ile kalorii

[...] Stąd wzmianka o tym, że to nie spalacz załatawi sprawę i nie cięci kalorii...masz już ztyrany metabolizm spalaczem styrasz go jeszcze bardziej, siądzie układ hormonalny ( o ile już nie siadł) i wtedy zacznie się szukanie dziury w całym, a anoreksja jak i bulimia wraca, z tego nie da się raz, a porządnie wyleczyć, to tak samo jak z alkoholikiem, [...]

Musisz podjac ten trud i jednego dnia powazyc swoje skladniki z ktorych robisz posilki , to wtedy bedziemy mogli ustalic mniej wiecej ile wrzucasz w siebie kalorii , to da nam pewnien obraz

Musisz podjac ten trud i jednego dnia powazyc swoje skladniki z ktorych robisz posilki , to wtedy bedziemy mogli ustalic mniej wiecej ile wrzucasz w siebie kalorii , to da nam pewnien obraz okej , od jutra zacznę ważyć

[...] 220 mg 10% inne o3 100 mg Resztę też rano po 1 tabletce, potas dodatkowo po treningu żeń - szeń i kawa na 30 minut przed treningiem wapnia nie łączę z kawą Nie wiesz czasem ile ma wędzony trewal b/t/w/kcal ? Nigdzie tego nie mogę znaleźć nawet na zagranicy :) Na forum ktoś napisał, żeby liczyć jak wędzonego tuńczyka, ale nie chce mi się wierzyć [...]

Hej wrzuć zdjęcie do wglądu. Skąd taka suma kalorii? Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na "zerowym"?

Cały czas układam sobie dietę, ale teraz jedna rzecz mnie zastanowiła. Ile ja właściwie potrzebuję kalorii?! Obliczając zapotrzebowanie wybrałem aktywność bardzo dużą z uwagi na średnio fizyczną pracę, ale też codziennie chodzę na przystanek ok. 5 km w jedną stronę. Treningi mam zamiar robić 3 razy w tygodniu plus w dni wolne od treningów [...]

Tak ilość serii i powtórzeń jest w porządku. Co do diety, nie ma co ukrywać, że w sportach kształtujących sylwetkę jest niezbędna ale staraj się na ile możesz jeść pełnowartościowe produkty ograniczając syf. A jeżeli mam 169 cm wzrostu i waże 70kg, nie wygladam grubo, lecz troche jest na brzuchu, to lepiej trzymać wage i ćwiczyć tym planem + [...]

ile czasu jesteś na tej diecie i jak w tym czasie poszło bo kalorii jest całkiem sporo.

Niewiadomo ile dokładnie kalorii potrzebujesz, więc to kwestia obserwacji po prostu. Stopniowo dodajesz kcal, aż będziesz widzieć efekty.Jeśli będzie za dużo to zauważysz to w pasie, gorszym trawieniu itp. 2500 kcal to nie jest wcale dużo. Tak normalnie

[...] i myslec o sterydach a wiem ze to nie rozwiazanie wiec prosze o konkretna pomoc i rade dzieki pozdrawiam Zacznij od poprawy diety. Poczytaj w odżywianiu i w treningu co i ile jedzą hardgainerzy. Wrzuć swój trening do oceny. Co do sterydów. Trzymaj się od gówna z daleka. Na logikę - jak Cię nie stać na odżywki, to jak chcesz sfinansować cykl? [...]

Jak masa nie idzie to raczej znaczy, że pali się tyle samo kalorii ile się dostarcza (mniej więcej), zatem zwiększenie intensywności treningu byłoby bez sensu. Raczej tą intensywność należałoby zmniejszyć po to aby "oszczędzić" kalorie. Dietetyk rozpisał Ci 280g węgli, ja radzę na początek 430g to jest chyba delikatna różnica? Jak po tygodniu nic [...]

[...] tego czy bijecie towar czy nie albo na problemy z kichami :-) dość dobitnie widzę, kto żre za dużo, ale wkręca sobie, że mu "masa idzie" %-) polecam przyjrzeć się innym sportowcom (sportowcom nie hodowcom organizmu i pompce...) ile jedzą i co jedzą i przede wszystkim : jak trenują i jakie mają od tego sylwetki. Nic więcej podpowiadać nie będę.

proszę poprawione, liczę na jakieś alternatywy i nie mogłem zaznaczyć, że 2 bułki na kolacje, nie wiem ile jedna waży, kalorii wyszło trochę za mało , może pomożecie :) ryz brazowy jak białym zastąpie ? i ewentualnie zamiast omletów coś?? bo w pracy to różnie przez 12 h /SFD/Images/2016/7/1/986d6f43d02c4bcfa9de5709d86c3df0.jpg Zmieniony przez - [...]

Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Nie wiemy nawet jaki jest Twój cel treningowy. Nic o tym nie napisałeś, więc skąd mamy wiedzieć ile w takiej sytuacji należy spożywać kalorii? Zasugerowałeś zerowy bilans energetyczny, jeżeli oczywiście obliczenia są prawidłowe. Aby to określić warto obliczyć zapotrzebowanie [...]

rzeczywiscie, to widocznie juz nie mam bebechow...bo mi cola wszystko wypalila...widac da sie bez nich zyc wiekszosc dalej nie rozumie..ze wazna jest ilosc kalorii i ich pochodzenie jakosciowe... a nie to czy wypijesz iles tam chemii z aspartamu itd...swoja droga ciekaw jestem ile osob z Was uzupelnia diete odzywkami - przeciez to sama chemia!!!

[...] ułatwiający transport tłuszczu, w dodatku podczas wysiłku, więc ruch fizyczny jest konieczny. Na stronie www.vitalia.pl znajdziesz kalkulatory kalorii i ich spalania-ile trzeba dajmy na to, biegać, żeby spalić porcję frytek Można też kupić gotową dietę, jak się bardzo człowiek pogubi, ale nie kupowałam więc nie mogę się wypowiadać na [...]

jak od dila to nie pochodzi z apteki na bank, ile b/t/w i kalorii w diecie?

Dotyczy to każdego. Ujemny bilans kaloryczny nie jest naturalnym środowiskiem dla naszego organizmu. W takiej sytuacji czerpie on po części energię z tkanki tłuszczowej, ale wraz ze spadkami masy ciała, dłużym dostarczaniem mniej kalorii i składników odżywczych niż potrzebuje tracimy też trochę siły. Ile? To już zależne będzie od treningu siłowego [...]

Witam. Jeżeli chcesz wiedzieć ile musisz zjadać kalorii ,aby budować masę mięśniową ,to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem będziesz mógł odpowiednio dodawać kcal, aby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. Zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-24 00:35:57

no dobrze, redukcja ale ile wynosi Twoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne? Bo coś mi się wydaje, że zszedłeś na zbyt duży deficyt a to dobrze nie wróży. Co do oliwy jest jak najbardziej ok ale zawsze dodatkowo możesz nią polać trochę mięsko już na talerzu czy coś podobnego. Dorzuciłbym jeszcze jakieś orzechy włoskie, może migdały od czasu do [...]