hantle trening

sorki że się podłączam to tematu ale widzę że zeszło trochę na trening więc mam pytanko czy ćwiczenie na biceps hantle młotkowy robić dwoma rękami na raz czy najpierw jedną a po tem drogą nie chcę zaśmiecać forum jednym pytankiem więc zadam je tutaj proszę o odpowiedz

Głównym motorem do spalenia kcal czy budowy masy bedzie odpowiednia dieta a nie hantle 5, 10 czy 20 kg, jednak trening jest rownież niezbędnym bodzdcem do w/w a ciężarki takie wagi raczej odpowiedniego bodzca w większość ćwiczeń Ci nie dadzą

Jeśli masz gryf i hantle to przy odrobinie chęci jesteś w stanie robić trening całego ciała. Ile masz obciążenia do tego? Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-27 18:19:29

[...] masz trening ? Następne podaj cały dostępny sprzęt z dokładnością" Treningi mam codziennie ( poniedziałek atletyczny) atlas ( nie wiem co mam dokładnie napisac w atlasie chyba sie nie da :p ) ławeczke do wyciskania, sztange łamaną, hantle, sprężyny, posiadam równiez drązek do podciągania Zmieniony przez - robson14 w dniu 2012-12-06 00:39:42

[...] ile trzeba bedzie. sprzet-mala silownia: duzy atlas z wiekszoscia cwiczen, nawet z klata czy drazkiem do podciagania, oczywiscie z wyciagami. no i standart: laweczki, gryfy, hantle, ciezarow do woli 5.brak 6.tu jest problem, nie stosowalem zadnej, jadlem normalnie tak jak przed rozpoczeciem treningu. ciesze sie przynajmniej ze poprawilo mi sie [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html jeśli masz same hantle i niewiele obciążenia to od razu możesz przejść do działu trening w domowych warunkach.

he he raz, dwa ,tzy lub cztety:) jak mam sprawdzić jak działa na mnie ten trening? nie wiem jak:) hantelki mam tam jakieś, drążek to trzepak na dywan he he ale jest i hantle domowej roboty:)

[...] po kilkanascie powtorzen. 1 seria 10 powtorzen. zwiekszenie ciezaru. 1 seria 8 powtorzen. zwiekszenie ciezaru i 2 kolejne serie po 6 powtorzen juz z jednym ciezarem. hantle skos 3x8 powtorzen bez progresji maszyna na dol klaty 2x8 powt. zwiekszenie ciezaru i 2x6 rozpietki 2x8 zwiekszenie 2x6) kwestia jest tego rodzaju, ze nie chodzi nawet [...]

a co to takiego trening obwodowy ile by mi zajął tygodni (mam tylko 5)i mam możliwość ćwiczenia tylko na wolnych cięzarach czyli sztangi i hantle... z jakim obciążeniem...i takie tam... TAK WOGÓLE TO POZDRO DLA TRÓJMIASTA BO JA Z GDAŃSKA JESTEM...:P

Sztangielki, sztanga i drążek. z takim sprzętem nie wiem czy nie powinieneś szukać rozwiązań w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . chyba że jesteś wstanie ogarnąć sobie hantle , stojaki i masz dużo obciążenia . Żeby cokolwiek określić potrzebuję więcej info . Czy wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad, martwy , wyciskanie , jeśli tak to podaj [...]

poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 4 12,10,10,8 płaska Wyciskanie sztangi w skosie 4 12,10,10,8 hantle Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3 15,10,10 wywal Rozpiętki 4 15,12,10,10 płaska Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 12,10,8,8 ok Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 4 12,10,8,8 wywal to bardziej angażuje ramienno [...]

Jeżeli chcesz budować masę to potrzebujesz treningu siłowego . Wystarczy kupić gumy i hantle . Dodatkowo dieta bo sam gainer tutaj żadnych cudów nie zdziała .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

" unoszenie hantli w opadzie tułowia <-- moge zamienić na wyciskanie hantli?? " Nikt Ci nie broni, ale unoszenie w opadzie tułowia działa na tylnie aktony, a wyciskanie na przednia i boczne... Jak chcesz hantle powyciskać, to dorzuć po prostu dwie serie i tyle. Poza tym, ankieta, trening, w ogóle...

[...] czyli np kasza gryczana i mięso plus warzywa, w potreningowym źródło tłuszczu. O treningu poczytaj w dziale trening początkującego, artykuł autorstwa Mawashiego, kupisz hantle i drążek do futryny w drzwiach, do tego ekspander. Możesz moim zdaniem każde ćwiczenie wykonywać, o ile pilnujesz techniki:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

ćwicze od 2 lat systematycznie 3 ćwiczenia na kazdą partie wszystko 4x8 wyciągi 3x12 :) moj trening: pn biceps -hantle w siadzie -modlitewnik -unoszenie hantli w oparciu o kolano triceps -francuskie gryfem łamanym na skosie -francuskie 1 hantlem oburącz w siadzie -krzesło rzymskie wt klatka -lawka płaska -rozpietki skos -baterfluy/linki w [...]

hmm dać dwa czy jedno? -podciąganie na ławeczce poziomej hantli -podciagane sztangielki w opadzie i mój trening na plecy wygldał by tak. MC x4 podcąganie na ławeczce poziomej(hantle) podciąganie sztangielki w opadzie sciaganie z górngo wyciąga do klatki. dobrz jest, czy moze dorzucic jeszcze jedno, cwicze 2 lata.

[...] sobie wczoraj taki trening i dobra sprawa. ogólnie to ćwiczę FBW na siłowni, ale biceps coś słabo mi się rozwija albo dość mocno spadł po redukcji i z racji, że biceps regeneruje się 24h, a na siłownię nie mam czasu aby być codziennie to zaopatrzyłem się w hantle w domu xD Naprawdę myślisz, że tak małe mięśnie potrzebują dodatkowych ćwiczeń ?

Jeśli chcesz masy to zainteresuj się dietą. http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Ciężar mały więc lepszym wyborem będzie wybrać trening z masą ciałą, a do tego hantle w plecak jak będzie za łatwo. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

napisz nam dokladnie jakim sprzetem dysponujesz, bo napisales, ze masz lawke i obciazenie, czyl co nie masz sztang czy malych gryfow aby skrecic hantle?;-) musisz byc bardziej precyzyjny jak oczekujesz dobrej porady, czy tego bysmy podpowiedzieli ci jakim planem treningowym moglbys trenowac. jednak przy ograniczeniach mozliwosci sprzetowych dobrze [...]

Masz drazek, masz hantle wiec wiosla, ciagi, podciagania, rumunski martwy ciag, gdy ciagi beda zbyt lekkie, to zawsze mozesz robic zarzuty silowe. Moze super wyboru nie ma, ale trening da sie zrobic ;-)