SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

iifym

  • Dieta IIFYM - elastyczny przewodnik diety

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz więcej osób testuje metodę odżywiania IIFYM, która staje się niezwykle popularna. Koncepcja tej diety polega na bardzo elastycznym i swobodnym podejściu do całości żywienia, być może ten aspekt wpłynął na to, iż coraz częściej zauważyć można, że metoda ta jest chętnie przeprowadzana i często polecana innym. Czym jest IIFYM? Na czym polega i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7251 Data: 2/6/2018 9:55:02 AM Ocena: 3.67
  • Jak powszechnie wiadomo, podstawą codziennej diety powinny być zdrowe i wartościowe pokarmy charakteryzujące się niską gęstością energetyczną i zarazem wysoką – odżywczą. Dlatego też zaleca się by codzienne posiłki opierać na produktach niskoprzetworzonych, takich jak świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża oraz pseudozboża, dobre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 5/21/2017 8:22:10 AM Ocena: 5
  • "If you're not growing, it's likely your diet, not your training, that's holding you back" Dr. John Berardi Pora na temat o odwiecznej walce ‘dobra’ ze ‘złem’, białego z czarnym, czyli ‘czystego’ jedzenia z ‘nieczystym’. http://img691.imageshack.us/img691/8717/a1b9.jpg Co nazywany ‘czystym’ jedzeniem ? Większość ludzi zgadza się z tym, że ‘clean [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2014 3:43:05 PM Liczba szacunów: 10
  • [ART] IIFYM - czy naprawdę to takie złe wyjście?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg Zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią Wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy clean?). Czy; Od zjedzenia jednej białej bułki podziurawią się wam jelita (pomimo tego, że jesteście zdrowi). Po snickersie na pewno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 3/1/2017 4:45:37 PM Liczba szacunów: 5
  • http://i59.tinypic.com/ajm0bl.jpg Witam wszystkich serdecznie :) Jest mi niezmiernie miło, że dołączyłem do Teamu Activlab i będę mógł reprezentować firmę na przyszłych zawodach oraz targach sportowych. Już w ten weekend będę z Activlabem na imprezie Sport & Fitness Days w Opolu https://www.facebook.com/powerfitexpo Zapraszam do nas na stoisko :) [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 9:21:58 AM Liczba szacunów: 60
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Elementarz Cześć, mam na imię Wojtek. Na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Dobrych 10 lat temu - czasy LO - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie zerowe na ten czas o tym sporcie, więc wyniki podobne :) Ale coś tam się działo. Historia tradycyjna, więc nie będę zanudzał, napiszę tylko, że w [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 3:47:49 PM Liczba szacunów: 464
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ SFD.PL, PoTreningu.pl, wraz z PZKFiTS zapraszają na Specjalne szkolenie z zakresu żywienia w kształtowaniu sylwetki i wspomagania wysiłku za pomocą diety opartej na złożeniach IIFYM (if it fits your macros). W toku trwania zajęć uczestnicy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 8/5/2015 5:12:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Drodzy forumowicze! Post będzie długi, ale postaram się nie zanudzić. ;) Przychodzę z problemem. Od 2 miesięcy jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, wyliczone btw. I chyba powoli tracę cierpliwość. Zastanawiam się czy to nieustanne trzymanie się diety ma sens. Bo co z tego, że unikam fast foodów, słodyczy, białej mąki i smażonych potraw, skoro [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 3/12/2018 9:58:58 PM Liczba szacunów: 4
  • KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy przede wszystkim aby notować swoje postępy, bez tego jednak ani rusz, szkoda, że nie wpadłem na to wcześniej. Na razie będą tu wpisy pełne suchych danych, dlatego spektakularnych wydarzeń proszę się nie spodziewać. A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam na imię Kamil, lat dziewiętnaście. Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8497 Data: 5/31/2014 11:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Buli - Zmiana podejścia - IIFYM !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Nie bede za bardzo sie rozpisywał, postaram sie o konktrety. Więc aktualnie wracam po 4tygodniowej przerwie (zabieg) i powoli biore sie za ciężary. Najważniejsze : Dlaczego tutaj? W 2014 udało mi sie dojść do dobrej formy, lecz coś( w prywatnym życiu) poszło nie tak i pękłem. W 2015 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 3/25/2016 12:22:32 PM Liczba szacunów: 6
  • diety typu IIFYM - osobista opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Chciałem się podzielić własnymi obserwacjami na temat tego rodzaju diet. Zacznę od tego iż, zwolennicy tego typu odżywiania argumentują skuteczność tych diet faktem, że ciało ludzkie nie jest w stanie określić z jakich źródeł pochodzą okeślone makroskładniki. Jeżeli są one dostarczane w odpowiednich proporcjach to zachowujemy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 6/25/2014 3:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MajinBuu/Redukcja na IIFYM

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie, na imię mam Krzysztof :-) HISTORIA Heh, nie wiem od czego zacząć, forum podglądam od ponad roku, lecz dopiero teraz postanowiłem założyć dziennik, głownie dlatego, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, zadać pytanie czy uzyskać jakąś poradę. Kilka słów o mnie: Przygodę z siłownią zacząłem ok półtora roku temu, były [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 8:57:23 PM Liczba szacunów: 2
  • [Blog]Darknes17- IF+IIFYM

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich Postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Odżywiam się alternatywną drogą-IIFYM. Od nowego roku powiedziłem sobie dość tej bezsensownej masy skoro i tak gó*no widać bo BF sięgał 20%. Głupie czasy gdy liczyła się tylko waga a nie wygląd. Na początku zwyczajnie uciąłem kalorie do 3000kcal nie dodając żadnych aerobów itp. [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11529 Data: 2/20/2014 12:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Mam na imię Jacek, 25 lat. Przez ostatnie mniej więcej 2 lata prawie nie ćwiczyłem, zaczałem dopiero kilka miesięcy temu. Głównym celem jest obecnie redukcja i pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Trening - 3x w tyg FBW, będę wklejał rozpiski, 2 x HIIT, może z raz w tyg areoby. Dieta - zaczałem trzymać dietę jakieś 2 miesiące temu - [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10491 Data: 3/22/2014 8:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wraz z zakończeniem redukcji i postanowieniem przejścia na masę, postanowiłem zrobić kolejne podejście do prowadzenia dziennika :-) Dieta Jako ciekawostkę postanowiłem wybrać dietę IIFYM, czyli w skrócie jem produkty na jakie mam ochotę, jedynym warunkiem jest zgadzanie się ich makroskładników. Działalność diety na redukcji mogę potwierdzić [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 9/7/2015 9:13:35 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] Redukcja do 10 BF, IF + IIFYM

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11268 Data: 8/31/2016 2:25:45 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta IIFYM kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 12/31/2018 1:53:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Obecnie akronim IIFYM (If It Fits Your Macros, inaczej - "Jedz co chcesz,wyglądaj jak chcesz") kojarzy się przede wszystkim z nazwą popularnej diety, pozwalającej na konsumpcję nieprzyzwoitych ilości "śmieciowego jedzenia" pod warunkiem, że ilość dostarczanych makroskładników pozostaje zgodna ze wstępnymi założeniami. Znacznie mniej osób zdaje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 10/23/2014 4:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 74kg wagi. Ćwiczę od 20 miesięcy na siłowni / w domu (zależność głównie finansowa). Do połowy września bieżącego roku robiłem "masę mięśniową" lecz obrosłem w niechciany tłuszcz. Procent BF wynosi 10%. Chciałbym to zredukować do świąt Bożego Narodzenia. Redukcja Mi nie idzie między innymi przez ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 10/23/2014 8:10:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 lat, ~rok stażu, IIFYM, proszę zajrzyjcie :D

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, przepraszam, iż piszę w tym dziale, ale do galerii zdjęć raczej mało kto zagląda, a i ten dział jest jedynym, który przeglądam tutaj na forum, więc byłbym bardzo wdzięczny za każdą Waszą opinię. :D Mam 170 cm wzrostu, waga w okolicach 70-71 kg, aktualnie masa, w planach było wbić min 75, a optymalnie 80 kg do lutego marca i brać się za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 8/30/2017 10:03:31 PM Liczba szacunów: 4