hit raz w tygodniu

Swego czasu to przetłumaczyłem. Bez cenzury. Dave Tate - wywiad "Zdałem sobie sprawę, że moje pytania nie mają znaczenia. On miał tak dużo do powiedzenia..." - napisał we wstępie wywiadu Nate Green. Zostałem skurczybykiem z którym nie chciałbyś mieć do czynienia Miałem przypiętą etykietę dzieciaka, które ma problemy w nauce i miało do czynienia z [...]

[...] patrząc na dawkowanie jakie napisałem , dokupić wtedy x2 tego czego nam zabraknie i problem z głowy. Zestaw 3 (dale Fightera/terki wersja na ubogo) : Show me how strong you hit… Beta-alanina 128k – 48zł Isoactive 20saszetek – 21,80 Guarana - 30,00 zł Tcm 300k - 54,99 Zma 90kaps 39,00 zł Razem 184,79 Fajny cykl [...]

Ja się przyzwyczaiłam do innego trybu. Chociaż zawsze lubiłam siedzieć wieczorem to teraz nawet jak mam możliwość w weekend to nie robię tego żeby się nie wybijać z rytmu. Jak pojadę do mamy i gadamy do północy to potem z tydzień wracam do siebie. A co młody trenuje? Czyli jest nadzieja dla mnie :-)... Od dziś mam w planie kłaść się troszkę [...]

Ja się przyzwyczaiłam do innego trybu. Chociaż zawsze lubiłam siedzieć wieczorem to teraz nawet jak mam możliwość w weekend to nie robię tego żeby się nie wybijać z rytmu. Jak pojadę do mamy i gadamy do północy to potem z tydzień wracam do siebie. A co młody trenuje? Czyli jest nadzieja dla mnie :-)... Od dziś mam w planie kłaść się troszkę [...]

6I9 - ja wiekszosci tych treningow nie czytalem bo ukladalem HIT- a jak jeszcze na tym forum malo co mozna bylo o nim znalezc a postow o nim podwieszonych na 100% nie bylo :D To sa strony ktore ja ci polecam: http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.hardgainer.com/ http://www.cyberpump.com/ Teraz wskazowki ktorymi przyda cis ei [...]

[...] skoczyla lepiej robic po 1 seri negatywek czy po dwie? Ostatnim razem robilem po dwie, bo ogolnie cale HST 15,10,5 zawsze robilem po 2 serie. Ale troche o tym HIT'(c)ie poczytalem i tak wlasnie zaczalem myslec, zeby moze koncowke HST w jego strone ukierunkowac (czyli 1 seria bedzie bardziej efektywna). Pozdrowionka od hit'owego hst'owca :)

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

[...] ze to bedzie ok bo to trening na mase, ale wiaodmo najlepiej uczyc sie na wlasnych bledach :) Moim zdaniem moze dac jakis efekt ale rewelacji bym sie nie spodziewal hit jest ok, ale ja jestem po prostu chory jak sie nie zjawie na silowni 3-4x w tygodniu wiec odpada bo bez wysilku fiz psycha mi kleknie bardziej niz od koksu -- HIT z [...]

[...] tygodniu zgodnie z zaleceniami trenigu hst bede robil aeroby 3 razy w tygodniu,na zmiane raz 30 minut standardowo przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 [...]

spoko nieśpieszy się a nowięc spróbuje jasniej: hit'a mam zamiar połączyć z treningiem na którym mam wplanach ćwiczyć "walke", tzn. worek treningowy, walak z cieniem, od czasu do czasu jakiś spring z kumnplem se zapodam , skakanka, jakies ćwiczenie szybkosciowe (chodzi o ciosy), i intensywne rozciąganie- głownie nóg. Mam zamiar ćwiczyć [...]

HIT mi nie pasuje ,poniewaz mam bardzo duzo wolnego czasu i nudze sie w domu wiec zamiast tego wole chodzic 4x na siłownie w tygodniu a w HIT z tego co czytałem zaawansowani powinni cwiczyc 1-2 razy w tygodniu. Odnośnie koksiarzy to u mnie w mieście tez pełno takich sezonowców ,np niedawno 3 kolesi załozyło sie o swoje całe wypłaty kto więcej [...]

jako, że temat już odświeżony, wrzucam w miarę aktualny wywiad z Sergio Olivą można dowiedzieć się m.in. o koksie, jaki stosowano w tamtych czasach, o manipulacji w IFBB, co Oliva sądzi o dzisiejszych kulturystach - POLECAM zdarzają się literówki, ale to pewnie przez bezwzrokowe pisanie przy tłumaczeniu, można się domyśleć o jaki wyraz chodzi [...]

[...] w przełyku, dyskomfortu i "odbijania" prochem CO do stosowania ba - tekst z "naszego podwórka" z ciekawą literaturą - http://potreningu.pl/articles/3148/beta-alanina--hit-czy-kit/page/2 + http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4326648/ CO do dawek - po 1 ważysz stosunkowo niewiele, po dugie ćwiczysz 3 razy w tygodniu, po 3, jak na [...]

Co do kontuzji - to mylisz sie, kiedy robilem tradycyjny trening mialem problemy ze stawami, bole itp. Teraz nieczego takiego nie mam, fakt, ze jest ciezki i trzeba miec i doswiadczenie i sile psychiczna aby go robic - zawsze tak twierdzilem, ale jezeli ktos mam male dosw. to sa metody HIT ktore tez beda u niego dzialac (superserie, wiecej cwiczen [...]

Moim zdaniem HIT jest zbyt ciezki zeby dalo sie zrobic mase bez tluszczu przy nim. Ja mialem naprawde mocna diete (2 g bailka 7 g wegli i cos kolo 2 g tluszczu) przy HIT i bylem zaskoczony przyrostami, to jest moim zdaniem klucz. Malo tego to jest trening w duzej mierze na sile, wiec polealbym nawet jeszcze wiecej bialka, wiadomo organizm sporo go [...]

W sumie to troche zmodyfikowałem ogólnie ten SSlow gdyż w teori powinno sie robić jedno ćwiczenie na dana grupe na każdej serii oczywiście metoda SSlow i koniec. No i powtórzyć to 2-3 razy na tydzień. Coś ala Hit ale zamiast duzych cieżarów małe a wolno (pisze moze komuś sie przyda) SUPERSLOW TO JEST FORMA HIT Mam zwykły tradycyjny podział 3 razy [...]

Siema! Ja również chciałbym się zgłosić do testu :) Może kilka słów o sobie. Trenuję amatorsko od około 2 lat- głównie FBW 3 x w tygodniu na siłowni oraz raz na weekendzie trening domowy typu HIT lub zestaw ćwiczeń na platformie- głównie z własną masą ciała. Miałem już przyjemność brać udział w Waszym testach, gdzie starałem się wypełnić ankietę [...]

'Chce osiagnac glownie szybsza regeneracje po treningach, zeby nie cuzc sie zmeczonym i nie tyle przybrac na masie, co poprawic wyglad pracujac nad sila pod katem treningow' moja rada jest taka-******l aminokwasy. Takich rzeczy uzywalem na poczatku trenowania, kiedy zbyt latwo ulegalem reklamom. Juz od dawna ich nie biore. Amoinokwasy i tysiace [...]

[...] korekty odnośnie ćwiczeń i progresji moge stosowac ten mój plan treningowy? czy dobrze dobrałem partie?? czy lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu jedną partie czy raz?? sorki za tyle pytań ale po to jest forum :) i chcę dobrze cwiczyć zeby przyrosty były jak największe :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] korekty odnośnie ćwiczeń i progresji moge stosowac ten mój plan treningowy? czy dobrze dobrałem partie?? czy lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu jedną partie czy raz?? sorki za tyle pytań ale po to jest forum :) i chcę dobrze cwiczyć zeby przyrosty były jak największe :) Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"