hst efekty

Od 2 lat ćwicze HST,początkowo dobrze mi sie ćwiczyło/pierwsze pół roku/ ale za duzych efektów w postaci masy nie było,wzrostu siły brak, pozniej zaczeła się stagnacja a potem spadek masy i siły,myslalem ze to wina bardzo rozbudowanego planu treningowego, zacząłem zmiejszac ilosc serii i ćwiczen z nadzieja ze bedzie poprawa,niestety nie [...]

Witam. Planuje zrzucic 'troche' sadla. obecenie waze 102kg mierze 187. Solidna nadwaga ale szczerze powiedziawszy to za abrdzo mi nie przeszkadza w wykonywaniu jakichkowliek cwiczen. Dieta: wg. tego co wyczytalem na forum moj BMR to ok 2200. + lekka aktywnosc to wydatek 750 kal. jadlospis: planuje 3-4 posilki dziennie. wedlug wyliczen bialka [...]

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

Od kilku tygodni dojrzewa we mnie chęć spróbowania HST. Skończyłem własnie splita siłowego, teraz od tygodnia robie sobie treningi regeneracyjne, a od soboty SD. No i po 9 dniach SD zdecydowałem się na HST. Jako że tematów o HST jest multum, przebiłem sie tylko przez cześć z nich. Mam nadzieje że tych ważniejszych. Jako że to będzie mój pierwszy [...]

WITAM! Niedawno zakupiłem Thermal Pro chcę opisać efekty! O mnie: Waga 101 kg, wzrost 189cm, staż 2 lata od pazdziernika ostro!Skonczyłem ostatnio Hst z Creafusion OLIMPA efekty spoko :) Mam troszke brzuszek i chce sie go pozbyc nie tracąc siły i masy miesniowej!Opisze mój plan diete i co i jak mam zamiar robić!Kiedys dodam zdjecia jak bedą efekty [...]

[...] w czyms pomoc moja obecna waga to 89-90 kg). A teraz pytanie , zaczynajac trening HST (moj pierwszy raz) planuje poki co ( jestem w trakcie 12 dni odpoczynku , ciezary na hst juz zbadane) robic tak jak dotychcasz , mianowicie treningi HST , poniedzialki ,srody i piatki (w trakcie ktorych nie cwicze plecow i tylko po jednej serii na biceps na [...]

witam Panowie juz kiedys cwiczylem HST i teraz spodobal mi sie bardzo plan treningowy - tzw vanilla hst tylko mam pewien problem a mianowicie - nigdy nie podciagalem sie na drazku ani nie robilem dipsow (tzn nie bylo tych cwiczen w moim treningu) a ten trenin wyglada tak: -przysiad/MC -wyciskanie na klatke/dips -wioslowanie/podicaganie na drazku [...]

Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]

[...] amatora. Śpię po 8h dziennie, nie piję alkoholu (jestem kierowcą zawodowym), i sporo czasu spędzam na świeżym powietrzu. Więc moje pytanie dotyczy treningu, odpuścić już hst? Może coś polecicie? Trochę irytująca sytuacja jak od prawie roku nie ma postępu. Nie sądzę, żeby geny były aż taką przeszkodą. Aktorzy potrafią zmieniać sylwetkę o 180 [...]

Hej, jestem po paru tygodniach lektury tutejszego forum, 3 miesiące temu wróciłem do dobrych nawyków, tj. powrót na siłownię. 2 miesiące zajęło mi przypomnienie sobie odpowiednich technik i wyrobienie z powrotem nawyków treningowych, aktualnie jestem na HST, 4-ty tydzień. Trenuję 3 razy w tygodniu + aeroby, zaczynam dokładać do tego również [...]

Witam, Nie ukrywam, że wiedzę na temat fizjologii człowieka w sporcie i podstawy biochemii mam, bo trenowałem przez 5 lat kolarstwo prawie zawodowo ciągle wgłębiając się w tajniki ludzkiego ciała, głównie za sprawą literatury i for internetowych ;-) Jednak sport ten musiałem rzucić z powodów prywatnych, a chcę rozwijać się w innym kierunku. Przez [...]

Witam, Najpierw podstawowe dane: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 73kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : 75-76kg na lato 2012 przy %BF <15% Obecny %BF: ~15-18% Staż treningowy na siłowni : 4 lata (z półroczną przerwą w środku na kontuzję barku) Uprawiane inne sporty : pływam (1x/tydz), piłka nożna (1x/tydz), rower (weekendowo do 30km maks) Dostęp do [...]

[...] 2. ogolnie wiem na czym polega HST ale kazdy mi mowi co innego na temat tego jak taki trening ulozyc wiec prosilbym Was o jakis pomysl. (wszystkie dane potrzebne do ulozenia hst sa w moim profilu) Zakladajac jednak ze instruktor ma racje prosilbym zebyscie pomogli mi ulozyc cos zamiast hst,ale rowniez ladnie budujacego mase.Chcialbym zeby to byl [...]

Siema, niebardzo wiem jak ulozyc kolejny juz 3 HST, 2 poprzednie nie byly w 100% wykonane lecz efekty oczywiscie sa i to spore. Moim priorytetem sa barki a nastepnie klatka. Wiem ze na male miesnie moze to byc troche za duzo ale po kolei. Barki : Wyciskanie sprzed glowy 2x Podciaganie sztangi do brody 2x Klatka: Wyciskanie na plaskiej 4x *1 [...]

Cześć. Piszę ten artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu [...]

[...] standardowego? Pytanie wydaje mi się na miejscu chociażby ze względu na specyfikę treningu HST i niewielki wybór w polecanych ćwiczeniach. Jestem w trakcie swojego 3 hst i ogólnie rzecz biorąc efekty są dla mnie zdecydowanie zadowalające (7,5kg na plus, obwody większe, etc.), jednak zauważyłem, że w sposób zdecydowany odstaje góra klatki. [...]

Witam, mam mały problem drodzy forumowicze i chciałbym się poradzić. Od września jechałem trening na masę, dobre odżywianie i systematyczny trening przyniosły dosyć fajne efekty. Chciałem się teraz przerzucić na trening HST bo ponoć też całkiem przyzwoity efekty na nim. I moje pytanie brzmi że nie wiem jakie sobie ćwiczenie na każdą partię [...]

Witam, na siłowni bywam już od dwóch, w tym czasie zrobiłem już sporo różnych cykli zaczynając od FBW poprzez dzielony na HST kończąc. Efekty, na których mi zależało już osiągnąłem (nie zależy mi na zostaniu zawodowym kulturysą ani na budzeniu respektu na ulicy swoimi wymiarami). Siłownię jednak lubię, chodzę bo sprawia mi to przyjemność i [...]

Zamieszczam ten post na prosbe Jaco 87 ktory z powodu problemow technicznych nie mogl tego zrobic Trenowałem treningiem HST juz dwa razy. Zamieszcze tu mój ostatni trening. Chciałbym abyście go sprawdzili. Wiem ze juz po fakcie ale nie miałem dostepu do netu przez pewien czas i ćwiczyłem tym. Efekty jednak były dobre. Będe chciał zacząc trening [...]

[...] w styczniu zaczac jechac na tym treningu + dobra dieta + Monster mass na podbicie kcal + Cell pump + mono i moje pytanie jest takie: Czy po przejscu z treningu dzielonego na hst zauwazyliscie lepsze efekty?? Jest w ogole sens cwiczyc HST?? (w moim przypadku sens jest ale jak w waszym?) Po treningu HST nie czułem zmeczenia miesni lecz tylko [...]