hst efekty

przy splicie przetrenowanie pojawiało sie w okresie letnim tylko ,na HST mam je na koncu kazdego cyklu ,dziwne jest to ze nigdy nie przetrenuje nóg lub grzbietu przy martwym ciągu ,zawsze przemęczenie zaczyna sie od klaty a potem dochodzą do tego barki,triceps,biceps,co a jeszcze dziwniejsze jest to ze kiedys moje pierwsze plany HST były naprawde [...]

znowu pełno stron naspamowane.. drugi trening hst za mną ciezki plan ale czuje ze efekty masowe beda konkretne diete trzymam za wszelka cene. samopoczucie na diecie super, bo na glodowce byla agresja max

wlasnie wypilem pierwsza porcje nowego xpanda 925g smak pinacolada znośny :) i do tego 1mc thermo speeda extreme ruszam z cyklem rzeźbiącym :D po hst na mono i dextrozie jestem bardzo zadowolony, diete trzymałem cały czas bardzo skrupulatnie to i efekty są a po cyklu rzezbiącym spodziewam sie super efektów :D

Przede wszystkim, co do tego jednego tygodnia to pisałem wcześniej, że tydzień stanowi jeden bazowy mikrocykl, w obrębie którego zachodzą wspomniane przeze mnie zmiany. Więc nie wiem skąd wniosek, że oczekuję u ćwiczącego postępu po tygodniu. Po prostu tydzień jest danym mikrocyklem, po takim mikrocyklu następuje kolejny taki sam(kolejny tydzień), [...]

Obserwuje te moje treningi i innych "+ 35 senior" i stwierdziłem ,ze jestem największym op*****lxczem ,a moje treningi sa najmniej intensywne. Co chwila mam ochote cos zmieniac.Kilka lat temu robiłem HST i byłem z tego nawet bardzo zadowolony. Teraz chodzi mi to po, po, po, głowie czy znowu nie spróbowac tego całego HST.Oczywiscie jak to ja [...]

Po prostu trening HST nie daje takiego wrażenie spompowanie mięśni jak split. Ale to w niczym nie przeszkadza by używać kreatyny i bosterów O2. Wrażenie pompy może być mniejsze, ale to w niczym nie przeszkadza, i o niczym nie świadczy. A kreatyna zwiększy efekty HST. Oczywiście pozostają kwestie ogólne, czyli twój staż treningowy. Jak wcześniej [...]

[...] przerwy? I pozniej moge znow zaczac to samo HST czy lepej zmienic?" * po zakonczeniu treningów od razu zmierz maksy lub jesli je znasz to 2tyg sd pozniej zaczynasz nowe hst "-> czy SD moze trwac 7 dni?" * w okreslonych przypadkach tak ale jest to poniżej minimum (9dni) wiec raczej polecam nawet dłuższą przerwe 14dni niż krótszą [...]

Nie ******lcie od rzeczeczy bo nie od tego jest ten post. Ja bym sie na twoim miejscu zastanowil jeszcze raz nad HITem. Robiles juz hst i mowiles ze dawalo ci niezle efekty a hst w pewnych elemntach jest podobne do hit. Poza tym wielu ludzia pracujacym poleca sie HIT. Mala objetosc, wysoka intensywnosc. I nie ma przeszkod zeby czasem zrobic miedzy [...]

[...] powinny byc duze i porownywalne, wiec sam musisz zdecydowac. tak czy inaczej docelowo powinienes sprobowac kilku metod - w tym typowego splita z 1-2 grupami na sesji, hst, innego full body workout, i ocenic rezultaty. hst jest rewelacyjnym treningiem, ma jednak pewne zasady ktore trzeba zrozumiec i ograniczenia, ktore trzeba zaakceptowac i [...]

[...] archiwalnych O HST znalazłem artykuł na niemieckiej stronie... Teraz robię tradycyjną progresję, jeśli można tak powiedzieć, a pod koniec września zaczynam mój pierwszy hst. Jak pierwszy będzie OK, to SD i następny (a może dwa cykle) jeszcze zdąrzę do wiosny, a potem rzeźbienie. ---------------------------------------- Staram się zmniejszać [...]

Potem zdaje się HST, dwa mezocykle, jak dla mnie porażka. Napisz dlaczego HST było u ciebie porażką. Może to tylko kwestia psychiki, ale to strasznie trudno oddzielić, znaczy pozbyć się wpływu psychiki na percepcję zdarzeń. Jak dla mnie po prostu zerowe efekty, znaczy nie większe niż przy innych rodzajach treningu, a może i mniejsze. I o ile w [...]

moze spece sie wypowiedza na temat tego treningu czy da on większe przyrosty masy niz zwykly dzielony i czy efekty bedą porownywalne do HST ? oczywiscei dieta itp jest !

nie, nie o to mi konkretnie chodzi, raczejo to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Ja też jestem za tym, żeby kombinować - ale tylko w wypadku, kiedy stary plan nie daje już efektów. Po prostu założyłem, że cały czas ma efekty przy FBW. Choć to może był błąd. to jest bzdura i tego nie powiedzialem, z [...]

Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos [...]

W koncu po dobrym SD samo cwiczenie na klatke i plecy powinno powodowac wzrost bicepsow i tricepsow prawda? Prawda też się nawracam Powiedzmy, ze bede robil w sumie 6 serii wyciskan na klatke (3 plasko i 3 na skosie) i 6 serii na plecy (3 podciagania na drazku i 3 podc. w opadzie). Narazie nie wnikam czy mi sie klatka zregeneruje czy nie. Serie [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

[...] taki przyklad - czytalem relacje osob ktorzy po 2 tyg HST w zakresie 15 powtorzen, z malymi ciezarami (jak moze wiesz 15 powtorzen absolutnie nie sluzy buowaniu sily, a w hst swoj maks dla zalozonego zakresu powtorzen osiaga sie dopiero na 6 treningu, wczesniej cwiczac mniejszymi ciezarami) osiagali poprawe 1RM w wyciskaniu lezac. tylko o czym [...]

to i ja się ośmieliłem swoje zdjęcia zamieścić. Jak na "zwykłego" człowieka to myślę, że całkiem spoko. W sobotę się trochę przed lustrem napinałem. W tym tygodniu już zacząłem drugi makrocykl HST i może potem też zrobię jakieś zdjęcia i porównam. Co do zmian w diecie, to pewnie. Nie ma sensu wprowadzać zmian jeżeli efekty są zgodne z [...]

3.Jeśli mam skolioze to mogę robić martwy ciąg itp.? -- zaleznie od tego jak duza jest wada, mialem keidys skrzywienie nie wime jakie, robilem cwiczenia tlyko na lezaco i malo na siedzaco, nic stojac, po 2 latach sie wyprostowalo. Powinienes zapytac lekarza, ale jezeli skrzywieni nei jest duze to spokojnie tylko zaloz nizsze maxy w HST, nie [...]

Zwyrok moim zdaniem dlatego, że ww odkładają się na brzuchu podobnie jak tłuszcz. Czym więcej ww tym większy będzie brzuch. Choć mogę się mylić... Zapraszam do mojego postu na temat treningu mięśni brzucha! Polecam trening jest ciężki, ale efekty przyniesie na 100%. Oto link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78035 ...::ZaPrAsZaM::... [...]