Siema. Czytam o tym HST i wogóle nie kumam czaczki. Nie wiem co jak, kiedy, ile powtórzeń itd. Czy może mi ktoś to wytłumaczyć? Jade teraz treningiem 4x w tygodniu, efekty są ale bardzo słabe. Mógł by mi ktoś to od początku wytłumaczyć? Z góry dziękówa.
Hmm zastanawiam sie nad kolejnym treingem. Koncze w przyszlym tygodniu 6 tyg HST. nie robie negatywnych. Efekty bdb. Mysle co dalej... przydalaby sie regenracja, ale czy koniecznie? bo ok 15 czerwca wyjezdzam i chcialbym do tego czasu ostro trenowac pozniej jeedynie papki itd.... :( wyjezdzam do konca wakacji co myslicie?
Jaki rodzaj treningu mam połączyć, aby jednocześnie zrzucić oponę z brzucha i rozwijać masę mięśniową na całym ciele? Dodam, że dotychczas ćwiczyłem treningiem HST i były całkiem niezłe efekty. Jednak musiałem porzucić trening i od roku nie ćwiczę, a opona rośnie.
W pewnym fachowym ;) czasopismie, Men's Health, wyczytalem, ze mase buduje sie jedynie cwiczac w zakresie 85% (lub wiecej) maksa dla danego cwiczenia i danej liczby powtorzen. Jak to ma sie do 5 procentowego schodzenia z ciezarow w HST? Moze lepsze efekty moznaby osiagnac tak rozplanowujac obciazenia, zeby nie zchodzic ponizej 85% maxa?
postanowilem zrobic moj pamietnik HST i co pisac efekty treningu, spostrzezenia oraz uwagi. Prosze jakiegos moda o zgode, w przeciwnym razie o wywalenie tematu
CZy ta przerwa przed rozpoczeciem HST jest konieczna ? jak zrobie pon,sr,pia, sprawdzanie max i zaczne trening od nastepnego pon to efekty beda gorsze ?
Cześć , zakładam tego posta aby dowiedzieć się od was jakie efekty mieliście po HST. Piszcie tu swoje spostrzeżenia ,wzrosty siły oraz poprawy w umięśnieniu
Siamanko mam pytanie...bo w trakcie cyklu hst mam wyjazd.Wypada on akurat kiedy mi sie koncza 15tki i jak bym wrocił ( bo bede na wyjezdzie 7 dni )zaczałbym dale 10tki , 5tki .itd... Czy mozna tak zrobic??? efekty beda takie same jakbym cwiczył normalnie bez przerwy ???????
Macie jakies dobre ( sprawdzone ) plany na klatke, na sile. Teraz robie HST i zaczne split 14 listopada. Chce wzmocnic klatke o jakies 5-10 kg. Jesli bedziecie wrzucac jakies plany, to od razu napiszcie jakie efekty wam przyniosl.
Witam! Ostatni myśle nad nowym treningiem i nie wiem który będzie lepszy... Wacham się między treningiem cykliczym Michaila (grupa 3 na mase) lub HST. Zaznaczam że chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Co da lepsze efekty? Pozdrawiam!
Siema! Mam Do Was prosbe chodzi mi o to ktory z tych treningów poniżej jest najlepszy na MASE!? Dieta jest I Zostaje Teraz Wybór treningu;) Który z was najbardziej Daje efekty na!? Dzieki z gory za odp POZDRO!;) ACT Arniego 5×5 HST :)Proszę i szybką Odp!
jestem jescze taki słabo zaawansowany w siłownie ale wiem ze po HST idzie masa do góry a co z siłą ?? idzie ona sporo do góry czy słabo ?? chodzi mi oczywiscie o efekty po jednym cyklu ..
Witam , mam zamiar sobie palnąć fajny cyklik i tak sie zastanawiam co lepiej kupić(co da lepsze efekty),bedzie to suplementacja przy HST; -2xcrev. czy -crev. połączyćz CP. ?????
zrobilem sobie 2 tygodnie HST, a teraz tak jak pisalem, czas na pozadny trening serio mowiac, 2 razy probowalem HST - efekty marne, tak wiec obecnie po 2 tygodniach wykorzystywania HST jedynie jako przygotowania do normalnych treningooff porzucam je bez zalu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis [...]
heh ja tam wole tradycyjny trening niz hst - efekty mam o wiele lepsze a u mnie taka sniezyca, ze widocznosc jest moze 2 metry ;/ znikam, milego treningu