj bede musiala jesc .. bo nie oklamujmy sie twaróg to tanie bialko :-/ co do lodow to juz sie boje super nie liczyc co sie je i ile sie je i sie niczym nie przejmowac ale ta sielanka nie potrwa juz dlugo

[...] albo kanapki (z dżemem, chudą wędliną) 6. tuńczyk - 120g warzywa (sałatka - skrojony pomidor, cebula itp.) może w dniu siłki zamienic 2 i 3 posilek? Byloby jajka, musli,ryż.. raz gotuję kaszę jęczmienną, raz gryczaną, a następnie ryż - w celu urozmaicenia sobie życia.. // ok gotuję 2 torebki rano i w ciągu pracy [...]

W ten sposób. Ja znowu słyszałem, że nie powinno się popijać jedzenia. Nie wiem ile w tym prawdy, czy ten mit już został obalony. Po prostu gdzieś to tutaj wyczytałem. Kurde, od tej kawy to się uzależniłem ogromnie. Bo wiem, że brak kcal (tyle co z mleka) i pije. Ale muszę to jakoś opanować. Co do jedzenia, jest u mnie lepiej, aniżeli było [...]

[...] I napisze tutaj ze przede wszystkim stawiam pilke.. nie silownie.. silownia tez jest potrzebna pilkarzowi, ale raczej powinienem robic wytrzymialosciowki a robie na mase i sile. Mam na celu zbudowac wiadome dobry organizm.. Klatka potrzebna jest w pilce jak i inne aspekty.. ale nie bede tutaj przytaczal, mniej wiecje kazdy wie. Najgorzej mam z [...]

[...] Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

S&S Swing: 10 x 10 x 28 kg Auto Atom OA Swing :-D Już tłumaczę. Spotkałem się z określeniem Atom Swing. Polegać to miało na ostrym popchnięciu kuli, w górnej pozycji, przez partnera. Dotyczyło swingu oburącz. No to zrobiłem podobnie, tylko, że sam sobie spychałem kulę z góry drugą ręką. Jest moc. Zupełnie inaczej poczułem ćwiczenie, pomimo [...]

[...] +1h: Zapomnialem napisac ze moje bialko (shake bialkowy) to calkiem smaczna BSN-Syntha-6, ponoc zalecana po treningu. Jest tam troche wegli. 21:30: czasem +1h: Ostatni posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo w zoladku a jednoczesnie spozyc jak najmniej kalorii. Generalnie chodze spac przed polnoca. Dzisiaj mocno zarwalem... dzieki za pomoc, [...]

to nie mogłaś na śniadanie całych jaj? to ile masz dziennie jeść kcal?

[...] pytan ktore mnie nurtuja tak ogolnie. 1.Jajka- jak to z nimi jest czy jedzenie ich codziennie jest zdrowe? Rozne opinie mozna wyczytac. Co zamiast jajek na sniadanie? O ile platki owsiane z rodzynkami moge jesc non stop to jajka po dwoch tygodniach jedzenia codziennie na sniadanie 3 jaj (po platkach) przejadaja mi sie tak ze nie moge na nie [...]

[...] 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi masie). Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu [...]

[...] mnie odstraszyć i zniechęcić ale tak się nie stało. Nie twierdzę, że każdy powinien pobiec maraton ale twierdzę, że prawie każdy z nas aktywnych ludzi może go przebiec o ile nie występują jakiekolwiek przeciwwskazania. Wystarczy silna wola i dobre przygotowanie. Głowa która pozwoli chłodno myśleć w trakcie samego wyzwania i nie pozwoli dać [...]

[...] mogłyby być lepsze (a i dziennik ciekawszy). W przeszłości, szedłem na trening z rozpiską nie do końca pamiętając wyniki z poprzedniej sesji na tej partii ciała. Teraz widzę ile było poprzednio i czy miałem problem z ciężarem (mniejsza ilość powtórzeń) co pozwala na lepsze rozplanowanie treningu. Trening zakończyłem standardowo interwałami: [...]

Kompletnie jakos nie umiem wyliczac dzienniego zapotrzebowana na kalorie mam 16 lat 74kg. wagi typ budowy to mezo mieszana z ekto teraz ile dziennie potrzebuje kalorii ? teraz jestem na budowaniu masy robie split 3x w tyg. i tak ile jest posilkow dziennie i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by [...]

[...] # DIETA Miałem trzymać michę ale się nie udało . Za późno wstałem i dlatego tylko 5 posiłków dzisiaj, ale za to zwiększyłem ich gramaturę, aby wyszło faktycznie tyle, ile powinno. Musiałem dogotować ryż brązowy do 2 posiłku, więc był on lekko opóźniony. Na śniadanie postanowiłem nie faszerować się laktozą z mleka zbytnio, dlatego w [...]