iifym

Jeśli to IIFYM to teoretycznie możesz jeśli innymi posiłkami dostarczysz witaminy, minerały, błonnik. Natomiast jeśli chodzi o rygorystyczną dietę to tutaj nie ma miejsca na takie produkty :-P

[...] z gorszej jakości produktów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-4150 Jeżeli całość diety leży, to dalej będzie słaba, czy dodasz skyr z cukrem, czy bez. W dniu, który wkleiłeś masz [...]

jak wliczone to nie cheat :-P cheat to nadprogramowe kalorie, więc skoro wliczasz z "mniej zdrowym produktów: to po prostu IIFYM :-P

IIFYM na monotonię :) Polecam się zapoznać i nie będzie problemu.

Uzupełnij pełną ankietę, tak czy inaczej ciężko widzę bez diety. Masz z nią problem wskocz na iifym proste w miarę w utrzymaniu, bez niej na prawdę nie ma sensu

3 razy w tyg.? Jeszcze dodatkowo u osób z wolną przemianą materii? To bardziej pod IIFYM podchodzi. Staraj się trzymać diety i treningów na tyle ile dasz radę. Im bardziej od niej odchodzisz, tym możesz się spodziewać gorszych efektów.

A tak o diecie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" Warszawskiego Koksa to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ? Niestety nie zrozumiałeś tego co promuje WK, oni nie mówią żebyś jadł same najgorsze jakościowo produkty tylko że możesz je jeść w niewielkim stopniu wliczając w bilans - na tym polega IIFYM.

Nie no, jak WK mówi że liczą się kalorie i makro i nic więcej to twoja dieta jest idealna. Nie zapomnij pokuć dupy tak jak oni, żeby działało ;-) A tak już bez emocji: troszkę na wyrost wziąłeś to co oni mówią. Oni mówią, że jeśli wliczysz w bilans nieczyste żarcie to jest ok i to się nazywa IIFYM. I to jest stosunek 90% clean % 10% junk, lub w [...]

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

[...] i nic nie masz. Wtedy na szybko jak najbardziej gotowe, pieczone polędwiczki, makaron, czy surówka. Pizza to już zupełnie słaba jakość, więc tego bym nie brał pod uwagę. Jedynie w formie okazyjnego odstąpienia od zaleceń żywieniowych. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153

Skorzystaj z kalkulatora TDEE np. http://iifym.com/tdee-calculator/ oblicz swoje zapotrzebowanie i jedz 300-500 kalorii powyżej tego, a będziesz rósł.

jesli uznajesz diete IIFYM to czemu nie,jesli normalna to raczej kurak lub ryba

zaznaczyłem ze jesli praktykuje IIFYM diete to niech bierze.wiadomo ze kiełbasy itp wg fuj ale jesli juz chce to z dobrym składem.

Diety IIfym są coraz popularniejsze:) - dla mnie to taki troche słaby pomysł bo przeciez nawet dziecko wie że ważne jest to co je i z czego witaminki pochodzą

[...] kalorycznym pogorszą się Twoje wyniki zdrowotne, a im dłużej będzie to trwało, tym bardziej odbije się na funkcjonowaniu np. gospodarki hormonalnej i wpływie na sywketkę. Pewien procent ok, ale nie całość odżywiania: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/iifym-chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-4150

a czy tak naprawdę ma to znaczenie jakie to będą węglowodany ( mam na myśli przykład żywienia IIFYM) , po prostu chciałbym zrzucić pare kg i nie wiem czy zawracać sobie głowę ilością węgli itp , czy po prostu ograniczyć troche wegle zjeść troche więcej białka i w mierę ograniczyć kalorie Zmieniony przez - sinior w dniu 2014-09-25 19:30:16

[...] bardziej przetworzonych. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/iifym-chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-4150 Poza tym, dobrej jakości płatki możesz kupić tutaj: [...]

[...] żadnego znaczenia w kwestii uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Warto znać te zalecane, najlepszej jakości źródła składników odżywczych i na nich bazować, ale te 10-20 procent diety jak najbardziej mogą stanowić te gorszej jakości. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/efekty-jakie-daje-dieta-iifym-w-dlugofalowej-pracy-nad-sylwetka-5153

Jeśli cała dieta jest dobra (w sensie - zasobna w witaminy, mikroelementy itd.), to mleko plus odrobina mąki / skrobi i jakiś zdrowy słodzik - nie zrobi żadnej krzywdy. Na przykład byłby to dobry posiłek potreningowy. Gdyby zrobić go na tłustym mleku, dodać świeże owoce czy trochę kakao - moim zdaniem lepszy od wielu dziwnych szejków... [...]