instruktaz podstawowej formy przysiadu: http://www.youtube.com/results?search_query=rippetoe+squat&oq=rippetoe+&gs_l=youtube.1.1.35i39j0l9.1596.2160.0.4620.5.5.0.0.0.0.85.395.5.5.0...0.0...1ac.lO1zYXOvM_Y wkleje z innej mojej wypowiedzi: schodzimy w siadzie najglebiej,jak mozemy....PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ TECHNIKI. czyli przy zachowaniu [...]
DZIEŃ 15 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj skonczyła mi sie pierwsza pucha MACHINA MAN COMBO, jedna porcja wyszła 7 kaps. bo albo byla tak zapakowana albo jedna gdzies mi umknela bo powinno byc dokladnie na 15 dni a bylo 15 dni bez 1 kaps. Dzisiaj mikołajki, mam nadzieje ze wszystkim cos kopsnął, dla mnie mial m.in. [...]
Antek możesz eksperymentować dowolnie możesz się bawić w różne formy przysiadu, ale najważniejsza jest jedna rzecz aby opanować w stopniu zadowalającym podstawową i co najważniejsze bezpieczną technikę przysiadu, który w podstawowej wersji nie jest prosty do opanowania. To prawda, że przysiadu nie da się włożyć w sztywne ramy, bo każdy musi [...]
Ja tylko w celu uzupelnienia do pytania. Jak sie juz dowiedziales skuteczny przysiad to ten przysiad ktorego wykonania jest najtrudniejsze. A sam wiesz ze najtrudniejsze sa przysiady glebokie. One zapewniaja rownomierne zaangazowanie wszystkich miesni bioracych udzial w cwiczeniu. Taka forma wykonywania porzysiadow w pelni zapewni Ci rownowage sil [...]
wow zrzuty to już wyższy stopień wtajemniczenia 88-O dajesz Paula dajesz :-PP Próbuję :P Ale dzisiaj po raz kolejny potwierdziłam, że tego nie łapię :P Będę ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto [...]
Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]
co do Przysiadu z tego co widac na filmie: 1. /SFD/Images/2016/3/5/f0c79999090340929f08db1b65cbe89e.jpg zaczynasz ruch z kolan niestety choć nie we wszystkich powtorzeniach.. jako pierwsze powinnas wypchac biodra w tyl jak przy siadaniu na krzeslo. pamietaj ze tak jak zaczynasz, tak kontynuuje prace dany aparat ruchu i jego miesnie. startujac z [...]
Przysiad wygląda bardzo fajnie jeszcze delikatnie zwiększysz głębokość i będzie gitara, tempo masz bardzo dobre i ładnie schodzisz w dół. Jest bardzo dobra baza do przysiadu poprawisz głębokość i trochę więcej doświadczenia i będzie bardzo dobrze Martwy podobnie widać pewne błędy drobne ale ogólnie nie jest źle, przede wszystkim pilnuj dołu [...]
Trudno coś doradzić jak nie mamy filmu do oceny byłby bardzo pomocny. Bo tak na prawdę nie wiadomo jak mocno się pochylasz w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę [...]
Schemat: I kilka słów o technice: Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie [...]
godula - mógłbyś rzucić okiem na moje siady i je ocenić (są na 8 stronie - te w badziewnej jakości) Trudno na podstawie tego filmiku jest ocenić ale z tego co piszerz nie jesteś laikiem jeśli chodzi o trening siłowy.Dodam że głębokość siadu jest nierozerwalnie związana z budową anatomiczną .Według teori mamy dwa podstawowe typy siad rónoległy [...]
Czy głębokość trójbojowa przysiadu dobrze rozwinie wyskok czy to powinno być ATG? Udało mi się dziś wreszcie bez problemu zejść ze 110kg na tę głębokość i jeszcze może ze 2 powtórzenia bym dał radę. Jest progres bo ostatnio byłem w stanie zrobić to jedynie z podkładkami więc rozciąganie działa, mimo że nie stosowałem go jakoś dużo. Niestety wyskok [...]
Dobra Kasia. Nie jest źle. Dochodzę do wniosku, że z tymi kolanami to się nigdy nie dogadamy. Taką masz budowę(cholernie długie nogi szczególnie uda i małe stópki) i tego nie zmienimy. Ważne, że zaczynasz z biodra i nie garbisz się w dole. Trzymamy się wersji przysiadu z serii pierwszej - ta mi się najbardziej podoba - idzie z biodra, głębokość [...]
W odpowiedzi na zgłoszenie do konkursu http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html Wrzucam filmy z wymaganymi ćwiczeniami, jakość nie za dobra, ale mam nadzieję, że sie nada. https://www.youtube.com/watch?v=jm4wKZggqJ8 https://www.youtube.com/watch?v=fQLbZjpLX4E https://www.youtube.com/watch?v=Ti35zzhBg6s [...]
Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń wolnociężarowych i polega na siadaniu w tył to jest istotne w tył nie tylko w dół, przysiad to nie to samo co kucanie. Teraz popatrz na kogokolwiek kto robi przysiad jego sztanga nie przemieszcza się nigdy idealnie w pionie tylko zmienia się tor ruchu w zależności od tego na jakim etapie przysiadu jesteś. [...]
Po pierwsze, niesamowicie rozbawił mnie Twój komentarz, bo to akurat ja jestem "tym gadatliwym" i to ja zazwyczaj zachęcam do zrobienia kolejnego przysiadu "za mamusię" czy tatusia. Skoro nie ma wytłumaczenia dla braku filmów, to postaram się w piątek sprawdzić skąd mógłbym nagrywać poszczególne ćwiczenia. Także [...]
PODSUMOWANIE Wszystko dobre,co się dobrze kończy...więc czas na podsumowanie cyklu To był mój pierwszy cykl na kreatynie,który trwał 8tygodni...w sumie kretę brałam jeszcze w 9tygodniu,ale już nie było treningów tylko odpoczynek przed wyjazdem do Twardogóry Do tego doszedł White Flood przed treningiem,gdzie miło wspominam to mrowienie zwłaszcza [...]
...i znowu ten sam problem. panowie,to dzial dla zaawansowanych,a jak widze takie pytania,a pozniej niektore odpowiedzi-to nie wiem,czy smiac sie,czy plakac. idealna technike przysiadow mieli,maja i zawsze miec beda najlepsi-CIEZAROWCY. odpowiednie przygotowanie fizyczne(gibkosc) oraz zastosowanie specjalnego obuwia-pozwala na wykonanie poprawnie [...]