iifym

wiem o co ci chodzi, bo jeszcze rok temu, kiedy zaczynałem ćwiczyć na siłowni, jadłem tylko czyste jedzenie. dopiero pół roku temu odkryłem na youtubie kanał "warszawski koks" i od tego czasu jem na co mam ochotę, a efekty są tak samo zadowalające jak wtedy. zdaję sobie sprawę z tego, że nie są oni lubieni na tym forum, ale ja stosuję dietę IIFYM [...]

Niby tak ale IIFYM to jedzenie ed brudno :3 a ,że masz tam jakieś słodkie płatki to nie za dużo %-)

To nie jest żaden cheat day z liczeniem kalorii. To jest dobrze zbilansowana dieta z skladnikami zakazanymi przez prosow kulturystyki. IIFYM nie jest aż takie piękne aby jesc tylko sloik nutelli z bialkiem z prochu.

No, teraz to faktycznie wygląda na iifym;-)

Za czysta ta micha jak na IIFYM%-)

IIFYM pełną parą %-)

Narazie to nie wygląda na IIFYM ;-) Powodzenia, wydaje się, że trochę mięsa siedzi pod spodem.

powodzenia :> ja IIFYM stosuje ale tak w 20-30% BILANSU ;) Witam płeć piękną ;-D No przecież jem czysto ;-]

szybkie pytanie o termogenezie (?), mianowicie jestem na diecie redukcyjnej lecz wyznaje IIFYM każdy ma swoje zdanie więc proszę nie rozwódźmy się nad tym tematem. Chodzi mi o to, że jestem wielkim łasuchem jeśli chodzi o lody. Potrafię zjeść nawet 0,5kg dziennie. I jak zajadam je nałogowo dzień w dzień utrzymując przy tym kalorie zauważyłem, że [...]

Pod wieczór coś z tą dietą więc ogarnę, co sądzisz o IIFYM? Oczywiście nie mówię o jedzeniu śmieciowo, bo tego nie mam zamiaru robić.

Zależy co rozumiesz przez IIFYM , bo większośc ludzi źle interpretuje zasady tego modelu zywieniowego. Ale jeśli jesteś mocno zalany to unikałbym wszelkich śmieci.

Dzisiaj wreszcie dotarła do mnie waga także już mam możliwość podliczania swojej michy. Dzisiaj rano waga 95,5 kg i 93-2 cm w pasie także troszkę do przodu ;-) Na dniach pewnie będe próbował bawić się w IIFYM tylko że też nieciekawie teraz u mnie z kasą no ale zobaczymy jak to wyjdzie. Pytanko panowie od jakiej puli kalori wystartować? Myślałem [...]

i dlatego wiesz gdzie popełniasz błąd w sumie masz minimum dwa wyjścia: 1]podbij węgle do 150-200g ed i tyle jedz -> zero oszukanych posiłków,z tym że te węgle jesz skąd chcesz albo 2]jedź tak jak jechałeś na niskich węglach ale ogranicz cheat meal do 1x w tygodniu/albo cheat day do 1x na 10-14dni przed tym jak wszedłeś na redu ile miałeś tak [...]

Poszukam i chyba macie rację bo odkąd jestem na tym IIFYM pas poszedł w górę a waga ta sama.

Czy mi się zdaje czy teraz zdrowie jedzenie traci trochę sens gdy jest IIFYM ? @edit kiedyś nie było to tak bardzo rozpowszechnione ale teraz gdy patrze na te dt użytkowników którzy robią mase na lodach itp to aż odechciewa się zdrowego jedzenia ;d Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2014-08-09 13:42:00

ja bym arnold raczej wszystko celował w obiad+kolację :-) btw. trochę IIFYM mi wychodzi, dzisiaj kluski ślunskie sklepowe z kiełbaską i boczusiem :-D zaleję się \-)

Miałem nadzieje, że dam rady ale jednak nie uległem z czego nie jestem zadowolony %-). IF przerwany o godz. 08:00, wszystko przez moją słabą wolę i pracę w której zastałem multum pączków. Uległem i skosztowałem, dzisiejszy dzień zaliczony totalnie do IIFYM, jedynie pocieszam się tym, że postaram się nie przekraczać swojej założonej kaloryczności. [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......01.....-.....06. 06. 2015..( 13 tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Trening: 01.06.2015 - bieganie 6km tempo 06:30 min/km 02.06.2015 - siłownia plan B 03.06.2015 - bieganie 6km tempo 06:30 min/km 04.06.2015 - bieganie 8km tempo 06:30 min/km 05.06.2015 - siłownia plan A [...]

Witam po ponad 2 miesiącach redukcji. Dieta IF wyliczona na: Dni treningowe 2146 kcal, białka 187gram,węglowodany174gramy, tłuszcz 77gram Dni nietreningowe 1974 kcal białko 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, [...]

prawda jest taka że jak trzymasz się btw to nawet możesz jeść śmieci i na sylwetce się to nie odbije i na zdrowiu raczej też nie, to jest już indywidualny wybór Prawda jest taka ze jak ktos tak uwaza to tylko swiadczy to o tym ze on sam nie doszedł i nigdy nie dojdzie do sylwetki ktora cos soba reprezentuje Polecam lekturę for [...]