głebokość przysiadu

Z niechęcią,ale też się wypowiem. Niektóre rzeczy już pisałem Antosiowi,ale napiszę również tutaj: Tom siadał rzeczywiście inaczej.Zachowywał w miarę prosty tułów,nie wstawał plecami,trzymał sztangę dosyć wysoko.Jak widać bliżej tym siadom do olimpijskiej wersji.Czwórki z pewnością obrywały mocniej. Tylko że do wykonania takiej wersji przysiadu [...]

O tak, przysiad ze sztangą lub na początku rurką pcv nad głową jest super! Ponad pół roku ćwiczeń i technika, i głębokość zwykłego przysiadu bardzo się poprawiła :-))

bazylka, masz ciężarki w domu? szary7, jakby to napisać - głębokość mojego przysiadu wyznacza punkt, w którym jeszcze nie gnę kręgosłupa i nie lecę jednocześnie na plecy. Kiedyś robiłem z dupą do ziemi, ale jak zobaczyłem filmik z tego, to sam się przeraziłem - odcinek lędźwiowy od pewnego momentu zaokrąglał mi się równie uroczo jak kobiece [...]

Miski nieliczone czyste ok 2000kcal Suple: mg, tran 02.05 interwały 20min/ abs,pośladki/rozciąganie/mobilizacja barków i bioder/ćw do szpagatu 03.05 rozgrzewka; him, ham; miękkie nogi do 5przysiadów/11burpies ;mobilizacja b/b ; rozciąganaie; szpagat Trening B dół  04.05/23.04/17.04/10.04 1. Przysiad 3x 8-12 rcc/20/25 40/45x10/50x10/50x10 [...]

Nie wiem jak głęboki był ten przysiad. Na zdjęciu z tego przysiadu, ma mocno skrzywionym gryfie osadzone były metalowe prostopadłościany. Obecne gryfy trójbojowe nie odkształciłyby się tak znacznie. Treningowe gryfy trójbojowe, bodajże z Teksasu, liczone są wytrzymałościowo na 1400 funtów czyli na 635 kg - o 100 kg więcej niż siadł Anderson (bez [...]

W tym przysiadzie sporo pracy przed Tobą ale powoli do przodu. Dobrze zaczynasz od cofnięcia bioder ale widać, że trzyma Cię mocno tył uda bo zaraz Ci ciągnie i rotujesz biodra i pojawia się płaski grzbiet. Trzeba próbować i powoli poprawić głębokość i pozycję z pomocą rehabów. Ewentualnie można by się pokusić o przetestowanie box przysiadu. W [...]

Tak jak pisałem wcześniej przy niższym zejściu rozsypuje się pozycja techniczna a w końcowych powtórzeniach schodzisz zdecydowanie za nisko i nie kontrolujesz samej końcówki przysiadu. Musisz wyznaczyć sobie głębokość np do równoległości i tego się trzymać do czasu poprawy techniki, czyli stabilnej pozycji całego kręgosłupa. Głębokości przysiadu i [...]

[...] box-przysiadu bo box-przysiad dowiódł swej nieinwazyjnosci na kolana takze po prostu "podmien" piątkowe przysiady na box-przysiady, zrob 3 powt zamiast 2 pełną głebokość zostawiamy na "poduszkowce" wiec miesnie sie nie przykurczą Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-07 10:20:50 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-07 [...]

Senegroth - nie wiem, czy AZS UWM nie jest czasami członkiem PZKFiTS, ale tego dowiem się w najbliższym czasie. A rozmiar competition czy jaki? Mini zadowy by KingCold Postanowiłem sobie, w ramach podsumowania poprzedniego cyklu treningowego i potrzeby znajomości maksymalnych ciężarów do następnego planu, zrobić mały turniej. Sam na sam z 3. [...]

Też jestem zdziwiony Spoko zaglądam, więc jakby co to pytaj. Co do treningu to na mniejszych ciężarach nie ma sensu. Masz centuriona 30tkę....przy obecnej wadze ~70 wciśniesz się w niego na styk(z reszta na starcie też nie będzie łatwo), więc będzie oporował cholernie(to dobrze ) i nie sądze byś zszedł na wymaganą głębokość mniejszym ciężarem niż [...]

23.02. shape :klatka, barki WL 5x5 30/35/40/40/45x3/50x1 z pomocą - nauka techniki II. 25.02/18.02 1 . Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r r25/35 50 /50/52,5 /55/57,5 r35/35 50/55/55/55/55 Proszę o opinię mojego przysiadu. Ta głębokość wystarczy? 55kg https://www.youtube.com/watch?v=eCsrYq44dQo 2 . Wiosłowanie sztangą 4x10 [...]

dzisiaj na treningu robiąc przysiad przedni dodam iż ciężar nie jest duży wpadłem na pomysł zatrzymania fazie przysiadu(czyli schodzę i gdy osiągam maxymalną głębokość to nie wstaje od razu tylko zatrzymuje ruch na 1-2sek). Zabieg taki wykonałem w celu utrudnienia, ale tutaj moje pytanie czy można tak robić lub zrezygnować z tego elementu? Zdaje [...]

Skoro mc jedynie 120 kg to mam podstawy wątpić w prawidłową głębokość tego przysiadu Wrzuć film i zamknij mi gębę Ale progres ładny, pogratulować

To ja podrzucę kolejny ciekawy temat, który bezpośrednio mnie dotyczy. Jak rozbudować czwórki, a dokładnie chodzi mi o rejony tuż nad kolanem. Z obwodem uda nigdy nie miałem problemu (na masie dochodziło do 76, co prawda przy sporym BF), ale ten obwód zawsze był mierzony na samej górze uda. Najszybciej rosną mi pośladki i mięśnie w okolicach [...]

Dzięki wielkie Night i Bziu Więc co do przysiadu i tego że pracujemy na maksach mierzonych przed konkursem, postanowiłam robić techniką jak sprzed konkursu. Nie jest to Atg na pewno. Jetem w kącie prostym może ciut niżej. Robię też Przysiad i RDL bez butów i zdecydowanie czuję różnicę w stabilizacji ciała. Głębokość siadu pomęczę wobec tego po [...]

Kuba_SnK...widziałem Twoje filmiki..i jestem pod wrażeniem!! Co do ostatniego przysiadu myślę ,że głębokość wystarczająca do zaliczenia ale fakt masz jeszcze zapas kiedy zwiększysz dynamikę.Co do przysiadów z przodu to raczej w okresie startowym sobie odpuść na rzecz przysiadów 1/3!! Przynajmniej ja tak robiłem.Doskonałe ćwiczenia na zwiększenie [...]

Mocny jezdzi na czas. Oczywiscie w przypadku 20minutowek nie bedzie gonienia wyniku; zalezy mi raczej na tym, zeby przez ten czas utrzymywal stala predkosc. Wymiernym wynikiem jest sredni czas na 500m, ktory bedziemy starali sie poprawiac. Pompki duzo lepiej. Thruster - idac do przysiadu rozpychaj kolana do boku, zeby nie schodzily do srodka. [...]

Mam pytanie o technikę wykonywania przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=Wirk7cWvCCA&feature=youtu.be Mojego autorstwa. Jest poprawna? Ostatnio ktoś mi powiedział, że lepiej robić nie do samego końca, tylko do ok. 90 stopni w zgięciu kolana. Technika tragiczna. -podwijasz ogon -kucasz -odbijesz się od łydki Masz siadać-nie kucać.Ruch [...]

Nie ma lepszego przysiadu z lekkim ciężarem jak goblet squat. Zwróć uwagę na pion pleców i głębokość zejścia. Zanim nie robiłem to mogłem tylko o takich pomarzyć http://www.youtube.com/watch?v=QrVgpDOLlgM Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-16 22:07:47

Wilku28 musiałbyś wstawić filmik,; ogólniemożna powiedzieć, ze troszkę powinien pomóc szerszy rozstaw ud, sztangi nie trzymaj przypadkiem wysoko, niemalże na szyi, a możliwoe jnajniżej, lecz bez przesady, chwyt raczej jak najwęższy tak by klatka była wypięta, głowa podczas ruchu leciutko ku górze lub prosto przed siebie, podczas wstawania unosisz [...]