gumy

@Ron - mam w domu podkłady (kilka sztuk) pod panele. Może one by pomogły. Bo te gumy, kojarzę z Decathlonu, jak piszesz - dość drogo wychodzą. Z drugiej strony EDIT: Dokładnie tak :) 12.09.2015 (sobota) Rano bieganie. Plan taki był, żeby w miarę możliwości trzymać w miarę tętno w tlenie - tzn. w miarę swobodnie (na tempo nie patrzyłem). [...]

[...] bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci [...]

[...] bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci [...]

No to dziś plywalem praktycznie bez ósemki. Użyłem jej tylko na rozgrzewkę - 300m. Chciałem zrobić szybki trening, żeby wyskoczyć jeszcze na rower także zrobiłem taką piramidke: 400m+300m+200m+100m Kolejne czasy odcinków wyszły tak: 7:58, 6:04, 3:59 i 1:59. Czyli średnio ok 2:00 / 100m, czyli teoretycznie szybciej, niż z ósemką. Tyle tylko, ze tam [...]

Dziś było pływanie. Jako zadanie główne na początku zaplanowałam 3x300m, ale, ze pomyliłem się w liczeniu w ostatnim odcinku (zrobiłem 250m) to dołożyłem jeszcze jedno 250m. Ostatecznie wyszło (z przerwami 1,5min między odcinkami): 300m (2:00/100m) + 300m (2:03) + 250m (2:02) + 250m (2:05). Łącznie z rozgrzewkę i schłodzeniem (oba z ósemką) [...]

[...] otwartej - dobrą opcją, tylko proza życia sprawia, ze wole iść na basen :) W zasadzie pn-pt tylko basen, jak open water to najlepiej w niedzielę. A wracając do techniki: gumy treningowe kupuję (mentalnie) już od tygodnia i kupić ich nie mogę :) A dwa co do techniki: Shadow jak uczestniczyć w zajęciach to indywidualnie czy grupowo? Masz chyba [...]

Czy to właśnie stretching jest odpowiedzialny za ciało typowego "człowieka gumy":D? tzn bez przesady ale giętkie, elastyczne rozciągnięte?

Nie ma u nas na silce ani maszyny ani gum :) To taka zwykła prosta siłownia. .. mało sprzęty mało maszyn.. A u mnie gumy są więc może warto je wykorzystać... %-)}:-(

3.10 poniedziałek Rozgrzewka, m.in. - ściągnie gumy do klaty 2x20 - shoulder dislocation 2x10 1. Nachwyt szeroko, wolne opuszczanie 12x1, 30 sek. przerwy wydaje mi się, że w szerszym chwycie jest trudniej 2. Pompki wolne tempo (2-3 sek) 10x2 niby nic, ale tempo zrobiło robotę, ładnie weszło w klatę i już czuję zakwasy 3. OHP 6/6/12/12/20 (+1,5kg) [...]

[...] - zwis jednorącz po 2x na stronę - podciągnie łopatkowe 10x 3 serie - narciarz z gumą 15x - wznosy nóg do ringów 3x - wznosy kolan na ringach w pozycji dipów 3x5 - ściągnie gumy do klaty 2x15 Pierwsze dwie superserie (inverty z pompkami i łopatkowe ze zwisem) https://youtube.com/shorts/09cUsi7_a6s?feature=share Chciałam zrobić odwrotne MU na [...]

ja nie ogarniam co tu się dzieje dzisiaj %-) Koorvienie bez gumy, lody, kakao. Dzien jak codzień.

Pierwszy w grafice googla co dobrej firmy i funkcjonalności znalazłem Nie uważasz, że przydałby się tam gumy do podchwytu ?

Uważam, że nie Poza tym, ja zawsze zdejmuje gumy gdy robię zwis na drążku na nachwycie - dłonie nie wytrzymują, tak jest lajt.

[...] Przysiad 20kg po 5 miesiacach, hip thrust tez leciutki ale podciagniec 10 w planie. Potrafisz sie podciagnac? Taka generalna uwaga do aktywacji poslada w mostku, uzyj gumy i tempa a nie ciezaru a juz na pewno nie na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to skoro sa ciagoty, dieta [...]

[...] mniejsze i obciąć do 1900 kcal, a dodać wegli. Testowo zrobię jednak tak i zobaczymy co się stanie. Pojechałam przez ponad pół miasta autobusem do centrum handlowego kupić gumy do ćwiczeń. Cztery sklepy zeszłam. I.... no właśnie zastanawiam się jak to jest , że w żadnym nie mieli. Towaru na czasie, skutecznego i poniekąd też modnego. Decathlon [...]

Monster walk x50-60? :)) OMG... Jaka gume masz? Jak tyle dajesz rade to chyba bym zamienila na mocniejsza :P Co do podjadania daktyli to 35g to malutko, a ww tyle co prawie 300g arbuza czy ponad 400g malin- dla mnie wybor prosty :-D Z tym monsterem to nie aż tak. Pomyliłam i zapisałam całość kroków, rzeczywiście to wychodzi po 30 na nogę jak tak [...]

Mi się najlepiej sprawdzało połączenie opuszczania i podciągania z gumą. Na początku nawet opuszczanie było mega ciężkie i jak już było ciężko to dobijalam podciąganiem z gumą. A kolejny etap to podciąganie bez gumy + opuszczanie na dobicie :)

[...] sobie żadnego konkretnego priorytetu, Z ciekawostek, z żoną ostatnio jak byliśmy w actionie(takie sklep) to żona w ramach jakichś postanowień stwierdziłą ze kupi sobie gumy do ćwiczeń. Skoro już postanowila to o tyle dobrze że udało mi się ją przekonać do tego by wzięła jedną z mniejszym oporem a drugą z sensowniejszym. I tak o to do moje [...]

Właśnie! gumy :) też miałem w planach sobie takie kupić do robienia pompek tylko teraz się zastanawiam czy można je w ten sposób wykorzystać i jaki byłby prawdziwy opór, nie chce zakładać plecaka z 20-30 kg obciążeniem, szkoda mi pleców.

przedwczoraj takie coś podciąganie na drążku nachywt -->6kg x 10powt. martwy ciag + szrugsy ---> 44kg + gumy unoszenie przodem + unoszenie bokiem ----> 6kg/5kg na rękę rozjazdy na kółku z kolan + russian twist ---> cc/10kg podciąganie 5 serii,reszta po 4 serie.