hst dieta

Ok po konsultacji z lekarzem w końcu dostałem zielone światło co do treningu. Z tym że lekarz poradził bym jeszcze 2 miesiące ćwiczył tylko przy użyciu ciężaru własnego + hantli . Postanowiłem więc stworzyć Plan Treningowy: 3x w Tygodniu Rozgrzewka - ok. 10-15 min Trucht wymachy ramion w przód i tył x 15 każde Przysiady x15 Pompki x15 Brzuszki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : było - Kreatyna, Beta-alanina, BCAA, Białka, Węgle; [...]

Ale żeś się rozkiełbasił cudownie w te 1,5 roku PS.dieta była, jaki typ treningu(HST,Split)?

[...] w miare widoczne i zwolniłem z jedzeniem. Można powiedzieć że później mało jadłem, nie chciałem sie po prostu doprowadzic do takiego stanu jak wcześniej-to tyle na temat mojej przeszłości:) teraz stosuje diete staram sie dużo jeść z głową nie tak jak kiedyś i z tego co mówicie hst + dobra dieta=masa mieśniowa więc ja poczekam do końca cyklu

... i pytanie dodatkowe: Czy podczas SD obowiązuje DIETA (i w jakich proporcjach w SD a w jakich w HST?) i czy trzeba brać suple?? (efekty beda mniejsze ??)

Wiecej wcale nie znaczy lepiej. Warto unikac przetrenowania i zadbac o regeneracje miesni i ukladu nerwowego a tu ZMA wieczorem przed snem bardzo pomaga. 20kg w 3-4 mcy to bardzo duzo. Co okolo 3 miesiace zwlaszcza po takim duzym spadku wagi warto zrobic sobie okolo 2 tygodni przerwy od diety i treningu. W efekcie koncowym daje to duzo lepsze [...]

hmmm no moze cos rzeczywiscie z dieta nie tak:/ troche pozmienialem teraz mam 6g wegli zamiast 5 zobaczymy jak to bedzie...w kazdym razie jednak zostaje przy hst. Chociaz musze powiedziec ze tesknie troche za takim pozadnym skatowaniem klaty na 1 treningu :)

Nie ma w tym nic specjalnie dziwnego... Jak już pisałem jest grupa osób (całkiem spora) na które mono po prostu nie działa. Dieta i HST są o.k. - uwierz mi na słowo. Może więc jakieś odpowiedzi na moje (liczne) pytania? :)

Dieta masowa polecam post Ellisa albo poszukanie w podwiesoznych w odżywianiu supelmenty sobie narazie daruj chyba ze bedzie ci ciezko trzymac diete to posilki zaleznie od rozpisanej diety zastap przez gainer/bialko/carbo Co do treningu polecam Michaila treningi podwieszone z dzialu trening, a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to [...]

Jesli chcesz i przybierac na czystej masie i zrzucac fat to bedzie ciezko nie ukrywajmy i nie obejdzie sie bez sporych nakladow finansowych. Potrzebny bedzie: 1. Plan calosciowy (FBW lub HST) 2. Dieta (Low Carb) z lekkim plusem kalorycznym 3. Suplementacja (spalacz, jablczan kreatyny lub jakis stack, ZMA, witaminy i bialko dla uzupelnienia diety). [...]

Cel -Masa Waga-83 Wzrost-188 Trening-Hst Aktywnosc- Raczej Mała Jak To Latem Odżywki-1.8kg Ostrovi, 3kg Gainer 737 Zapotrzebowanie - 2400 + 500 = 2900 Jest To moja 2 Dieta sniadanie 10:00~~ Platki Owsiane 100g/ok Rodzynki 50g/zmniejsz ilość mleko 200-300g/ok orzechy 30G/ok B28 W110 T30 Dodaj bialka Przedtreningowy 12:30 kasza [...]

Wiesz co ci powiem? za mala reka tak ogolnie nawet jak na zaczynajacego cwiczyc i za duzy brzuch prawdopobobnie zarzucony roznymi gownami pokroju piwska, smieciowe zarcie. Moja rada: =abs =dieta +100kcal =hst/domator w zaleznosci co tam masz

zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]

Co masz robić dalej? Pytasz jak długo jeszcze ćwiczyć , do momentu aż będą efekty i będziesz czuł że trening jest efektywny. Ćwiczysz już od października tym planem , nie długo możesz spróbować czegoś innego. Kolejny FBW tyle że dobierz inne ćwiczenia , ewentualnie HST. Czy dokupić białka to sam powinieneś wiedzieć. Nie pochwaliłeś się swoją dietą [...]

Nie mogę się z Tobą zgodzić Bulek to trening jest najważniejszy, dieta, regeneracja, suplementy diety i odżywki. Proponuje koledze wypróbowanie FBW jak również HST, co najważniejsze to Tobie ma odpowiadać dany trening. Dlatego też warto wypróbować każdą możliwość.

Witam, Optymalnie ćwicz 3 razy w tygodniu. Jeśli celem jest masa to poczytaj o HST i ułuż sobie trening. Carbo pij przed treningiem oraz po ( po najlepiej z białkiem ). Do tego dieta musi byc. p.s. odpuść sobie brzuszki typu a6w albo 200RM pozdrawiam,

Oczywiście, że może tak być z tym treningiem, nawet powinno. Proponuję Ci zaznajomić się z treningiem HST, który wielu ludziom dobrze służy jeśli chodzi o masowanie. Pamiętaj jednak żeby wszystko dokładnie obliczyć, bo trening w innym wypadku pójdzie na marne. A tymczasem przyzwyczajaj mięśnie do wzmożonego wysiłku w przyszłości robiąc to tak jak [...]

Dieta i aeroby i zalozenia amatorskiego rzezbienia masz wystarczajace przy treningu HST. Postaraj sie wykonac trening szybciej (w tym okresie) np. wykonaj po jednej serii cwiczenia ale z krotszymi odpoczynkami. Tak zeby sie wyrobic w 20-30 min - najkozystniej na redukcji. Puki co - standardowo

kocham takie wymadrzanie,typu "trening ma malo wspolnego z przyrostami wagowymi"..nie ma to jak pokazywac na kazdym kroku,ze "ja to sie znam,a wy to lepiej nie piszcze nic" ;) zdaje sobie sprawe jak wazna jest dieta,ze to ona w parze z regeneracja warunkuje przyrost masy,ale jednak trening jest tez waznym elementem,bez niego [...]

Dieta byle-jaka: jem stosunkowo rzadko i co akurat przypełznie, choć wiem, że jako chudzielec powinienem pilnować żarcia Od czasu do czasu odżywka białkowa, czasami kreatyna jakaś. Ćwiczyłem z grubsza tak: cycuchy 2-3 ćw. x 4 serie, tak samo grzbiet, barki i nogi. Biceps i triceps - 2 ćw. x 4 serie. To wszystko rozłożone na 2 dni - pn i wt, a w [...]