ile jaj na sniadanie

[...] 130g bialka. Sniadanie: jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) pod jaka postacia chcesz.całe jako.a ile to juz zalezy od bilansu 2 sniadanie: zmien b.ser na cos innego/inne zrodlo bialka,no chyba ze tak jak w piatki masz 5h przerwy miedzy posilkami to ser moze zostac. [...]

[...] o mase przy takie diecie(smietana itd.:) Odzywki sa zdrowe tak jak i jedzenie i nawet zdrowsze,polecam kupic gainerka Tobie np.SMP hiteca albo Mass20 Sciteca... Nie piszesz ile jesz tych platkow itd. Ale jedz mniejwiecej tak: Sniadanie-tak jak masz platki owsiane --100g i dodaj bialeczko np.twarog chudy albo odzywke bialkowa... 2 [...]

mam jeszcze kilka pytan... czy moge zwiekszyc ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie [...]

1.Posilek-sniadanie w domu Owsianka z mlekiem 1 cale jajko na kromce chleba ciemnego garsc orzechow wloskich 2 posilek-szkola ciemny chleb 4-6 kromek zazwyczaj, ser szynka pomidory 3posilek-przed treningowy ziemniakilub ryz,mieso,surowka 4 posilek potreningowy ryz,twarog lub serek wiejski 5 posilek 4-6 kromki ciemnego chleba ser,szynka,pomidory 2 [...]

[...] : 45 min na czczo rowerek Do tej pory zdążyłem zjeść śniadanie : - 4 całe jaja - 4 białka jaj - warzywa - 30 g białka Iron Horse Supreme Whey czekoladowe Posiłek 3,4 i 5 będzie to : - 50 g ryżu - 200 g kurczaka - warzywa Dziś przypada trening barków, albo plecy. Zależne od tego ile będzie ludzi na siłowni i jaki sprzęt będą akurat zajmowali.

[...] ucha świadczy o układzie hormonalnym, włosy to wskaźnik życiowych sił i stanu układu nerwowego, broda- wskaźnik sił woli i fizycznej wytrzymałości, policzki świadczą o sile pracy serca, stan skóry na szyi- wskaźnik biologicznego wieku. Kształt ucha sygnalizuje zmiany w kręgosłupie, język wskazuje na stan układu pokarmowego. Budowa i kolor [...]

[...] i codziennie uczelnia, trudno mi znaleźć czas na dodatkowy ruch. Nie pije od jakiegoś czasu. Trudno jest zrzucić coś czego się dorobiło w dzieciństwie. A i jeszcze te jajka, ile mniej więcej można jeść w tygodniu tych jaj(wiem że zdania są podzielone, ale też co za dużo to nie zdrowo)? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-03-07 22:35:55 [...]

[...] IG - jesz same ziemniaki? Czy też może z mięsem, warzywami, gdzie indeks może ulec totalnej zmianie? Nie zajmuj głowy bzdetami typu ilość białka w ziemniakach. Daj ryż parboiled/ biały; szybciej przez Ciebie przeleci i szybciej będziesz miał miejsce na kolejny posiłek. Masz w Biedronce makaron bezglutenowy, też mało białka, nie zalega na [...]

[...] Myślałem nad wtorkiem, jest to dzien poprzedzajacy trening nóg który jest najbardziej "energochłonącym" treningiem. Czy takie rozwiązanie bedzie dobre? Do tego ile węgli dodać i z jakich źródeł. Jeśli mam te 200 węgli to w doładowaniu dać 400?500? a może tylko 300? A czerpać je tylko z ryżu? Czy moge z ryżu i do tego dodac po [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] trochę skubie... sniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao obiad: risotto (ryż, warzywa,śmietana), pojedyncza piers kurczaka, marchewka (nie mam pojecia ile zjadlam, ale dalej jestem głodna) 4 winogrona, kawałekogorka TRENING potreningowy:250 chudego serka, 200 g jogurtu, pomidory przekąsska: ziemniaki, winogrona winogrona, [...]

[...] z warzywami. Proszę bardzo bardzo dieta zgodnie z tymi co krzyczeli o dietę. Czy dobra dieta czy nie proszę napisać i czy mam mieć dietę redukcyjna podczas cyklu czy nie o ile w ogóle się za niego zabiorę. Nie pytam o rozpiskę koksu takowych znajdę pełno chodzi mi czy przy nadwadze też można brać mete;]po co ja się mecze nikt mi nie chce [...]

[...] kilka wzorow i wszystkie pogmatwane. Moze przedstawie jadlospis jaki stosuje, ale prosilbym o poprawe i nadanie gramatur produktom, poniewaz ja nie jestem w stanie okreslic ile czego jem (chodzi oczywiscie wagowo) Moze przyklad diety redukcyjnej na ktorej wlasnie bylem. Sniadanie : -placuszki z płatków owsianych(miod, płatki, troche mleka, [...]

2-3 razy w tygodniu jem około 100g makreli lub tuńczyka z puszki w zamian za pierś. Czy mogę jechać tą dietą w dni nietreningowe? Gdy dorzucę jakieś sw ile dorzucić kcal? Dziennie do 3 posiłków dorzucam warzywa, wychodzi około 1 kg dziennie. Jeśli pójdę na siłownię wcześniej zamieniam kolejność posiłków, nie ma to wpływu na efekty? Śniadanie około [...]

[...] wolnowchłanialne (ten twój ser biały), o chlebie pisałem wyżej, oliwę wywal i tak wyszło łącznie: b 201, w 438, t 84, kcal 3537 czyli 3,2g b; 7g w i 1,3g t na kilogram!? ile Ci wychodzi pełnowartościowego?ok z tym białkiem nie doczytałem... pełnowartosciowego wychodzi 2,2 czyli bajka ale liczyłem z mlekiem i przetworami bo bede stał twardo [...]

[...] kolei pobudka 8:30 śniadanie ok. 9:00 9:20 tight ok10:00 scorch 10:30 byłem na macie pierwszy wniosek tight na czczo poranny trenign na scorchu , naprawde trzeba dać chwile organizmowi na przyjęcie tych środków trening masakra , duzo nauki , duzo bólu ... duzo wniosków. Dla trenujących SW , połaczenie scorch + tight w krótkim odstępie [...]

[...] GRRRRUUUBASSS jestem he heh! Przyzwoita pogoda to i wreszcie przyzwoite aeroby jak na moje możliwości zrobiłem. 1.20min marsz w szybkim tempie brzegiem morza.Nie wiem ile ,ale jakieś 5.5km licze. Potem śniadanie ; jajecznica z 3 jaj i z pogniecionym widelcem twarogiem 125g,bułka grahamka,jabłko ,kawa,woda. chyba tylko ja robie jajecznice z [...]

[...] sprawdzci, zwlaszcza teraz kiedy przyszla moda na "prohormony" bo to szkodzi duzo bardziej niz srodki ktore bralismy do tej pory Bodek - Sęk w tym,żeby jeść tyle ile wymagają od nas procesy budowania mięśni trzeba zjeść określoną ilość makroskładników we właściwych proporcjach,zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu Dokladnie o to mi [...]

[...] Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania) Z góry dziękuję za odpowiedzi Jeśli jest wysoka [...]

[...] sroda, piatek a wtorek czwartek sobota biegi ok 3-4 km lub hiit i plus do tego skakanka np 3x5 min Czytajac forum "ulozylam" mniej wiecej diete narazie nei liczylam ile czego co ma robilam to pierwszy raz takze pewnie beda bledy w ogole nei zdawalam sobie sprawy ze dieta jest az tak wazna a jednak. Moim załozeniem jest pozbycie sie tego [...]