Dzięki Lucyferka:-) A można spytać, czemu chciałaś moje bary pooglądać?%-) _________________________________________________________ DZIEŃ 45 - 29.02.2012 Dzień treningu obwodowego TRENING 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski stołku 25 - 20 - 18 powt. [...]
[...] mega głód @-) żołnierskie: udało się dołożyć, ale piekło bardzo #-P przysiad::-{ ciężko i trochę myślę nad zamianą; czy wznosy z opadu ułatwią mi trochę życie? }:-( guma: a feee :-{ mam wrażenie, że gdybym sobie tak strzeliła w twarz, bolałoby mniej niż to rozciąganie #-P interwały: świat mi się wyłączył i przestałam go słyszeć #-P Czaję [...]
Stan na rekach i rob gornym :-)) Nie no, to kapa jak nie masz dolnych, guma chyba jednyne rozwiaznianie albo jakbys przymocował sobie hantelek do kostki jakos:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-05 22:11:10
Arkona dziekuje };-) dzisiejszy trening: -10 min orbi NOGI: 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 7x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 (ostatnie to juz tak na miekkich nogach) 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x60 10x62,5 3b [...]
Jest w dobrych rękach, w przeciągu tygodnia powinno być ok;-) _________________________________________________ DZIEŃ 51 - 6.03.2012 Dzień treningu obwodowego TRENING 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na podwyższeniu 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. [...]
MNIAM MNIAM hehehe kurde noooooooooooooooooooooooooo jeszcze trochę i przetestuje Twój przepis bo mi sie podoba. Powiedz mi jak Ci wyszła wołowina, guma czy krucha ?
[...] jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma pomaga Ci się podciągnąć (im większy opór ma tym bardziej podnosi Cię do góry). 3-4 metry kupisz poniżej 100pln
W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Za mocna, ale to pewnie też zależy od mocy (stopnia rozciągliwości) ekspandera Swoja drogą to tą gumę też można chyba używać jak ekspandera? Tak, tylko mocna guma (na której łatwiej się podciagniesz) będzie słabo rozciągliwa i zakres ruchu możesz mieć mały
[...] ale tak fajnie sie gadalo ze jakos poszlo nieco przy duzo. Dzis trening nog: -10 min wiosla 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 8x47,5 1b spacer w bok z guma: 45/40/35/30 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 2b przysiad przy scianie z pilka 40/35/30/25 3a wzosy lydek 20x50; 20x55; 20x60 20x62,5 3b [...]
Dzień 36 - miska niska, trening metaboliczny, obwód 2 http://img839.imageshack.us/img839/9295/dieta20120313.jpg Legenda: Te crispy to chlebek norweski zakupiony w Lidlu w ramach trwającego właśnie tygodnia skandynawskiego. Mam nadzieję, że nie jest passe i od czasu do czasu da się przemycić w ramach liczonych węgli. Bardzo go lubię i jest [...]
Mam najprawdopodobniej nawykowe zwichnięcie barku. Bark wypadł mi ostatnio dwa lata temu, od tego momentu mam spokój. Konsultowałem się z lekarzem, który jedynie jako przeciwdziałanie kolejnym wypadnięciom zlecił mi wzmacnianie barku odpowiednimi ćwiczeniami (nie wskazał jakie), nigdy nie miałem również zleconej rehabilitacji; Zawsze jak bark mi [...]