if

Biniu, ja może tak zapytam, czy można połączyć Paleo z IF? W sensie spożywać potrawy zalecane w Paleo ale w systemie jem/nie-jem? Jeśli pytanie jest tendencyjne to sorki :-)

Nie mogę edytować wcześniejszego postu, czy if może być przyczyną braku utraty wagi ? załóż nowy temat w DZIALE JUNIOR i tam opis swoj przypadek.

Środa, Tydzień 1- podciąganie + smith, 3000 kcal Aha- ponieważ "beast mode on" jest już zajęte, to ja sobie od tego tygodnia rezerwuje "little bitch mode on" bo też chce mieć fajne nagłówki. Zresztą nazwy to rzecz umowna, liczy się zawartość- rozgrzewkę można nazwać treningiem i na odwrót (%-)) 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x [...]

Witam Panowie Do tej pory żyłem zgodnie z zasadą "wszystko co robisz rób na masę" :D,a tak na poważnie zawsze próba podjęcia się redukcji mi nie wychodziła, dotychczasowo przy zapotrzebowaniu około 3300 kcal spożywam 3500-3600,waga w granicach 86-87 kg na czczo do okresu wakacyjnego chciałbym zjechać do 80-78kg, z wagą 86 po prostu źle się już [...]

Nie mogę edytować wcześniejszego postu, czy if może być przyczyną braku utraty wagi ?

Tak jak pisałem wcześniej po trzymaniu paru miesięcy diety redukcyjnej musiałem zrobić parę dni przerwy, wyszło na to że zrobiłem 4 dni całkowitej przerwy od redukcji.Przed tą przerwą waga 70.5kg, po 4 dniach wskoczyła na 73.5kg, teraz waga skacze od środy kolejno 73.5-72.0-71.3-71.0-70.9-72.5-71.5, nie wiem co jest przyczyną skoków wagi w dniu [...]

Witam! Wiek: 18 Wzrost: 179cm Waga: 78kg BF: 20-25% Zaczynam współpracę z IF’em i chciałbym spytać się o kilka rzeczy. Moim głównym celem jest redukcja. BMR różnie w różnych licznikach wychodzą, ale tak średnio szacuję, że na dzień bez treningu przyjmowałbym jakieś 1800-1900 kcal, a w dni treningowe 2400-2500. Jest jakaś ogromna różnica między 6, [...]

2 lata temu jeszcze o IF tak głośno nie było, właściwie wcale?a teraz jak Strecho mówi, wpisz na yt "IF diet" to masz milion linków "znaFców". Do usrania dietetycy, kulturyści, sportowcy etc powtarzają, regularnych 5-7 posiłków, odpowiednio zbilansowanych itp a tu nagle IF, że masz nie jeść 20h i potem w 4h oj**ac kcal z całego dnia. Do mnie to [...]

To dobrze, ze postanowiles przejsc na IF. 3mam kciuki

Sry, ale pyerdolisz strasznie. Żadnego wyniszczania nie ma, badania pokazują że jest wręcz odwrotnie- poprawia się wrażliwość insulinowa, zwiększa się żywotnośc. Nie mam zamiaru więcej dyskutować, bo dorabiasz sobie swoje tezy do if-a, obnażając swoj brak wiedzy. Jak coś to uderzaj na priv.

Nie robilem w weekend zdjęc. Jakos w ogole o tym nie myslalem nawet. Ale IF robie ;))

Nie męczysz się na if, hormon wzrostu robi swoje. Ciało się przyzwyczaja. Rób co chcesz, tylko nie zjeżdżaj metod których do końca nie znasz i tyle;)

Nic nie cudujesz, mi to ułatwia życie. Właśnie dzięki if nie muszę chodzić z notesikiem na redu. Poza tym ujemny bilans to zawsze mordęga i z tym nie ma co dyskutować Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-08 18:32:33

nie masz pojęcia jak działa if najwyraźniej. Poza tym na redukcji nie ma czarów- chcesz schudnąć konkretnie? Musisz się skatować Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-08 18:28:33

Na if nic nie musisz nosić bo wpyerdalasz wszystko w 2 godziny wieczorem, po pracy...

Poczytaj o IF-przerwanym poście więcej w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Jak masz takie krótkie przerwy spróbuj robić coś a'la IF, czyli większość swojego zapotrzebowania zjadałbyś po powrocie. ja tam rano piję szejki na ponad 1000 kcal, taki samoróbny. Coś takiego rano, posiłek w pracy na długiej przerwie, kanapka solidna na tej krótszej, szejk kaloryczny który na szybko wypijesz z szejkera, orzechy włoskie i [...]

Ale IF polecam bardzo na redu. Warunek jest taki, że mimo wszystko się ma wyliczone itp, ale naprawdę działa zayebiscie.

Ziomeczek na if nawet wp*****lajać regularnie cheaty mówił że forma przyszła i tak, bo jakoś wrażliwość insulinowa się polepszyła czy cuś. Ja wiem, że by mi zgubienie paru kilo pomogło, a motywacji mi nie brakuje jakoś, ale i tak zawsze małe co nieco 1-2 w tygodniu wpadnie

Witam. Rozpisałem sobie diete w systemie LeanGains i chciałbym abyście sprawdzili czy wszystko dobrze wyliczyłem. Wszystko brałem z tego poradnika http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Od lipca schudłem 8 kg więc tak chyba optymalnie, dieta low carb. Planuje ustawić sobie okno żywieniowe na 8h, 16h postu, treningi na czczo z rana. Musze [...]