hst plan

właśnie kończe hst i chce zacząc split i oto mój plan do oceny na mase , wyraźcie swoje opinie, pozdrawiam

Jakim najlepiej powinienem ćwiczyć planem na mase jak trenuje jeszcze 3 razy w tygodniu muay thaia. Zastanawiam się czy wybrać HST czy plan dzielony.

cześć wszyskim mam pytanko jak wygląda ten plan HST czy mógł by mi ktoś wysłac jakiś link lub tutaj odpowiedzieć na czym on polega itp z góry dziękuje

siema mam problem i nie wiem co wybrac plan na mase "normalny" czy HST prosze o porade co lepsze i jakie wy mieliscie efekty poszczegolnych planów.

Witam. Planuję wziąć 10 strzałów Deca, 10 Sustanol i na koniec 8 Winka. Ale nie mam pomysłu na plan. Myślałem nad FBW (lub HST) ale to tylko 3dni w tygodniu. Nie wiem jak musiałbym to brać. Proszę o pomoc.

Witam jestem nowym uczestnikiem forum jednak że mam już odrazu prośbe a mianowićie czy znajdzie sie osoba na forum która stosuje plan HST i mogła by mi wyjaśnić kilka rzeczy?:D Zmieniony przez - Dacula w dniu 2009-09-25 14:27:01

Witam, mam pytanie: czy dam rade HST lub inny rodzaj treningu, gdy posiadam: ~laweczka prosta ~sztanga prosta ~50kg obciazenia ?? ;/ jesli tak to jaki bymmogl miec plan treningowy ?? Z Gory Dziekuje... Pozdrawiam !!

Mam takie Pytanie czy stosował Ktoś podczaś Cyklu TreniG HST ? Wszytkie partie na jdym trenigu i tak 3 razy w tygodniu > Czy lepszy i pewniejszy jest Podstawowy plan SPLIT ?

Witam! Ułożyłem plan hst. Jak go oceniacie? Czy można na duże partie robić na zmiane tak jak widać w ćwiczeniach tzn 1 dzien klatka 4 serie a plecy 3 a nastepny dzien klatka 3 serie a plecy 4? czy moge robic zawsze po 4 serie na każdą z tych partii??

mam prośbę czy ktoś ma czystą teorię do treningu HST. wskazówki jak ułożyć plan - konkrety.Kto to wogóle wymyślił? badania naukowe itp Z góry dziękuje!!

Bede zaczynal plan HST i zastanawialem sie co do tego kupic a wiec: Kreatyna+tauryna Trec Glutamina Trec Gainer2 Vitamax P.S. Dietka jest

Jaki plan proponujecie po cyklu "silowym"? Zostal mi jeszcze jeden tydzien. Zrobie tydzien regeneracji i zastanawiam co pozniej (zaczne robic mase tylko jaki trening taki na 8tyg.) moze HST. Co polecacie? Z gory dzieki.

Wzialem mojego ziomka na silke. I ogolnie chcialem z nim zrobic HST 15 10 5... zrobilismy 3 dni maxow i teraz rozkminiam ze on cwiczyl w niektorych cwiczeniach sama sztanga tylko i jak dla niego obliczyc progresje. Nie da sie?! wrzucilem go na zbyt gleboka wode.. jakis plan dla niego byscie polecili?

Witam wszystkich siłaczy. Mój staż na siłowni to 1,5 roku. Jestem na masie od września, trenowałem teraz splitem i od stycznia chce wejść na HST. Oto plan, który sobie ułożyłem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45a25563dfc6420ba4989ef15463cd48.png

Siema :) Właśnie robie swój kolejny plan HST i zastanawiam sie czy lepiej dać wyciskanie x2(skos i płaska) i 1x rozpiętki(płaska) czy może zrobić jedno wyciskanie i 2x rozpiętki?? Prosiłbym o szybką odp bo zaraz mam iść mierzyć 15-nastki :)

Witam, Mam juz plan HST (moze pozniej wrzuce do oceny) i zastanawiam sie jakie suple brac na ten cykl ? Moze gainer + L-glutamine ? Prosze o porady

Witam Czy ktoś z was używa może jakiejś wygodnej aplikacji typu terminarz w której można by rozpisaś sobie plan treningowy np. HST lub FBW. Chodzi mi oczywiście o jakiś freeware, a może nawet istnieje coś takiego specjalnie dedykowanego pod siłownie. Z góry dzięki za wszelkie informacje.

Cześć. zostało mi jeszcze 3 tygodnie treningu FBW metoda HST. 1 tydzień powtórzenia 5 a następne 2 powtórzenia negatywne. Ten plan nie jest zbyt dobry. Czy mam przestać ćwiczyć odpocząć i zacząć ćwiczyć planem który pomógł mi ułożyć traktor i inni za co bardzo dziękuję. Proszę o odp

Niestety moge trenowac tylko od poniedzialku do czwartku wlacznie. Mam juz ulozony plan hst. Tylko sie zastanawiam czy moglbym chodzic w poniedzialek srode i czwartek. Czy taka krotka przerwa miedzy treningiem 2 a 3 wchodzi w gre? Do tego we wtorek robie trening HIIT. Z gory dzieki.

Jestem po paru cyklach HST. Moje pytanie: czy mozna wprowadzic ilosc powtorzen np 12,9,6 ? Czy roznice w ciezarach nie beda wtedy zbyt male ? Podstawowoy plan nie odpowiada mi, poniewaz 15 to dla mnie troche za duzo, a 5 z kolei - za malo. Najlepiej puchne w okolicy 10 powtorzen.