hst dieta

S-drol + storm + shock???pózniej clomid mozna to wszystko na raz?? do tego oczywiscie dieta i HST. pozdr

Wiek: prawie 18, 168 cm/77 kg (po treningu i diecie na mase z 72 na 77) Czas redukcji: 6-8/10 tygodni Szacowany poziom tluszczu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Poziom tluszczu w jaki celujemy: Zarys diety i treningu: [...]

[...] ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na tydzien ? na bica i trica tez mialem po 14(b) i 13(t) wiec moge spokojnie robic po dwa cwiczenia na kazde ? ( co da 6 na tydzien , ale pracuja one [...]

[...] ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na tydzien ? na bica i trica tez mialem po 14(b) i 13(t) wiec moge spokojnie robic po dwa cwiczenia na kazde ? ( co da 6 na tydzien , ale pracuja one [...]

[...] ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na tydzien ? na bica i trica tez mialem po 14(b) i 13(t) wiec moge spokojnie robic po dwa cwiczenia na kazde ? ( co da 6 na tydzien , ale pracuja one [...]

HST+HIIT +dieta Ewentualnie HST + aeroby + dieta Ewentualnie HST + dieta Ewentualnie HST + spalacze + dieta Wybor opcji zaleznie od posiomu otluszczenia i wlasnych preferencji.

Pereziusz przez ostatnie lata zawsze cwiczylem, ale oprocz 2 przemyslanych hst dieta byla na duzym minusie, duzo pracy, zmiany miejsca zamieszkania. Mimo tego sila zawsze byla duza. Takze mysle ze jak zadbam o porzadne obiady to do celu dojde:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-10 10:39:54

Czytałem. Ciekawy art. Poręcze to dla mnie nowość, zobaczymy w nowym cyklu. Z przysiadem nie ma problemu. Drążek też na luzie. Nie chcę splitu. Wolę pociągnąć dalej HST z małymi zmianami i trochę dłuższym przemyśleniem ciężarów. Rzuć okiem na plan z góry strony. Myślę o czymś takim. [...]

Mozesz sprobowac carb cycling. Sam jestem endomorfikiem, i obecnie zamierzam prowadzic trening HST + dieta carb cycling, tyle ze z podzialem tylko na dni HIGH CARB i LOW CARB Tj: Poniedzialek: Trening HST / High Carb Wtorek : Aeroby / Low Carb Sroda : Trening HST / High Carb Czwartek : Aeroby / Low Carb Piatek : Trening HST High Carb Sobota : [...]

Jaka powinna być przy hst dieta? WG AUTORA HST OPTYMALNA DIETA NASTAWIONA NA PRZYROST MASY MIESNOWEJ TO min 36 x waga ciala (kalorie), 2 gramy bialka na kg ciala, 8-12 grams niezbednych kwasow tluszczowych, reszta to weglowodany . przed treningiem drink bialkowy po treningu drink ww/bialkowy Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

podasz mi ten plan hst na którym 7cm zrobiłeś?? bo za niedługo też bede robić cykl Trening nie jest najważniejszy, a dieta... Wystarczy przysiady robić na hst + dieta + jakieś suple do uzup + systematyczność i wiele innych czynników i jest sukces. Niekażdemu przypisane jest akurat 7cm w udzie pzrez HST. Pozatym zapraszam do lektury Pepa w [...]

hej tak profil akualny , 9 lat cwiczylem treningiem dzielonym ,HST zrobilem dopiero drugie ,fajnie sie cwiczy tym planem i widze róznice w lustrze ale ogólnie wymiary mi nie poszły w góre , poniewaz mam dośc sporą oponkę na brzuchu i w czasie robienia HST nie mialem diety z duzą nadwyzką kaloryczną /bo nie chcialem aby mi brzuch bardziej urusł / [...]

Siemasz Solaros, w końcu test. - HST i cały arsenał od ALRi to na mój gust o jeden eksperyment za dużo. Nie wiadomo jak te cukierki podziałają na Twój organizm i jak się będziesz regenerował przy HST. - dieta jak zwykle z dupy:), ale mając w pamięci Twoją pierwszą, i tak jest dobrze. Często utożsamiasz się z hasłami typu "TRAIN HARD GO [...]

[...] tej obecnej, suple jak suple, dietke, staram sie trzymąc solidną dietke kiedy juz chodze na siłke, a własnie nadchodzi taki okres>>> koncze juz przygotowanie do 1 hst, dieta gotowa, juz 3-4dzien jestem na 3200kcal, samopoczucie super, jedzonko wchodzi gładko, zapał jest, maxy do hst posprawdzane, no i od poniedzialku ruszam 1 [...]

Dzieki, Twoja pomoc jest bezcenna. Od początku kariety z siłką{pierwsze dwa sam trening, od roku cały czas z dietą}jechalem splitami, teraz pojawił się mały zastój, już prawie miałem kupioną kreatynę, ale wpadłem na pomysł z HST, i myślę, że narazie samo HST + dieta wystarczy, a w dalekiej przyszłości pomyślę nad mono. Dzieki, jeśli ktoś ma [...]

NICK : frezeq STAŻ : 12 miesięcy ( 3 miesięczna przerwa w wakacje i kilka krótszych ) WIEK : w kwietniu kończe 18 lat WZROST : 181cm WAGA : 80kg KLATKA : 105cm PAS : 87cm UDO : 60cm ŁAPA : 37cm ŁYDKA : 39cm PRZEDRAMIE : 32cm BF : nie wiem jaki potem zmierze , ok.15% ( raczej ponad ) , widac na foto WL : 95kg ZAINTERESOWANY : testem masowym , także [...]

ja pod koniec sierpnia rowniez wchodze na HST... dieta jest jeszcze do omowienia co to bedzie Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wracasz takze nie m co popelniac bledu wielu cwiczacyh i odrazu cwiczyc blisko maksa. Mozna spokojnie na mniejszych ciezarach stopniow dodajac obciazenia wrocic do formy i pozniej popzrez zwieszenie obciazenia dodadac dodatkowych rozmiarow i sily. Jezeli chodiz o trening to polecam: 1. ACT 2. FBW 3. HST ACT na wprowadzenie, FBW stopniowe [...]

no niestety o odzżywki to juz nie do mnie wrzuce ci dwa linki, moze ci to pomoże: "Suplementy w HST" http://www.sfd.pl/temat62415/ "HST, dieta + suplementacja PePiSa" http://www.sfd.pl/temat121183/ a jak chcesz ten uścisk trenowac? takim przyrządem do ściskania? W sumie jak sobie pościskasz troche to ci sie nic nie powinno [...]

Ja bym Tobie polecał Full Body Workout (nie HST)- czyli trening całego ciała na jednej sesji - z użyciem 15to powtórzeniowych serii w systemie 3 serie na dużą grupę mięśniową 2 na średnią 1na na małą grupę mięśniową. Przez pierwszy miesiąc treningi 2x w tygodniu, drugi miesiąc 3x w tygodniu. Potem 2 tygodnie odpoczynku. I wtedy HST. Dieta do tego [...]