hantle

Jasne! Pokombinuj, sztanga i hantle dają ogrom możliwości

[...] się że to nic poważnego tylko żebym uważał póki co z ćwiczeniami obciążającymi dolną partię pleców czyli odcinek lędźwiowy. :) Zastanawiałem sie nad A6W do tego pompki oraz hantle ale większość doradza siłownie niż ćwiczenia w domu, a że na uczleni na której studiuje mam ją za darmo więc postanowiłem dwa lub czasem trzy razy w tygodniu na nią [...]

[...] Ogólnie góra idzie dobrze, cała klatka fajnie rośnie, ale środek mam do poprawy. Na którym ćwiczeniu się skupić ? Standardowo robię tak : Wyciskanie na skosie (zmieniam hantle, sztanga, schmith) Rozpiętki na skosie (przeważnie hantle, ale zdarza się butterfly) Wyciskanie na płaskiej (przeważnie sztanga) i ostatnio zacząłem Pompki na [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauwazylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:hantle 45x6 -martwy ciąg:190x5 -przysiad: 125x5

[...] siłowym :-)) Możesz ćwiczyć w domu. Sama tak robię ;-) Tylko fajnie jakbyś powoli zbierała sobie sprzęt. Na początek wystarczy jak zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantle z regulowanym obciążeniem. Tu masz treningi z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html A jeśli bez piłki to tu masz też zebrane inne treningi na początek [...]

[...] dzis nie za idealna niemialem wczoraj jak zrobic zakupow ze wzgledu na studia TRENING rozgrzewka-rowerek,wymachy wyciskanie plaska 8*80kg 8*85kg 6*90kg 6*100kg wycisk hantle skos 10*25kg 8*27kg 8*29kg 6*29kg wyciskanie hantli barki 10*17kg 10*19kg 8*19kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10*30kg 10*35kg 6*40kg pompki na [...]

Napisałem uczciwie w ankiecie, że mam tylko hantle i drążek.

Tadzio bedzie teraz mial swoje suple za 500zl do tego suple z testu z adrugie tyle! Hantle i drazek mzoesz spokojnei do piwnicy schowac drogi Tadeuszu! Suple same zalatwia wszystko za Ciebie! Spalacze spala tluszcz inne zbuduja misnie a jescze inne pozwola Ci czuc sie swietnie... Dieta tez niepotrzebna na moje :D

Napisałem na początku że mój osprzęt to sztanga i hantle...da rady stworzyć ten trening na samych ćwiczeniach przy użyciu sztangi?

[...] 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 60kg - na nastepnym treningu doloze z 10kg, chociaz triceps i tak ladnie spuchl A-2 Uginanie ramion na modlitewniku hantlem, 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 15kg - powinna byc sztanga lamana, jednak byla caly czas zajeta, a jest tylko jedna na silowni, [...]

[...] gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na zaciski niż w marbo (dobrze by miały średnicę 28mm) to kup na miejscu. Wtedy pozostanie problem z ciężarami (nawet przy 2 zestawie 32 kg obciążenia to za mało). [...]

a hantle jak da rade to ile z przesylka?

Witam ostatnimi czasy zrzuciłem 12 Kg :D obecnie ważę 92 KG. Dietę wciąż mam. Cel osiągnięty warunkami domowymi i hantle. Teraz zamierzam kupić Siłownię Profesjonalną. Chcę Waszą pomoc dotyczącą odżywek jakie stosować Jakie Treningi może macie już jakieś Gotowe Plany. Chcę z Obecnego jeszcze Tłuszczu zrobić jakimś cudem mięśnie :D i to nawet [...]

[...] nutrition truskawkowa :) Obecnie Waze 73 kg mam 174 cm i 15 lat Posiadam silownie na niej worek treningowy laweczke gryf prosty z obciazeniem 70 kg lamany z takim samym i hantle Mam troche fetu (tluszczu) Chodze 2 razy w tyg na ciezkie treningi MMA Ale prosilbym was O : - Diete dla mnie bardzo was prosze - Cwiczenia Rozpiska filmiki jak [...]

[...] razy w tyg,tunczyk 3 razy w tyg tluszcze-omega 3 ,oliwa ,orzechy,migdaly Trening silowy na jutro KLATKA(mocno),BARKI(LEKKO)TRIC (LEKKO) Wycisk plaska sztanga 8-8-6-6 wycisk hantle skos 10-8-6 wyciskanie hantli lawka 75stopni 10-10-8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10-8-8 francuz lezac 10-10-10-10 Jutro wrzuce rozpiske z ciezarow chorowalem [...]

[...] do cwiczenia miesni najszerszych:-) 3.Superseria:Uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga+francuskie wyciskanie hantli lezac, 3serie,12+12powt,35-45kg na sztandze,15-18kg hantle 4.Uginanie ramion z hantlami lezac przodem na lawce skosnej+prostowanie ramion z hantlami w opadzie tulowia, 3serie:15+15powt,ciezary bardzo male na dopompowanie.. [...]

[...] B 1-2g/kgmc, T 0.5-1g/kgmc, posiłki 4x/dzień, - planowany trening zgodny z celem: split 4x/tydzień + aeroby na rowerku stacjonarnym 6x/tydzień, do dyspozycji tylko hantle i drążek, - rekordy: nieznane, - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, bulk, gainer, carbo, bcaa, przedtreningówka, witaminy i minerały, omega-3, [...]

[...] obrałem tak, aby te ostatnie ósme uniesienia były w miarę trudne. Czy to dobry tok rozumowania? Przy szrugsach używam hantli o wadze 18,75 kg. Wznosy ramion to z kolei hantle o wadze zaledwie 8,25 kg. Pytanie zasadnicze. Napisałem w tytule, chciałbym poprawić sylwetkę. Mam już skończone 58 lat i nie wiem tak naprawdę do kiedy mam ćwiczyć? [...]

[...] treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie [...]

jak wyżej fbw. co do sprzętu to podstawa: sztanga hantle, ławka prosta/skos regulowana, osobne stojaki i drązek to powinno wystarczyc na poczatek.