guma

A ja własnie pije nowy smak guma balonowa i mam znim problem bo smak jest dobry i dość wiernie oddany ale do czego to wykorzystać ? Owsianka średnio, omlety też. Jedynie jako shake. u mnie smaki: truskawka 5 pistacja 4 szarlotka 5 karmel czeko 3 orzech 4 wanilia 3 biała czeko 4 ciasteczko 4 tiramisu 4 Banan 4 guma balonowa smak 4 ogólnie 3 [...]

[...] zwierza cały czas...jakbym miał asekuracje może by jeszcze dwie piątki poszły, ale i tak umiarkowanie zadowolony jestem - niedawno siadałem 100 x 2 :P ) WL: 20 x 5 20 + guma x 5 60 + guma x 5,5 80 bez gumy :P :D x 8,7,7 (nie lubię "dużej ilości powtórzeń, trace koncentrację, mostek mi sie rozmywa...to znaczy, że potrzebuje duże ilości powt? [...]

[...] 100 x 3 102,5 x 1 102,5 x 2 102,5 x 3 105 x 1 105 x 2 105 x 2 92,5 x 6 Dipsy: cc x 5 +10 x 5 +20 x 3,3,3,3,3 cc x 12 Biceps sztangą łamana z gumą czerwoną/sama sztanga/sama guma x kolejno 8-7-7 Drążek szeroko. Plażowo dzisiaj czy jak... :) Aha, byłbym zapomniał... https://www.youtube.com/watch?v=Bb4scBe8oj4 Zmieniony przez - ajazy w dniu [...]

[...] zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami 2x rower stacjonarny Kroki: 8tys/dzień +Ćwiczenia od fizjo+MDM Obciążenie dopiero zaczynam wprowadzać po porodzie, także będą to śmieszne ciężary, a nawet w [...]

nic tak rozumu nie rozjaśnia jak guma tylko dobra guma i solidne gumowanie czynią cuda każdy "munderk" musi poznać smak gumy lać ile wejdzie ... przegumować całą Polskę -- od morza do tatr lać zimnym końcem

I ponawiam pytanie :-) jak nauczyć się podciągać? Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - [...]

[...] maszynę do uginania siedząc a kiepska jest, lepiej czułam leżąc. - żuraw i jego kombinacje - uginanie na piłce, analogicznie na trx - uginanie z gumą (choć to niewygodne i guma strzela) - rdl, przysiady, mc - odpada nie będę tego robić ;-) - wszelkie wznosy bioder ok, ale tam jednak pośladki więcej z siebie dają a ja chcę żeby mi się kształt [...]

[...] może jutro coś się tam pobawię. Spacer ok. 1,5h aż nogi w tyłek wlazły, częściowo po plaży po miękkim piachu (podobny poślady to lubią :> ) Trening w warunkach domowych z gumami i cc (w ramach dnia klatka-triceps) 1. Pompki 4x 20 2. Odwrotne pompki 4x 15 3. Pompki na podwyższeniu (ręce wyżej) 4x 10 (2,5 serii z przytrzymaniem 2s na dole, potem [...]

Ostatni tydzień: 12.07.2015 DNT /SFD/Images/2015/7/16/4f871c5c1f0d48258a250a9db3c84c26.jpg 13.07.2015 TRENING A 1. Goblet 3x12 (w pierwszej serii coś mnie zakuło w kolanie, chociaż staram się pilnować techniki) 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 8kg / 12kg / 14kg 3. Wyciskanie hantli skos (na piłce) 3x12 4kg / 5kg / 6kg x 10 [...]

27.07.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 9kg / 11kg 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 16kg (nie brałam 18kg, bo ostatnio na koniec nie było poprawnie – [...]

Miło Cię widzieć Venturka :-) dzięki (Czekam na relacje z Twoich zmagań.) Też jestem ciekawa jak to jest. Podobno dietą można obniżyć przeciwciała. (Ja też nie jestem pewna czy mam/miałam Hashi. Moje aTPO było tylko 2 razy ponad normę.) 03.08.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlem 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie [...]

5A Wyciskanie połowiczne 5x75 5x88 5x100 2x115 5x127 (5x122) REKORD Przysiady 5x85 5x98 5x112 2x125 5x140 (5x135) Wyrównanie rekordu Rwanie i wyciskanie 5x38 5x42 5x50 2x55 2x62 2x62 :/ (5x60) Prostowanie ramion na wyciągu 5x35 5x40 5x45 2x51 5x57 (5x55) Wyrównanie rekordu Wiosłowanie jednorącz 5x65 5x75 5x85 2x100 5x110 (5x105) REKORD Wspięcia [...]

moje ulubione ćwiczenie to: PODCIĄGANIE szczególnie wersja NACHWYTEM o SZEROKIM LUB ŚREDNIM ROZSTAWIE RAMION Podciąganie jest moim ulubionym ćwiczeniem ponieważ umożliwia: - różnorodność wersji Różne wersje dające różne efekty - angażujące różne mięśnie, - wystarczy drążek, nie trzeba dużo wyszukanego sprzętu. wystarczy trzepak i chęci, - [...]

[...] 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na piłce 3. Rozpiętki z gumami stojąc (sobie wyobraź, że cyckami jajko zgniatasz%-)) 4. Odwrotne pompki w oparciu o krzesło 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą siedząc na piłce 6. [...]

[...] za nisko bo za łatwo szło ;-D 2b. zonierski 3x8 17kg*8/ 19kg*8/ 21kg*5 3. wznosy z opadu 2x12 12/12 robiłam na piłce, miły pan trzymał mi jedną nogę %-) 4. spacer z guma na boki po 10 kroków 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone + 5k rower treningowy, czas - 12:14 MISKA DT BTW 130/70/300 [...]

I po weekendzie. Udało się spełnić założenia treningowe na ten tydzień. W sb wpadł trening, a wczoraj rowerek 30 min. Ta 'forma' na wakacje to raczej nie wyjdzie, bo waga stanęła i już nie chce ruszyć od jakiegoś czasu. Oscyluje ok 64 - 64,5. Musiałabym zmniejszyć kcal, bo jednak 2 tys to chyba już za dużo, ale chyba nie mam w tej chwili na to [...]

[...] seria z 4kg (30.04.2017) robić z 4kg, spróbować 5kg Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 sztanga krótka prosta 3x12 (30.04.2017) A. Face pull z gumą 3 x 12 Czerwona guma 3x12 (30.04.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 3x8kg (30.04.2017) Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12 7,5kgx1; 10kgx2; [...]

[...] za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 3x6kg (06.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Sama prosta 3x12 (06.05.2017) ok, było lepiej A. Face pull z gumą 3 x 12 Czarna guma 3x12 (06.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 3x8kg (06.05.2017) Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w siadzie 3 x 12 12,5kgx3 [...]

[...] 1-2 serie Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Sztanga Reebok plus 5kg x12; plus 7,5kgx12; plus10kgx12 (11.05.2017) technicznie lepiej A. Face pull z gumą 3 x 12 Czarna guma 3x12 (11.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) sztanga Reebok plus 5kg x 3 (11.05.2017) nie było kettla, [...]

[...] zgięte, na maksa za głowę 3x8kg (14.05.2017) Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Reebok plus 5kg/12; plus 10kg/12/12/12 (14.05.2017) A. Face pull z gumą 3 x 12 Fioletowa guma 3x12 (14.05.2017) nie robić z fioletową B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) 3x 10kg hantla (14.05.2017) chciałam [...]