hst efekty

[...] 100kg (1X) na ławce dodatniej bez problemu targne - to zasługa HST. Ake dosyć kazań-dobrze że zdałeś se sprawe że dałeś ciała a co do reszty to masz linki dotyczące hst i diety podane przez kolegów powyżej. HST da efekty nawet kiedy trenujesz tajski- tylko pamiętaj że musisz kaloryczność diety odpowiednio zwiększyć bo i trenująć mt [...]

Witam! Problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno Tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do czasu aż nie przyszła szkoła, spadł czas snu i co za tym idzie zaczęły wychodzić efekty przetrenowania. [...]

Bez SD to już nie jest HST Można pominąć 15-tki. Ale wypoczynek z minimalną ilościa wysiłku fizycznego jest po prostu elementem HST, tak jak cykl 10-tek czy piątek albo negatywów. Zrobiłem sobie już parę cykli HST i kiedy podkusiło mnie (2x) aby skrócić SD (do niecałego tygodnia) efekty były zdecydowanie słabsze, a raz nawet miałem problemy by [...]

powiedz mi bo nie zrozumiałem z postów które pisałeś jakie mięso używasz do tych kotletów ;) mielisz pierś z kurczaka? czy co??? i jeszcze powiedz mi na czym osiągasz lepsze efekty split czy hst-fbw? czekam i licze ze nie ominiesz mojej wypowiedzi ;) pozdro sog

[...] razy zdarzylo sie odstepstwo od diety. sls - szama pierwsza klasa - bardzo smaczna. makss kura byla zrobiona z przyprawa do kurczaka, odrobina curry, i duzo kurkumy. i na hst i splicie mozna robic efekty. nie potrafie odpowiedziec. czasem mysle ze na jednym, innym razem ze na drugim. dzis mowie ze wstrzymuje sie od glosu:) do kotletow uzywam [...]

Halo, Pepo ! Jesteś tam ?? Z tym "nie to nie" to był żart Swoją drogą czytałem o HST baaardzo dużo i jeśli coś można mi zarzucić to raczej czytanie ze zrozumieniem Jeśli wyrzuciłbym jedno wyciskanie to co wzamian ? Nie mam poręczy Nie wiem co zrobić z łydkami Mam je bardzo oporne i aktualnie ćwiczę bardzo intensywnym sposobem dwa [...]

7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan TROCHE SMIESZNY TEN POSILEK ALE OK DODALBYM WARZYW KOSZTEM OWSIANKI - WARZYWA Z OLIWA. -------------------- 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka OK - DODALBYM ORZECHY - PAMIETAJAC ABY ZACHOWAC TAKI SAM BILANS KALORYCZNY W CIAGU DNIA. [...]

HST + saa daje lepsze efekty niz cokolwiek innego z saa problem w tym za AAS tak zmienia caly organizm ze zmiany jakie powoduje HST sa duzo mniejsze niz w treningu naturalnym :D HST >> zwykly dla naturalnego HST > ?? zwykly dla AAS

co do seri to zaleca sie "15-1seria, 10-2 serie, 5- 3 serie" ale ja sam dosc ostro świrowałem w swoich hst i nie powiem efekty były fajne choc przypłaciłem to kontuzja przedramienia w moim 2 hst przy samych juz negatywach i musiałem je przerwać ;/. Wiec wszystko można ale w granicach zdrowego rozsądku i z wiedzą. Rob tak jak jest zalecane pracuj [...]

domen - to źle robiłeś hst, bo przy nim treningi trwają z reguły 30-60 minut, takze to nie jest długo. (a czesto nawet krócej niz przy zwykłym splicie) wjtk - musisz sam sprawdzic co daje Ci lepsze efekty. Wszystko zalezy od czlowieka. Jedni wolą tradycjny trening - inny hst. Osobiscie mysle ze hst jest bardzo dobrym rozwiązaniem - wartym [...]

Siemka.Wydaje mi się,że na początek powinieneś sobie walnąć zwykły split,masz jak pisałeś na 1 stronie kilkutygodniowy staż( Staż: wykonywałem pare tygodni tradycyjne FBW ),więc zwykły split też dawałby zadowalające efekty.Potem mógłbyś przerzucić się na np. FBW czy HST.Co do diety to uważam,że to tak nie do końca wszystko zależy od niej a trening [...]

moim zdaniem warto sprobowac hst ale uwazam ze jezeli dopilinue sie diety regernacji i ewentualnie jakies suple to efekty sa porwnywalne do normlanego treningu...wydaje mi sie ze ludzie cwiczac dzielonym czesto nie pilnuja innych aspektow kulturystyki i wraz z przestawieniem sie na niekonwecjonalny trening musza troche poczytac i popytac a co za [...]

Kanarek, Jak już wcześniej pisałem, ta dieta potrafi usunąć cell w ciągu 7-10 dni, więc 2tyg jest OK. Problem jest w czym innym - połączenie CKD i HST jest niewłaściwe, gdyż w czasie treningu palisz ostro mięśnie na neoglukogenezę i nie uzupełniasz potem glikogenu. Te 2kg w 2tyg to w znacznej mierze więc mięśnie i woda, którą zatrzymuje glikogen. [...]

po hst wykonywałem ćwiczenia zalecane dla tego treningu czyli nic odkrywczego wyciskanie nogami(nie miałem jak robić przysiadów) wyprosty nóg martwy ciąg lub wznosy tułownia podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką wyciskanie na płaskiej ławce wyciskanie na poręczach wznosy ramion bokiem i wyciskanie chantki na barki zginanie pojedyńczo [...]

Wysu jak dlugo jechales hst? ile zajela ci ta przemiana? proponuje czytanie ze zrozumieniem. w temacie Moje efekty po 1 cyklu HST

krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]

Juz wyjasniam co mialem na mysli. Wiec zalozmy ze cwiczymy jakims treningiem przez dluzszy okres bez zmiany cwiczen, liczby serii, powtorzen, dochodzimy do granicy mozliwosci zwiekszenia intensywnosi i trening przestaje przynosci efekty (stagnacja). W tym momencie jedym ze sposobow na dalsze postepy bedzie zmiana treningu - cwiczen, liczby [...]

jak dla mnie trening sie nie nadaje...za duzo serii itp. Na poczatek najlepiej ACT zrob a po tym jakis hst lub split. Polecam hst Jak na poczatki dobrze wygladasz. Trzymaj diete i sie nie opie***a efekty beda heh Luknij tez do mojego dziennika jesli chcesz Pzdr EDIT: SOGna zachete do ciezkich treningow heh Zmieniony przez - Marcin_91 w dniu [...]

nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca

Co do kreatyny to zjadlem juz 2. Monohydrat vitalmaxa: 0cm w obwodach, 0kg na masie, sily po 3kg na kazda partie . Nastepnie cell pump: 2cm klata, 2cm bic, 0,5cm przedramie, sila 3kg klata, 3kg bary- reszta partii w miejscu. A najlepsze jest to ze te 2cm w lapie spadlo po 2tygodniach + (-1kg wagi) Hmm ogolnie planow to juz troche mialem. Split [...]