gumy

[...] Sztangi, hantle mam ale większych liftów nie zrobię. No i przerw 30s też bo zakręcanie zacisków trwa:-D chociaż może są takie sprężynowe zaciski o mniejszej średnicy. Mogłabym poprosić o gumy i drążek na imieniny żeby mieć komplet osprzętowania, nie ukrywam że bardziej mi się to podoba niż wystawanie na mrozie na przystanku i dymanie na siłkę;-)

[...] się że to takie machanie, ale nieźle daje w kość}:-( 3 serie x 15 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy) 4. uginanie ramion z gumą (biceps) 5. odwodzenie w bok (nogi) 6. przywodzenie (nogi) 7. unoszenie rąk przodem (barki) Miska [...]

[...] -cyc, fasola, oliwa -jaja, wiórki wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns 7/8/8/9+ 6burnsów/11x6 + 0burnsów A2 ściąganie gumy do klatki piersiowej, 5x6, 75s, ISO-dynamic (12s, 9s, 7s, 5s, 3s, 1s) 6/6/6/6/6 B1 wyciskanie sztangielek, 5x 12-15, 3010, 75s 7/8/8/9/11x7 B2 Wiosłowanie sztangielką, [...]

[...] w staniu 5x22,5 / 5x26,5 / 5x30 / 5x34 / 5x37,5 • MC klasyczny 5x55 / 5x65 / 5x74 / 5x84 / 5x92,5 • Drążek podchwyt 3 x max 9(bez pomocy) / 5(bez pomocy) / 5(z pomocą gumy pod nogą) Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na zakończenie treningu 30 sprawli (praktycznie bez przerwy) Zatem dzisiejszy trening zrobiony i jestem zadowolony [...]

czym nabić to ja wiem, tylko czym nabić żeby smakowało%-) jutro będą gumy!!!!!! jejeje trza zacząć odkładać kasę na nowe drzwi i futryny - bo będzie się działo;) Marta jeszcze pytanko jak zaglądniesz- czy mogę uginanie nóg na piłce wymienić na uginanie na maszynie bo jak się jeden dzień wyrwę na siłownię to chciałabym skorzystać z maszyny póki mam [...]

[...] 14kg/7 3a. Wyciaksnie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 8kg/12 8,5kg/12 9kg/11 9,5kg/10 3b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 4x10-12- zrobiłam przyciąganie gumy do mostka, przy tym ćwiczeniu bardzo mnie boli ramię 3x12 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 5kg/12 5,5kg/10 4b. ugiananie sztangielek na bic ze [...]

[...] to będzie, bo od piątku jadę na tydzień w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, najwyżej będę na stejki chodzić na miasto:-D Mam [...]

[...] 3010, 90s kg 6/6/7/8 rep 6/6/6/5 + interwały, 10x 30/30 ergometr Komentarz: A1 - 45kg8-O, no nie powiem...zdziwiłam się;-)i to jeszcze w tempie:-D A2 - mam bardzo mocne gumy, ale czuję, że dużo bardziej rośnie mi siła po podciaganiu z gumami niż opuszczaniu. Potrafię podciągać się plecami, a w opuszczaniu chyba za bardzo angażuje biceps, bo [...]

[...] zgięcia unosisz kolana w górę) 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 3B. Przysiad plie Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 1B. Wypady długie 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 2B. RDL ze sztangielkami 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3B. Przysiad przedni Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. [...]

[...] że to będzie leszczarski trening, bo w sumie z guma to co to za obciążenie%-) Wrażenia - niepowtarzalne, ostatnie ćwiczenie zamieniłam na hantelki bo nie mam takiej słabej gumy%-) Zawsze nowy trening to taki dreszczyk emocji8-) wieczorem miałam moje zajęcia fitnessu - nie byłam w stanie rąk swobodnie podnościć%-) więc zrobiłam dziewczynom [...]

3. ściąganie drążka górnego - na co zamienić? Zamieniałam na podciaganie/opuszczanie ale to jest jako następne ćwiczenie. Może invert row albo rozciąganie gumy z tempem? I jeszcze jakie przerwy miedzy seriami? Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-24 13:12:41

[...] jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W TRENING: A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns 8/8/9/10/11x7 +0burnsów 7/8/8/9+ 6burnsów/11x6 + 0burnsów A2 ściąganie gumy do klatki piersiowej, 5x6, 75s, ISO-dynamic (12s, 9s, 7s, 5s, 3s, 1s) 6/6/6/6/6 6/6/6/6/6 B1 wyciskanie sztangielek, 5x 12-15, 3010, 75s 8/8/9/10x13/11x8 7/8/8/9/11x7 [...]

[...] w staniu 5x24 / 5x29 / 5x34 / 5x37 / 5x40 • MC klasyczny 5x57 / 5x66,5 / 5x76,5 / 5x86,5 / 5x95 • Drążek podchwyt wąski 3 x max 9(bez pomocy) / 5(bez pomocy) / 5(z pomocą gumy pod nogą) Po ostatniej Seri podciągania 20 sprawli Przerwy miedzy seriami 1,5 – 2 min Na razie dokładam ciężar co tydzień bo czuje że jest jeszcze zapas, natomiast [...]

[...] znajdziesz link do artykułu obliques z treningami w połogu i w pierwszych miesiącach po porodzie. Tyle że obciążenia (sporo) większe niż 2kg przydałyby się :-> Ewentualnie gumy o różnym oporze. Właściwie cały trening możesz opierać na takim sprzęcie: http://www.bodylastics.net.pl/Pliki/zestaw7.jpg Masz tam do kompletu uchwyty, opaski na kostki [...]

[...] wiosło sztangą, 3x 8-10 22,5kg/25kg/27,5kg 20/22,5/25 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę, 3x 8-10 na rękę, 30sek przerwy 2,5kg/4kg/4kg 2,5/2,5/2,5 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza, 3x max 42/34/27 39/30/24 Komentarz: WL szło ładnie, moje ulubione ćwiczenie:-D Combo też nieźle, chociaż już się poważnie spompowałam. Jak widać, [...]

Taka mała szczelina zamknie się bez problemu. Brzuszek Ci jeszcze trochę wisi, to bo jednak te mięśnie się w ciąży ponaciągały. Zacznij ćwiczyś vacuum i resztę, daj sobie trochę czasu i będzie bajka :-D Gumy okay :-)) Daj znać, jak już je będziesz miała, to pokombinujemy z jakimś treningiem. A jak jeszcze raz usłyszę, że jesteś nieproporcjonalna, [...]

Martucca gumy zamowione i do soboty powinny przyjsc :) coz... takie my glupie baby, ze i kompleksy na sile wynajdziem ;] zmodyfikowalam korytko, czy teraz w miare prawidlowo? pytanie: czy jest sens zajadac macadamie, orzeszki piniowe i pekany? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e46caf55d0474db9cbc6e85531cb5d.jpg

Przycieli w gumy w Lidlu z tą promocją na wieprzowinę -20%. Schab 360g - 6,39zł czyli 1kg ok 19zł, to przecież schab normalnie kosztuje z 18zł %-) Dorsz, morszczuk czy sola to super ryby filetowane tylko, że drogo to wychodzi w sumie. Jednak ryba po usmażeniu jest dużo lepsza niż suchy kurak, nawet nie dodając przypraw i tłuszczu jest smaczna. [...]

[...] tuż tuż i mogłabym go ewentualnie spróbować na zakup namówić... Pozostaje pytanie czy wykorzystam ten sprzęt w przyszlości i warto rozważyc jego zakup czy lepiej (no wiadomo, że taniej) zainwestować w gumy? I MISeczKI jeszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c75016bd190403aa9d48d0e543aafc5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3158e6ade2e94014bbffb0215906ffa5.png

[...] zmieniając ręce 2010 6,5kg /8kg /9kg /10kg x4+1 /9,5kg x4+1 6kg /7,25kg /8,5kg /9,5kg /10kg 2B. Wznosy przodem z gumą 6020 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 2010 cz+ziel /cz+czer /cz+czer /cz+nb /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer /cz+czer /cz+nb 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 6020 3,5kg [...]