herbata

[...] wyciskanie wasko https://www.youtube.com/watch?v=9M63sH_ooOc&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow uginanie ze skretem https://www.youtube.com/watch?v=9fqNMajekX4&list=UU_Q-rhjjZ2-lVU9_wnmd-ow Miska + passata pomidorowa, kalarepa, zolta papryka +3,5l wody, kawax2, herbata owocowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fce96112a10941a09528610532ce6968.png

[...] płatki owsiane, ser żółty 1 902,4 kcal 119,7B 175,2W 80,2T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy, magnez, żelazo Leki Novothyral Trening 1. Heavy back squat 3x4 37,5kg 2. Bodyweight hip thrust 3x20 3. Band seated [...]

może to nie herbata :P

[...] + cool down. Strasznie ciężko szło, ale zacisnęłam zęby i wymęczyłam jeden interwał więcej niż ostatnio. Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha (pierwszy raz piję, dzięki, Isthar!) Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, surowa marchew, pieczarki, cebula [...]

Dzień 222 Tydzień 31 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a34040d750e74412b04e90dde988b036.png +marchew surowa, pomidor +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac47a1dc8b0541f2b19d6f9707600c71.png 1. prawa noga super, lewa gorzej, równowaga jeszcze gorzej... 2. ja tu walczyłam o [...]

[...] bz ŁYDKA: 36cm/36,5cm +0,5cm Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta włoska Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, prowansalskie, czosnek, cynamon, papryka słodka i ostra, Napoje: woda, pu-erh,herbata owocowo-ziolowa, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26d57fedb61144e4a2fe04265bf44208.png

[...] A więc trening zaliczony tylko w postaci rowerka stacjonarnego (45 min). Miska: mam nadzieję, że jest ok, niestety przez brak czasu nie upiekłam domowego chlebka Napoje: zielona herbata ok 1l, woda mineralna 2l, kawa z mlekiem Warzywa: pomidory, cebula. sałata rzymska, ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8aa7827933d4bdb905833bbc9bd96af.png

[...] miska 90B/160W/60T 1. chleb żytni razowy, jajko, amarantus, olej kokosowy, kurczak pierś, majonez, masło, pomidor, rzodkiewki 2. kasza gryczana biała, ciecierzyca, kurczak pierś, olej kokosowy, sałata, marchew 3. kasza jaglana, jajko, sałata, pomidory dodatkowo: orzechy pistacjowe kawa x2 v 3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta vit. PP 100mg

[...] na swoim miejscu. +21min rower Wrażenia: mięśnie odmawiały mi posłuszeństwa#-P Warzywa: pomidor, cukinia, papryka, rzodkiewka Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, bazylia Napoje: woda, pu-erh,herbata, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb6d06f49224ce09da93c198020df38.png

[...] kabanosy {{:-( wiem, że to żadne usprawiedliwienie, ale nie chciałam iść na głodniaka na zakupy, a w lodówce zostały mi pingwin i światło Napoje:woda ok 1,5 litra, zielona herbata ok 1l, 2 kawy bez mleka i cukru Warzywa: pomidory, cebula, kiełki rzodkiewki, rukola, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b31523f90c74af6ab9304e93f42f424.png

[...] ser żółty 1 907,6 kcal 120,6B 174,9W 80,6T Warzywa papryka czerwona, cukinia, marchew, por, pomidor, fasola szparagowa żółta, kalafior, czosnek Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, magnez, żelazo Leki Novothyral Trening 1. Bodyweight squat 3x20 2. Bodyweight hip thrust 3x20 3. Band seated hip abduction 2x15 [...]

[...] wioślarz 5 minut, 1005 metrów. Króciutko, bo czasu mało, ale intensywnie. W końcu mi faktycznie cardio na tym ergometrze wychodzi Rozciąganie MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, cebula, roszponka, biała kapusta [...]

Tydzień 5, dzień 29 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoka+ - fasolka szparagowa, cebula, ogórek - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Pompki robione systemem “drabiny”przez 5 minut : do 8 , do 6 (2x do 6, do 3) - ok , cały czas nie mogę się nadziwić jaki progres w pompkach od maja.... 2. Invert row 3x6-12 - 3x6 [...]

[...] ogórek - zauważyłam, że dużo warzyw, nie tylko wpływa na mój stan fizyczny (lepsze trawienie, mniejszy brzuch) ale także dobroczynnie na mój stan psychiczny (uspokojenie, a ostatnio mam trochę stresa) Napitki: 2x zielona herbata, 3x kawa, 1x melisa, 1,5litra wody Ogień! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a922434aa441f0ba2841ace8969aaf.png

[...] kiszony, kapusta włoska, rzodkiewka, marchew Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy, bazylia, papryka słodka i ostra, czosnek Napoje: woda, pu-erh,herbata, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f27a2eaf6a843cbb8a63437f99216ce.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-10-29 [...]

[...] biała, kurczak pierś, ciecierzyca, brokuły, papryka mieszana, cukinia, kokosowy 3. wasa, kurczak pierś, pomidor, majonez pomiędzy: granat, śliwki, biszkopty kawa x3, herbata czarna, woda vit PP 100mg Trening B. A. Martwy ciąg 15x18kg, 15x28kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg, 15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko [...]

lubię kawusie ale tylko z expresu a na codzień go nie posiadam to muszę się herbatą zaspokajać publiczne nawet ok, prywatne jest beznadziejne, a będzie jeszcze gorsze%-)

[...] papryka zielona, pomidor, brie (1 pl) kokosowy 3. chleb żytni razowy, ogórki kiszone, kurczak pierś, ser żółty (1pl), papryka konserwowa, kapusta kiszona, majonez kawa x4, herbata czarna, pokrzywa, woda vit PP 100mg edit. plus orzechy włoskie w sporej ilości (jakieś 60g) orzechy brazylijskie 6 szt Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-31 [...]

Tydzień 5, dzień 30 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - dzień średni+ - cebula, bigos ze świeżej i kiszonej kapusty - 3xkawa, herbata , woda - castagnus, magnez Trening wytrzymałościowy: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x + pupa , dzień 13 + brzuch, tydzień 2, dzień 3 [...]

30.10.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kombucha, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, cebula, ogórki kiszone, surowa marchew, jarmuż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6802a94cd3f47f9b45e3285c76645fe.png