height

Wyszło mi tak: WLW 72 Wilks 46,1736 WLP 90kg Wilks 57,717 To by na razie było na tyle ;-) /SFD/2017/12/20/415d88a26def4c718c3463e6b8381500.jpg

drazekm WW 75x /SFD/2017/12/20/01aa50a52e494b09a983a9ebe31a3692.jpg

Jezoo WW 46x /SFD/2017/12/21/c6635013e28b4575ab4fcbe2a46c2240.jpg

Szczypior WLP 160 kg Wilks 91.168 /SFD/2017/12/21/738a45f6a71247d78f71e58c0b9350ab.jpg

Jeśli Ojan i Masti zaliczą moje WW to będzie można dopisać 52 powt. Troszkę zmniejszę różnicę aby walka była zacieklejsza :-) jak nie zaliczą to niech skasują oba posty bo później mogę nie dać rady wrzucić %-) /SFD/2017/12/25/01719ff1fd2645c08c19366733b5f74b.jpg

Kabo, zaliczone 51. Proszę o poprawienie :-) /SFD/2017/12/26/5ac52bf9162d4778a5711e38e8acc329.jpg

Szczypior WLP 182,5 kg Wilks 103.9885 WLW 150 kg Wilks 85.4700 drazekm WW 45kg 80x /SFD/2017/12/27/4a7ce73c3b27422686690c82fc2e38f0.jpg

LiptonS WW - 65 kg x 73 kabo9 WLP 122,5 wilks 85,5173 WW 65 P.S. zmodyfikowałem tabelkę wyników, wilks się sam liczy po podaniu wyniku w kg, także dla mnie wystarczy jak podacie wynik, łatwiej tez będzie kontrolować czy nie ma gdzieś błędu /SFD/2017/12/28/26fc7085b9f24fd7807e4f948db27e54.jpg

A nie zmieniłeś MvF16 WLW na 110 ? słusznie, dzięki za podpowiedź /SFD/2017/12/30/21345a08eb6b497ea3d3abe0bd43a6be.jpg

daj wg w/w wskazówek, ale i tak będzie trzeba zmieniać, co Ty masz z tym mlekiem, pewnie wiekszosć białka z niego pochodzi /SFD/2018/6/22/56d8a862c19b4032882c79105da45315.jpg Dlatego tak dużo mleka bo je lubię,ale chyba faktycznie jest za dużo

Np http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. /SFD/2018/6/22/1b4806230a14407f867e9c698a8c3aa8.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-22 22:05:22 Może być?

No wyszlo mi to mniej więcej tak , ale to chyba za mało :/ /SFD/2017/1/7/5d8fa709313b42a0a44f67b7cead281b.jpg Noi oczywiście pomyleczka. Posiłek 5 o godz 20 Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-07 17:21:00

Teraz jest dobrze? /SFD/2017/1/7/73bd46e861a144ec87eb8cc36d73e967.jpg

Całość wygląda tak: /SFD/2017/1/10/b605fe6cee4f4d53a0ad24d51a78e23f.jpg Oczywiście po lekkich zmianach, bo uznałem m.in. ze ten ryż przed treningiem zastąpie warzywami Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-10 20:49:25

dodalam bialko i zamienilam miod na natu sweet - nie wiem na ile miod wazny w brownie :-) (ale wegle spadly znaczaco) zmienilam tez kakao, bo tamto bylo zle wpisane /SFD/2017/1/30/04245068c37e4263a9f3a5b3cc9bfca4.jpg

Tu dzisiejszy dzień, posiłek z 12 to jest kolacja Ok 21 i sa tam dwa jajka nie jedno, wskoczył mi mały błąd /SFD/2016/12/21/415f318c66a441f88735af5a868086f5.jpg Zmieniony przez - ayohomie w dniu 21/12/2016 10:30:53

1.Golenie zaczynam od namoczenia skóry i zarostu ciepłą wodą. 2.Nakładam żel Nivea i czekam ok 3min. 3.Golę się golarką elektryczną , nie przyciskajac za mocno. 4.Opłukuję twarz, lekko osuszam i nakladam krem przed goleniem Proraso. 5.Gdy krem zmiękcza zarost rozrabiam pędzlem w miseczce krem do golenia. 6.Nakladam go pedzlem na twarz dobrze [...]

Zerknij na strone "Kragelman", orpócz klasycznych rozmiarów koszul 39,40,41 ... itd dobiera sie także wzrost oraz rodzaj budowy. Osobiście nie korzystałem ale czytałem dobre opinie /SFD/2016/8/7/6add600a041540caad2934b8ccc37706.jpg

Ok zwiększyłem kcal do prawie 3000 (zrzut na dole) jeśli coś do poprawy piszcie śmiało :) trening planuje wdrążyć taki jak napisał Lurker83. I mam jeszcze pytanie, czy dodać też trening cardio? Jakiś rowerek, bieżnia itd. /SFD/Images/2016/4/9/3045ad7b7d6d4dc0b783676a441e3a66.jpg

wczorajszy dzień /SFD/2018/12/6/a4f178e00d7e4cf790e7b26aa7ef22cf.jpg