Chciałem korzystać z takiego zestawu przed treningiem: Wapń Zielona herbata Witamina D ale jako iż na IF jesteśmy bez posiłku przed to chyba witamine D muszę odpuścić, gdyż jest ona rozpuszczalna w tłuszczach prawda? poprosze o uzasadnienie w/w suplementow przed treningiem ;-) sam stosuje czesta GT przed treningiem ale z lenistwa - Thermo Speed [...]
[...] -jajkax2,łosoś wędzony,sałata,papryka,marchew surowa, -baton białkowy, -jajkax4,łosoś wędzony,musztarda,ryż,warzywa j/w, -izolat,jagody,stek,szparagi, 1425kcal.BTW(131/53/106) Poskubałam jeszcze makreli wędzonej i trochę twarogu ale już mi się nie chciało wliczać. +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa.
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f7dff6af604c2ab961741109aa4ad0.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, kalafior, ogórek zielony Napoje: kawa, herbata zielona x2, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 W misce pojawiają się tajemnicze pulpety. Wpisałam wartości na oko dla gotowego produktu, tj po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie, czy mogę robić aeroby (ok 18-25 minut śr. intensywność) w godzinach 19-21? Potem kąpiel, kolacja i spać. I czy jeśli mogę to robić je na pusty żołądek czy jakoś po 30-45-60 minutach po posiłku? Oczywiście to by się zdarzało raz, góra 2 w tyg, bo tak to ćwiczyłbym bezpośrednio po fbw potem interwały + trucht. Bo nie wiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sensu kurde. Źle czytałeś w takim razie z tym katabolizmem, a bieganie na pusty żołądek to rano po przebudzeniu jak już, bo potem już nie masz pustego żołądka :P Zielona herbata to tylko wspomagacz, pij ze 3-4 filiżanki i będzie gicior, do każdego posiłku możesz wrzucić :) albo z rana sobie zaparz litr herbaty i popijaj ;] byle bez cukru, ona [...]
To może rozwiążesz jeszcze parę takich moich żywieniowych dylematów: 1) Herbata - wg. mnie zwykła czarna/zielona herbata jest lepsza niż te wszystkie odchudzające cuda ale wolałbym zasięgnąć opinii kogoś bardziej doświadczonego. 2) Ziemniaki (zwykłe gotowane, nie jakieś frytki czy coś) - jedni mówią, że dobre inni, że złe. Jak to w końcu jest, ja [...]
co do pierwszego nie odchudzam się, tylko wg. mnie lepszy wpływ ma zwykła herbata niż te wszystkie herbatki odchudzające. Ogólnie herbata ma chyba dobry wpływ na organizm?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razy w miesiącu. Przed kolacją około godziny 17-18 to zazwyczaj jem jakąś przekąske. Czasami parówkę z bułką. Na kolacje jem kanapki z masłem, szynką i jakimś warzywkiem + herbata. Wiem, że powinno się jeść 6 czy tam 7 posiłków dziennie regularnie. Ja nie przestrzegam tego. Jem wtedy kiedy mi się chce, wtedy kiedy np. przyjdą zakupy. Proszę [...]
Obli, :) A czy do tych ćwiczeń siłowych mogę dobrać ćwiczenia z piłką na brzuch ? Moje trunki : kawa x1, herbata zielona x 3, napar od Martucci na tarczycę x3 Moje jedzonko : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e772605ab9824789bd76ae57cc12b3ee.png
[...] dyspense na GPP;-) Tak wiec dziewczyny Ivana sprobuje dopiero w tym tyg\-) Miska: Warzywa:zielona fasolka,brokuly, suple:te co zwykle napoje:woda,kawa ze smietanka,zielona herbata Moja miska to dzisiaj totalna improwizacja a moze raczej prowokacja\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2beec6c1f6414e8188498f1c70f54cac.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]
[...] -pierś z indyka,pasta z jajek z łyżką musztardy francuskiej i oliwą z oliwek,sałata,pomidory,papryka,szczypiorek, -kilka orzechów włoskich i laskowych,warzywa j/w, 1575kcal.BTW(134/55/136) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Jutro pomiary:-D. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-03 22:46:45
[...] że do mnie gadało...@-| 04.06.2012 – 64 DZIEŃ MICHA - DT - spinning :-D 14 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4776858a698f4e129c1285fd63bf7a25.png Okropna pogoda masakra :-( postaram się Was poodwiedzać po pracy bo teraz mam jej dużo :-( buzi, miłego [...]
[...] -łosoś wędzony,brokuł, -pierś z indyka,jajko,pomidory,sałata,papryka,oliwa z oliwek,baton białkowy, -izolat, -krewetki,cebula,papryka,olej kokosowy,ryż brązowy, -krewetki z warzywami, 1357kcal.BTW(133/45/105) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-05 09:34:24