góra dół

[...] Jeżeli nie idzie Ci biceps trenowany raz w tygodniu, to może jeszcze nie jest pora na tego typu treningi; być może korzystniejsze będzie ćwiczenie mięśni razem, np na góra/dół czy push/pull (skoro nie ćwiczysz nóg), gdzie i tak trenowałbyś biceps 2 razy w tygodniu przy 4 treningach tygodniwo, albo 3 x w ciągu dwóch tygodni na 3 zestawach i [...]

[...] to ide na silke robic cardio,poprawiac kondycje (bieznia,rowerki,orbitreki itp).Na te dwa treningi na siłowni pod katem siły i sylwetki moge dac split?Myslalem nad splitem góra/dół np w czwartek trenuje gore a w sobote oddzielnie nogi i moze plecy może tak byc?Wygladalo by to tak:3-4 razy w tygodniu boks 2-3 razy zaleznie czy pojade na boks czy [...]

Podzielenie ciała na części i ćwiczenie np góra/dół.

[...] plan , ostatnio robiony to push,pull z rocznego planu riona , obwody urosły prawidłowo w pasie się nie zalałem, czy dobrym p[omysłem w tym momencie byłoby np. przejście na góra/dół split z partią 2 razy w tyg by nadal częściej uderzać miesięń ? Myślałem również o podziale na heavy/light gdzie w hight stosował bym zakres 3-5 serii i 3-6 [...]

Ogólnie redukcję miałam zakończyć w niedziele i od niedzieli liczyć 5 dni odpoczynku a i tak przecież ten tydzień dłużej redukcji nic nie zmieni w mojej sylwetce a zyskać mogę wiele. Tak. Będę pierwszy raz robić trening dzielony góra , dół :)Trening wgląda bardzo ciekawie i męcząco . więcej informacji będzie w najbliższych dniach

[...] +25min afterburning - bieganie Mimo ciężarów jakie użyłam to mocno czułam górę (nadal czuję ) Trening ciekawy, bardzo mi się podoba nigdy nie ćwiczyłam z podziałem góra ,dół ale chyba pod czas takich treningów można bardziej skatować mięśnie ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, [...]

[...] płaskiej a gdy wezme 10kg na ręke nieczuje żadnego dyskomfortu Na skosie nie ma za to żadnego problemu bez różnicy czy hantelka czy obciążenie Poczytam o tym push/pull i góra/dół i sprubuje coś ułożyć do ocenienia. Z ciekawości czemu nie polecasz mi tego rodzaju treningu który chciałbym robić,Mój staż? czy on przynosi słabe efekty?? Pozdrawiam

Mógłbyś bardziej opisać te zasady treningów góra-dół? Chyba spróbuję po wakacjach tego, w roku szkolnym bo mnie zainteresowała ta metoda. Można tam dodać jakieś ćwiczenia statyczne?

Witam ćwiczę juz kilka tygodni treningiem fbw z artykułu Pierwszy rok treningów Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

-na kontynuację diety Montignac jest OK -audiofil: ostro w górach - to posypią się niestety mięśnie. Generalnie im wyżej, mniejsze ciśnienie, gorszy dostęp tlenu, w sumie niższy próg aerobowy. Np. na bieganie w Zakopcu bdb jest Ścieżka pod Reglami, bo trasa jest urozmaicona (góra-dół), warto wziąć ze sobą kijki typu Nordic Walking. W wyższych [...]

Poszukałabym treningu FBW, albo prostego splitu góra/dół, z większą ilością wolnych ciężarów. Wyciskanie w poziomie na maszynie i na wolnych to kompletnie inne odczucie. Tak ćwiczą dziewczyny na forum - zaczynają z reguły od FBW obliques. Generalnie wiele razy się spotykałam z opinią, że nie ma co robić splitu na partie w pierwszym roku treningów [...]

krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]

[...] Jak wspominałem, byłem we wtorek u chiropraktyka na dekompresji kręgosłupa. Polegało to na tym, że leżąc na brzuchu na specjalnym łóżku dolna część łóżka "chodziła" z nogami góra-dół, jakby całe ciało się rozciągało. Do tego przykładał coś na każdą część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... Gorzej %-). Cały kręgosłup czuje do [...]

Sorry tygrys gubie sie trochę... chodzi ci o to ze gora/dol to odmiana fbw ? I ogolnie jednak zmiana planu...poczytalem troche o tych metodach...i chce zrobic cos w stylu połaczenia fbw i splita....nwm moze taka metoda istnieje ale nigdzie o tym nie przeczytalem... wyglądałoby to tak... Cwicze 4 dni w tyg Mam plan A: -Nogi -łydki -brzuch (czyli [...]

Zamiast push/pull daj góra/dół i po problemie. Dół to uda, łydki, prostowniki oraz brzuch.

[...] 2x/tydź pobudzam WSZYSTKIE partie mięśniowe co 2-3dni !!! SPLIT to dobre rozwiązanie - jeśli: 4. poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra - dół x 2 w tygodniu) No właśnie takim splitem będę cwiczył. Pitbuyll, albo wkleiłeś mi art nie czytając go, albo nie zapoznałeś się z moim treningiem, tylko zobaczyłeś [...]

[...] seri Tric 2 serie Bic 2 serie Czy pozostać przy standardzie i wszystko po 3 serie robić? Szukam po prostu sposobu i zastanawiam się czy ten bić nie rośnie bo przetrenowany... Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:42:59 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:43:56 Po FBW przerzuć się na push/pull lub góra/dół ciała.

[...] ciała w moim przypadku? Nawet powolna, ale żeby była. W pasie mam jakieś 85cm, chciałbym zlecieć do <80cm. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening Lyle McDonald'a (góra/dół 4x w tygodniu). Przedstawię Ci mój rozkład makroskładników: DT: B: 230g T: 96g WW: 260g 2800 kcal DNT: B: 215g T: 120g WW: 150g 2500 kcal Moje zapotrzebowanie to [...]

a programy typu góra/dół?

ZEtkniete ze soba CAłA POWIERZCHNIA.....GóRA Z GóRA Dół Z DOłEM(W PIONIE) (TAK BYM TO OKRESLIł)CZYLI NIE TAK JAK PRZY SZTANDZE ....CHWYT JAK PRZY POZYCJI KONCOWEJ PRZY WYCISKANIU HANTLI Z SUPLINACJA(Z PRZEKRECANIEM) JASNIEJ JUZ NIE MOGE....JAK BYM MIAł KREDKI TO BYM NARYSOWAł...HEHEPZDR