hantle

[...] koło 12 dnia weidera, więc mam póki co czym walczyć z nimi). 4. Siłownia- problematyczne, w okolicy same z drogimi karnetami- a na obecną chwilę mnie nie stać by wydać 120zł za miesiąc- wolałbym zacząć samemu się uzbrajać w hantle, ławeczkę itd. Póki co na tyle. Pozdrawiam Paweł :) /SFD/Images/2015/7/16/5558338e8c4a4526b54e931ff54cb552.jpg

[...] wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa (ławeczka , modlitewnik , hantle , sztanga , łamana , wkrótce karnet na siłownie Dieta : 2,5 bialka ,1,2 tluszczu ,5,3g weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko [...]

[...] sporty : Koszykówka, rower (w ilościach sporych, teraz tylko czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(prosta plus skośna) , hantle x4 , gryf mały i duży. Obciążenia troszkę jest. Krzesło :P Dieta : rano mleko, za dnia dużo kurczaka, indyka, ryż, serki wiejskie, ryby, trochę pieczywa, jogurtów. [...]

[...] ale o tym później;] ... Jedyne co mi przyszło z tej siłowni to tylko więcej siły i po sobie widze,że mi sie polepszyła klatka :P Przed wakacjami kupiłem sobie sprzęt (gryf+2 hantle+55kg obciązenia) myślałem że to na nich będe ćwiczył na wakacjach lecz kolega mnie przekonał do siłowni :) teraz zbliża sie rok szkolny ;/ i musze sobie rozpisać jakiś [...]

[...] pod względem BJJ jednak nie znalazłem takich, które jestem w stanie w pełni wykonać na siłowni. Jest to siłownia w piwnicy, a więc do dyspozycji mam ławkę płaska/skos, hantle no i oczywiście sztanga :p Znalazłem plan ułożony przez WODYN’a SOB(miesnie przydatniejsze w zapasach, a wiec i wiec bjj): -wyciskanie zza karku: regresja [...]

[...] CZWARTEK: RAMIONA + CARDIO SS1: Uginanie ramion gryfem, Prostowanie rąk SS2: Młotek, Wyciskanie wąsko SS3: Unoszenie rąk, Francuz. Biceps na modlitewniku, Prostowanie rąk hantlem PIĄTEK: NOGI Przysiad, MCNPN, Suwnica, Łydki ||, \/, /\, Uginanie podudzi, Wykroki SOBOTA: BARKI + LEKKI MC + CARDIO Wyciskanie sztangi zza głowy, Wyciskanie hantli , [...]

http://i.imgur.com/AYkoF.png Witam mam na imię Mateusz mam lat 14 w maju 15 ,pochodzę z niedużego miasteczka Imielin, okolice Katowic, kulturystyką zająłem się w wieku 12lat, kiedy dostałem siłownie, nie były to za bardzo Treningi, podnosiłem tylko plastikowe Hantle, i sztangi w ręku nie miałem, nie widziałem takiej potrzebny,ćwiczyłem wtedy [...]

[...] opcją jest trening w domu, po 22, po uśpieniu dziatwy i ogarnięciu pobojowiska po całym dniu. Raczej marne widzę szanse na siłownię w najbliższym czasie. W domu mam piłkę, hantle (takie z dokładanym obciążeniem), hula-hop, skakankę, twister. Zdecydowałam się na trening obliques z piłką. Mam już za sobą dwa tygodnie, z najmniejszym z możliwych [...]

[...] jest dobry , coś dodać lub odjąć. Diete mam oczywiście . Ćwicze na nim 6 miechów , ale może warto coś dołożyć , pakuje na własnym sprzęcie w domu ...czyli sztanga , drążęk , hantle , ekspander , worek bokserski do rozgrzewki , ławeczka .... ale w wakacje kupuje mini atlas (ławke) z wyciągiem górnym , maszyną do klatki piersiowej , nóg i jeszcze [...]

[...] daremny trud, bo ćwiczyłem jak mi się podobało. Dieta: Nie stosuje ale jem 5 posiłków dziennie i dość żrożnicowanie. Aktywność fizyczna: WF-y 3 razy w tygodniu Sprzęt: Mam 2 hantle po 7 kg.Miałem dokupić drążek, ale okazało się że mam za szeroką futrynę (126 cm) ;/ Data rozpoczęcia i zakończenia cyklu: 10.11.2009 - 02.01.2010 Dni treningowe: [...]

[...] zredukowanie tłuszczu + nabranie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 5msc. Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząca Dostęp do sprzętu: siłownia domowa - hantle, sztanga prosta i łamana, ławka prosta/skos +/-, atlas z wyciągiem górnym, modlitewnik, piłka lekarska, piłka do ćwiczeń, drążek, schody, poręcze do dipów Dieta : [...]

[...] ale o tym później;] ... Jedyne co mi przyszło z tej siłowni to tylko więcej siły i po sobie widze,że mi sie polepszyła klatka :P Przed wakacjami kupiłem sobie sprzęt (gryf+2 hantle+55kg obciązenia) myślałem że to na nich będe ćwiczył na wakacjach lecz kolega mnie przekonał do siłowni :) teraz zbliża sie rok szkolny ;/ i musze sobie rozpisać jakiś [...]

[...] cytryna 19:00 nic albo tunczyk albo kawalek ryby czy miesa i tu sa ewentualne cwiczenia ksztaltujace,silowe i streching jesli bede w stanie po calym dniu. do dyspozycji mam hantle 2 i 5 kg a takze obciazniki na nogi ale niepamietam jaki ciezar - chyba 1kg. takze planuje rozne wypady, wykroki, przysiady, martwy ciag, spiecia brzucha, skrety z [...]

[...] trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf ptosty,gryf łamany , drążek, ławka z regulowanym kątem,worek bokserski, hantle do skręcania 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) około 15 % 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masy w [...]

[...] mi mięśnie? Co powinienem wiedzieć aby nie uzyskać żadnych niepożądanych efektów? :D Ah wspomnę jeszcze że ćwiczę na domowej siłowni (ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 hantle, drążek, ok. 100kg). Jak zaczynałem pisać ten temat to w głowie miałem dużo więcej pytań ale gdzieś wyparowały :D Tak czy inaczej trochę się rozpisałem pewnie trochę [...]

[...] linczowac. Acha obecnie cwicze 3 razy silowo,robie dwa treningi na przemiennieA,B,A.Skladaja sie z dwoch superserii a miedzy nimi 1,5minuty przerwy.Cwicze tylko w domu,mam hantle sztange drazek pilke stabilizacyjna i orbiterek.Robie na nim HIIt lub interwaly. trening A: wykroki na przemienne ze sztanga19kg3x12 wioslowanie 19kg 3x12 MC na [...]

[...] aktywności fizycznej: Gry zespołowe (siatkówka, piłka nożna), rower, pływanie, bieganie, a najlepiej ćwiczenia w domu (nie, nie mam sprzętu, jedynie rowerek rekreacyjny, hantle i mogę mieć taką fajną dużą piłkę do ćwiczeń :P). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeżeli chodzi o to, co sprzedają w jak to nazywam "sklepach dla [...]

[...] mam wrażenie że tam padnę :/ Mój sprzęt: ławka prosta sztanga 110kg atlas z modlitewnikiem, wyciągiem górnym, sprzętem na nogi, itd. Taki prosty atlas. sztanga 20kg 2 hantle po 10kg drążek uchwyty do pompek obciążenia na nadgarstki/kostki ekspander, zginacz, ściskacz, itd. rowerek stacjonarny orbitrek Przeciwwskazania lekarskie: - mam [...]

[...] aktywności : x3 tygodniu FBW - domowa siłownia. x1 w tyg bieganie (po mieście), x1 tabata Obciążenie do 120 kg, ławeczka regulowana, ławka pod sztange, stojaki, drążek, hantle. Odżywianie : Nie mam żadnych pokus żywieniowych. Nie słodzę, nie jem słodyczy, staram się używać bardziej wartościowych produktów. Cel : Redukcja / masa - do oceny. [...]

Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]