ile kg

Stary prawda jest taka,że nie przejmuj sie tym ile wyciskaja "byki" z klasy maturalnej, tylko ustaw sie w kolejce do atlasu i wyciskaj to swoje 40 kg! Prawda jest taka, że chcąc coś kiedyś osiągnąć musisz mieć siłe przebicia i nie zwracać uwagi na wszystkie przeciwności tylko robić swoje a niedługo przegonisz tych byków. Pisze ci to bo [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 110 3.WZROST: 188 5.STAZ NA SILOWNI: 36msc 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6-7g/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta deca-enan npp-prop 8.TRENING:5xtyg 9.CEL CYKLU:masa definicja 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:owlosienie 15.WYNIKI SILOWE klata :160kg

[...] progres siłowy na 5x5 (które mi sam kiedys poleciłeś) ale progres masowy był słaby mimo diety. Jechałym tym planem 4 miesiące (od września do stycznia) i wycisnąłem z niego ile sie dało. Lecz ostatnio musiałem odpuścic siłownie na rzecz biegania (spadła mi masa) i mam 6 tygodni na odbudowanie chociaż kilku kg. Czy nie sądzisz że split partia [...]

1g bcaa na kg masy ciała zobacz ile mają tabletki i poczytaj w dziale suplementy i odżywki wystarczy poszukać ... co do białka wyrzuć to po treningu i resztę zostaw i obserwuj .... ewentualnie możesz jeszcze w dzień treningowy dać w przed treningowym 50 g makaronu nie 100 ale myslę że narazie zbędne narazie lec tak i pisz co 3 tyg jak wyniki pozdr

[...] mi się rozpadnie, czy w ogóle nie dostrzegę różnicy pomiędzy tańszym a droższym sprzętem. Nie wiem, nie znam się. Zależy mi na zestawie sztanga + ławeczka, nie mam pojęcia ile mam na to wydać. I też nie wiem czy muszę oddzielnie kupić ławeczkę i oddzielnie sztangę [...]

No siłownię się nie wyborę, bo mam ją daleko od siebie i po prostu nie mam czasu tam jeździć. Nie chcę być jakimś pakerem, tylko chcę po prostu podbudować swoje ciało, te 10-15 kg. Planuję na pewno robić brzuszki na drążku, podciągać się (na plecy i bicka), chociaż podciąganie nie bardzo mi leży, wolałbym przyciągać drążek do siebie, zamiast [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

Duza ilosc bialka szkodzi nerkom,ale watpie zebys jadl az tak duzo, ile bialka na kg/mc dostarczasz? pzdr

[...] pan ważący 50 i wygladajacy jak uciekinier z obozu jak i koles ważący 90 kg o pięknej rzeżbie,gdzie każdy mięsień jest widoczny,a także 120kg koleś z czego 99% to sadło mają szanse o ile nie dyskwalifikują ich jakies wady zdrowotne(bądż w/w wady wynikające z "nienaturalnego" wyglądu) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-25 20:13:33

5)ile mniejwiecej obciazenia powinienem kupic, mam 17 lat, 182cm wzrostu i 65kg wagi, staz na silowni- dopiero zaczynam... a wiec chuba starcza dwa talerze po 25kg na gryf i tak 2x5kg na hantelke? - mysle ze tych 2 talezy po 25 kg+ gryf to nawet ze stojaka nie wyniesiesz

[...] szynką z indyka Serek wiejski Jabłko POSIŁEK III OBIAD + 1 litr H2o ( jaki jest taki jem :] ) IV POSIŁEK (Przed treningowy) 150g Kasza 150 – 200 g Filet z piersi kurczaka Jakieś warzywo (zazwyczaj marchew) 1 L WODY Oliwa z Oliwek  tylko ile ?? V POSIŁEK(Po treningowy) Od razu Gainer-a Po 30 min 150g [...]

a do takiej diety mam zamiar sobie kupić SMP i ULTIMATE NUTRITION BCAA 500 Mg; 120 kaps , jak muślicie czy to dobra cykl(a co do metabolizmu mam średni),tak przypuszczalnie ile może mi po tym przybyć???(jak po diecie przybyło mi 2 kg). Bob budowniczy

[...] organizm do obciążeń. Jak zauważymy pierwsze efekty to dopiero zastanowić się nad doborem odżywki.Idealna dla amatorów to gainer. Trzymac sie z daleka od bialka.Tyle ile Twoj organizm na poczatku potrzebuje to jestes w stanie dostarczyc w normalnej diecie (mieso , jaja, biały ser). Jedyna rzecz warta zakupu dla początkującego to napoj [...]

warzywa jjem tylko nie pisałem (pomidory, ogórki,marchewki), a ile może być max tłuszczy na kg mc???

Dobra nie ma bata juz sie tak napalilem ze na dniach zakupie ze 2kg i zdam relacje przed(smak,konsystencjam,mieszanie etc) i po. A jeszcze dla tych co NIE LUBIĄ ANGLIELSKIEGO: Metabolic Whey™ jest pyszną odżywką białkową składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro™ [...]

a ile teraz masz lat po jakim czasie zanikło ?? no mi chodzi najbardziej zeby mieć tzn kaloryfer ale nie wiem jak robiłem brzuszki nic nie dały moze 6 weidera coś mi da ? a jeśli miałbyś tyle czasu to mógłbys mi ułożyć jakiś trening moge trenować od 5 dni w tygodniu a do dyspozycji mam sztangę sztangę łapaną hantle ławeczke do brzuszków drążek no [...]

No ok :) dzieki za pomoc :P A tak na marginesie ile bym musiał zjeść kalorii abym tak w 1- 2 miesiace przybrał do 80 kg?

250 gram kretki na pierwszy cykl wystarczy brac po 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu spozywac duzo plynow bialko niechsobie kpi najlepiej z 2 lub 3 kg bo jeden 1kg to na ile starczy na tydzien poltora

pierwsza rzecz, jaka powinienes zrobic, to pogratoolowac koledze rozoomu; my mozemy tobie jedynie zazdroscic tak 'wybitnego' towarzystwa; ile kolega cwiczy? miesiac, goora dwa? koompel zabiera sie za cos, o czym nie ma pojecia..."WLASNIE NAD DIETA SIE ROZGLADA I OD NEXT TYGODNIA BEDZIE STOSOWAL" - gratoolacje, dobrze chociaz, ze nie [...]

Ale sam mowiles , ze dieta musi byc bo to podstawa a teraz nie mam nic ukladac ? napisales " na razie nic nie ukladaj" to kiedy mam ukladac po nastepnym straconym czasie ? filozofii to ja nie widze w tym zadnej wlasnie. Tylko nie wiem ile wcinac kalorii , bialek , wegli , tluszczy na kg masy ciala czy to co ulozylem bedzie dobre. tylko [...]