ok jeszcze co do wymiarow, to chcesz jakies konkretne czy mam zrobic takie jakie bede uwazal ze beda najlepsze?? jelsi tak to podaj tylko jaki masz gryf szeroki, znaczy sie szerokosc czesci chwytnej(rozstaw pomiedzy talezami)
to musisz zdecydowac zebym nie zrobil szerszej niz gryf, jak bedizesz wiedzial to napisz
[...] BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , jeżeli myślisz kupić ławeczkę to znaczy ze jakiś fundusz na to masz . Na początek możesz kupić drążek , ławkę, gryf i obciążenie . Bez diety nie da rady . Wez się w garść i wylicz sobie zapotrzebowanie itd. Zmieniony przez - Grinch w dniu 2014-10-14 19:41:07
Ławka o taka http://www.hop-sport.pl/product-pol-2293-Laweczka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-1070-4-gratisy.html. Obciążenie i gryf kupiłbym już w sklepie. Jak już bym kupował, to na pewno z modlitewnikiem w zestawie i przydałby się też wyciąg :)
No gryf czy hantle to ciężko mi łapać bo moge tylko dwoma palcami chwytać. Unieruchomienie na ok. 4 tygodnie w gipsie. "Awulsyjne złamanie paliczka środkowego" Zmieniony przez - LBX w dniu 2017-01-23 14:26:37
no wiec tak... na plaskiej lawce 4x8powtorzen.... max ciezar potem to samo z tym ze wasko trzymam gryf 4x10 powtorzen troche mniejszy ciezar .... na skosnej wyciskanie sztangielek 4x12... i rozpietki
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/45 wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/268 obciążenie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 gryf prosty http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 łamany Wyszło ponad 2000 Ale zobacz pzdr Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-06-02 20:15:09 Zmieniony przez - [...]
Dzięki wielkie z szybką odpowiedź, wszystko fajnie, ale są 'ale', chciałbym żeby gryf był bardziej łamany od tego, który proponujesz no i obciążonko tańsze - zależy mi po prostu na tym, że jak mam napisane 20kg to talerz ma te 20kg no i żeby były w miarę foremne, pamiętam że kiedyś widziałem gdzieś po 3,5zł/kg.
[...] z niego korzystać jak najdłużej. 1. Czy jest jakaś znacząca różnica w jakości między sprzętem Kelton i Marbo? 2. Czy gdybym zdecydował się jednak na 'nieolimpijskie' gryfy i obciążenia to dało by radę wziąć cały zestaw sprzętu razem? (zależy mi po prostu, aby część gryfu prostego za którą będę chwytać była dość gruba, miejsce na [...]
[...] jest tam wiele artykulow ktore pomoga Ci ulozyc plan, op ulozeniu planu daj go do dzialu dla poczatkujacych do sprawdzenia. Jesli chodzi o sprzet to wystarczy Ci lawka,gryf prosty,lamany, hantelki. Zalezy od tego ile masz kasy na sprzet. Co do firmy, kazdy Ci tu poleci firme kelton i marbo. Ktore w sumie maja dobry sprzet. Na pewno lepszy [...]
W Domowym zaciszu raczej nie popracujesz bez sprzętu takiego jak: Ławka Gryf prosty Hantle Obciążenie ok 50 KG Szczególnie nad masą A dieta jak dieta Weź michę i jedz zdrowo i dużo posiłków dziennie Najlepiej produkty zawierające tłuszcze i białko Jak Kurczak Ryby Morskie Sery Mleko czy Jogurty Koniecznie Chleb Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]
poniedziałek klatka płasko 4s po 10 p *100kg skos 4s po 10 p 80kg hantle głową w dół 2s do pieczenia skos górny 2s do pieczenia biceps gryf łamany 4s po 10p *50kg młotek 3s po 10p * 28kgkg skręt w opadzie tułowia do pieczenia środa triceps pompki na poręczach +20kg 3s francuskie leżać 2s po 46kg wyciąg górny 1s do pieczenia plecy wiosłowanie pod [...]
Zalezy to tez od tego jak go zamocujesz, ale nie powinno sie nic stac, lap szeroko bo w sumie gryf musi wytrzymywac wieksze obciazenia niz dreazek.
o gryf nie masz co się martwić jeśli wytrzymuje serie na martwego po 160kg to twoje 75 kilo nie odczuje. Martwił bym się tylko o te łańcuchy czy są dostatecznie i dobrze zamocowane
Od urodzenia mialem lawke na balkonie i hantle i gryf , nalezaly do mojego ojca, przez 17 lat nawet nie myslalem zeby cwiczyc, kiedys pomyslalem zeby miec jakas pasje w zyciu . W 1 KLASIE TEchnikum znalaz sie kumpel ktory mnie ZACIĄGNOŁ na silownie , chodze juz rok , kocham to.
Za krótki gryf. Będziesz napierniczał obciążeniem o łapy...
to gryf musi miec 180 cm
gryf ok ale obciązenie lipa. Ja na twoim miejscu kupił bym używane....
a to tak na paczatek mi sie podoba toc nie bede tym rzucal po scianach xd http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-36kg-gryf-obciazenia-rekawice-z7-i2299439463.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
