guma do cwiczen

[...] WAGĘ/TYJESZ? UTRZYMUJE WAGĘ ****SPRZĘT********************************************** - gumy mini bands, - hantle - sztanga łamana i prosta - orbitrek - guma powerband - stepper - mata - piłka do pilatesu PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy [...]

[...] *, albumina jaja), maltodekstryna, odtłuszczone mleko w proszku *, glicyna, Actilight ® (włókna inuliny ), fruktoza, olej MCT, skrobia ryżowa, sprzężony kwas linolowy, guma celulozowa (stabilizator), czerwony proszek buraczany (kolorystyka), aromat, enzymy laktaze, cytrynian potasu, wyciąg z zielonej herbaty (Camellia sinensis), sukraloza [...]

[...] powodu rodzinnych tendencji do problemów z kręgosłupem. przez ponad dwa miesiące robiłem cykl pięciodniowy który zmieniłem na 3x w tygodniu i wygląda to tak: pon - śr -pt 1. guma (expander) poziomo x 20 (proste ręce) 2. Drażek (nachwyt) x 15-16 (1sza seria) x 12 (trzecia seria) lub , drązek z karkiem przed drążkiem, z drugiej strony. x 10 (druga [...]

[...] 1.Prostowanie ramion sztangielką zza głowy siedząc 3x12 2.Francuskie wyciskanie sztangą prostą do czoła 3x12 3.Pompki odwrotne 3x 15 4..Linki – sciąganie do dołu 3x12 (guma thera ) SOBOTA: -NOGI 1. Wykroki 3x12 2.przysiad z obciążeniem 4x12 3. MCNPN 3x12 4..Żuraw 3x12 5.Zbieranie grzybków 3x12 6.Wspiętki na palcach siedząc [...]

[...] 67kg. Uprawiane inne sporty: yyy... whodzenie po schodach, na 3 piętro? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, jakaś guma, coś do ściskania dłońmi. Dieta: Nie mam ułożonej żadnej diety, codziennie staram się jeść co najmniej 6 jajek + to co mama zrobi na obiad. Przeciwskaznania [...]

chciałbym spytać czy ten trening, który zaraz tu rozpisze da mi wyskok, szybkość, wytrzymałość beztlenową i poprawi moją obrone 1 na 1. jeszcze do tego chciałbym spytać jak często wykonywać by przyniósł jak najlepszy efekt i czy robić go cały czas taki sam czy byście dodali coś innego w każdym treningu. a więc zaczynamy; początek- wytrzymałośc [...]

[...] skośna x 90 szt pomp x 10 wznoszenie na palcach x 55 wznoszenie na jednej nodze bokiem x 30 stanie na jednej nodze w pól-przysiadzie(ok 45 stopni) 3,05 min ekspander x 1 guma x 50 razy przysiady do 90 stopni x 115 razy steper skośny 5 minut wykroki z hantelkami po 3 kg x 10 Zacząłem tak ćwiczyć co drugi dzień jakoś tydzień temu.Co trening [...]

Cześć! Dzisiaj z dość nietypowym pytaniem. Postawiłem sobie za zadanie podnieść troszkę sprawność ojca, ponieważ niedawno zdiagnozowano u niego raka żołądka (3/4 stadium). Za 2tyg pierwsza chemia, potem kolejne przez około 2-3 miesiące. potem prawdopodobnie operacja. Ojciec cały czas normalnie pracuje (praca biurowa + sporo kroków po firmie [...]

Cześć, nie mam zbyt dużego doświadczenia w układaniu własnych planów ćwiczeń, dlatego chętnie wysłucham każdej krytyki i sugestii. Poniżej przedstawiam swój nowy plan ćwiczeń, jaki chce rozpocząć od poniedziałku. Plan A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej (klatka) 2. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3. Hip Thrusty 4. Uginanie nóg w [...]

[...] sprzęcie już z rok... Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele...bardzo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, drabinka, "guma", worek treningowy Dieta: Nic specjalnego... Rano zupa mleczna :P z płatkami xD Na obiad zawsze kawał mięsa + ziemniaki i sałatke/surówkę, ale do tego zawsze 2 jajka [...]

[...] ! Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu rolery taśma i guma Dieta : 5 posiłków dziennie na deficycie kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Choroba Scheuermanna Zażywane suplementy : Kreatyna, Beta alanina, Cytrulina, ZMA, wit C [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kruszyna91 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKO****CEL************************************************* CO [...]

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

[...] 3x 50-100m ???? Trening C w domu obwodowo 3x z 1min przerwy miedzy ćwiczeniami 1. Pompki z klasnięciem x8 2. Przysiad z wyskokiem x8 (+16kg) 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split Squat jump x10 5. Pogo jump x20 6. Pronacja/supinacja nadgarstka z hantlem/kettlem x8-12 Wiem że ta objętość na początku bedzie mega niska, i wiem ze lepiej [...]

[...] na gumce imitujące np bramę. 3. Przysiad, martwy na prostych, wspięcia, 4. Wszystkie machania sztangielkami czy sztangą plus cała gama ćwiczeń kettlebellem, na worku i na gumach. Rzeczy które wydają mi się potrzebne: 1. Drążek mocowanie do sufitu 2. Wyciąg górny mocowanie do sufitu 3. Worek 180 cm 50 kg z możliwością podbicia do 70 kg 4. [...]

[...] o mnie wciaz pyta i nie wie m czym lepiej trenowac czy jakims kompozytem na asfalcie czy moze nike 500(ta pilka mi sie klei niesamowicie zreszta chyba jaK KAaademu ale to guma i nie wiem czy latwo bedzie mi sie przelozyc z gumy na skore na parkiecie czy pilki ligowe ze skory sa tez tak latwe do opanowania jak nike 500?? e) jaka jest roznica [...]

Witam serdecznie! Mam 18 lat 195cm wzrostu i ważę 75kg. Postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i przytyć jakieś 10-20 kg. Wiadomo do tego dieta, itp ale głównie proszę o ocenę tego planu treningowego ewentualne poprawki i propozycje. Główną przeszkodą jest to, że mieszkam na wsi i częste wizyty na siłowni raczej odpadają. W domu mam do [...]

Witajcie mam pytanie co do mojego treningu czy jest dobrze ułożony i odpowiedni dla kobiety?? Dodam że mam skoliozę piersiową i lędźwiową nie powinnam robić martwego ciągu, przysiadów i ogólnie ćwiczeń, które obciążają kręgosłup osiowo. Dzień I plecy barki brzuch podciąganie z pomocą gumy wisłowanie hantlem wsuwanie linek wyciągu górnego przy [...]

[...] że sztangą 2 x 12 Przed każdym treningiem 5 min rozgrzewki na bieżni, po każdym treningu ćwiczenie na brzuch i rozciaganie. Zastanawiam się nad dodaniem ćwiczeń na posladki z mini guma oporowa lub obciążeniem, jeszcze nie wiem co będzie lepsze :) Staram się przyjmować 2010 kcal B/T/W 98/59/271 Czy wg tego planu treningowego osiągnę efekty ?

Cześć! Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego. Nie jest to już mój pierwszy plan. Na poprzednich poprawiłem już nieco swoją sylwetkę, lecz minęło już trochę czasu. Obecnie mam 16 lat, jestem podczas redukcji, ważę 79kg, mam 181 cm wzrostu i ćwiczę około rok. Dodam tylko, iż odnośnie ćwiczeń na biceps sugerowałem się filmikiem [...]