halibut

tuńczyk od czasu do czasu jest OK, możesz go zastąpić każdym innym źródłem białka.Uwzględnić możesz wieprzowinę, wołowinę, podroby (np wątróbkę z 2 - 3 razy w miesiącu), ryby takie jak dorsz, łosoś, halibut, sledź czy wreszczie nabiał i jaja

[...] wołowina, wątroba, indyk NIEWSKAZANE: bekon, gęś, kaczka, przepiórka, serca, kuropatwa, wieprzowina, szynki fi1 OWOCE MORZA I RYBY WYSOCE WSKAZANE: dorsz, flądra, łosoś, halibut, makrela, jesiotr, szczupak, morszczuk, sardynki, sola NEUTRALNE: pstrąg, okoń, karp, sieja, rekin, śledź, tuńczyk, sum NIEWSKAZANE: krewetki, homar, łosoś wędzony, [...]

mrożona mintaj morszczuk dorsz miruna sola pstrąg halibut itp itd...........

[...] - sałatka: chuda ryba (miruna, dorsz, tuńczyk) + orzechy lub olej (lniany, kokosowy, oliwa) + warzywa - sałatka: tłusta ryba (łosoś pieczony/wędzony, makrela, szprotki, halibut) + warzywa - jw. ale np. z kurczakiem/indykiem - jeśli mięso chude dodajesz olej lub orzechy lub awokado, jeśli tłustsze to nie - jaja (np. sałatka z jajkiem i [...]

[...] lniany - super tylko nie nadaje sie do smazenia - to wiesz ?, drugi dobry olej to oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia i olej rzepakowy. Miesa: tluste ryby morskie: losos, halibut rowniez bardzo dobry ale chudszy dorsz jak rowniez doskonaly jest sledz, ze slodkowodnych: pstrag. Inne miesa: chuda wolowina, piers z indyka wzglednie udziec z [...]

chude ryby: tunczyk z puszki panga,mintaj,morszczuk,halibut,pstrag,dorsz,sandacz srednio mozna miesiecznie przy dobrej misce zrobic 1-2kg wiec jak by szło co miesiac 2kg to zrobisz 15kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:53:28 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:55:31

[...] dodać do diety masło to wybierz jedynie to 82%tłuszczu lub więcej W 1.posiłku zamiast rozdzielać jajka to usuń orzechy i przenieś je np. do ostatniego posiłku(co Ci dodatkowo podbije kcal których jeszcze potrzebujesz. Jeśli nadal Ci będzie brakowało kcal to pomyśl np. nad zamianą kurczaka w jednym posiłku na tłustą rybę np.łosoś,pstrąg,halibut

spokojnie możesz zwiększyć ilość kalorii z tłuszczu np.tłustą,świeża ryba(pstrąg,łosoś,halibut,śledź),orzechy włoskie,migdały,pestki dyni,olej lniany-przy okazji zwiększysz ilość Omega 3 w diecie,których masz stosunkowo niewiele w diecie

jak masz omega-3 to nie ma koniecznosci dokupywania tranu. jedz tłuste ryby morskie (sledz, makrela, łosoś, sarydnki, halibut, szprot) kilka razy w tygodniu

taka moja propozycja Pierwszy posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 400g Tuńczyk w wodzie 50g Chleb razowy żytni 100g Drugi posiłek Halibut 100g Brązowy ryż 100g Brokuły 300g Trzeci posiłek Piers z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g [...]

racja halibut i Mintaj chude ryby sorka za błąd i SOG za uwage :) tłuste to makrela , jak napisał kolega węgorz oraz piking , pstrąg tęczowy , karp jest coś pomiedzy tłustą a chudą :) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-08 19:41:33 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-08 19:42:40

[...] orzechy (poza arachidami). Białkiem, jak już napisał flex1976, nie musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu makrela, śledź, łosoś, halibut, flądra, względnie tran lub preparat z kwasami EPA i DHA. Nie każda ryba ma dużo omega3, warto się rozeznać. Poza tym możesz wrzucić jakieś roślinne źródła omega3 [...]

makrela, śledź, łosoś, dorsz, halibut..

Tak chodzi mi o posilek przetreningowy a posilek np taki. halibut bialy swierzy 164g B-33g T-3g W-0 ryż brązowy 104,6 B-7 T-1 W80 bo jak juz ma byc z ww a wegle bylyby z pozywienia a nie z odrzywki to juz wole i bialko dac z pozywienia Mam takie pytanie jakbyscie jeszcze odpowiedzieli mozna zjesc banana bezposrednio po treningu tak [...]

[...] z ziemnych- kiła i mogiła. z orzechowy wybieraj: wloskie, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie. mozesz sam maslo zrobic. ja np. miele orzechy+ dodaje oliwe i blenderem mieszam. wsio. pyszne, bez soli, cukru, syfiastych tluszczy. ryby: makrela, sledz, sardynki, łosos, halibut, baramundi miesa zmieniaj. bedzie smacznie i niemonotonnie

[...] jednak na urozmaiconych żródłach białka , dodaj wółowinę ale zamiast twarogu na noc, rano zamist odżywki zjedz lepiej jaja a odżywke możesz wtedy wypić miedzy posiłkami i nie zapo,minaj o rybach takich jak łosoś, dorsz , halibut czy pstrąg. kush17 collagen renover możesz brać cały czas, nie ma on żadnych skutków ubocznych, także polecam

8.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Halibut z ziemniakami III Jajecznica z 4 jajek IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Ehhh....nie che mi się rozpisywać PZDR, komentować!

[...] na forum, nawet dzisiaj ktos o nim pisal), z mięs: kurczak, indyk, wołowina, od czasu do czasu mozna tlustą karkówke, do tego ryby(szukaj mrozonych z mala ilością glazury): dorsz, halibut, miruna, no i tłuste ryby ze względu na omege3 (wędzone nie za często), unikaj ryb puszkowanych pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-01 17:57:28

spox:) ale mam pytanko co to jest: a)ser twarogowy ziarnisty (to to samo co ser twarogowy chudy?) b)halibut i jezeli mozna to jaki "sklad" jest tych produktow :)

anar halibut o ile sie nie myle to jest ryba Bardzo dobrze będzie nowych uzytkownikoow mozna odsylac wlasnie tam, by zapoznali sie z tematem.