gryf

Ceny poszczegolnych elementow (1 szt): talerze: 20kg - 63 zl 15kg - 52 zl 10kg - 40 zl 5kg - 25zl 2,5kg - 17 zl 1kg - 6 zl gryfy: 110 cm - 55 zl 40 cm (fi 24) - 34 zl tulejki (fi 30) pod gryf 40cm - 30 zl

czesc kupie gryf lamany gwintowany,. jesli taki posiadasz w swoim poscie wklej jego fotke i napisz za ile go chcesz sprzedac

robię takie ćwiczonko - te nawijanie za pomocą linki sztangielkę na gryf. jest spoko, ładnie wchodzi na przedramię, ale jest jedno ale: - ile serii mam zrobić po ile powtórzeń? (1 powtórzenie to nawinięcie raz na prostowniki przedramienia raz na zginacze, a jedna seria no to wiadomo). Ja to nawijam od brzucha (ręce mam leciutko ugięte, wiszą w [...]

[...] poczatkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia np. do motylków ;) ). Chciałbym [...]

[...] 4x w tygodniu: Pon. - Klata Wt. - Plecy , Przedramię Czw . - Barki Pt. - Biceps Co byście zmienili ,i co dodali , wiem , że muszę zacząć ćwiczyć nogi . Mam średnio tak ok. 2-3 h dziennie na siłowni , opróćz środy - co byście dodali do tego , co zmienili . Mam do dyspozycji: - gryf prosty - sztangielki - obciążenia - ławeczke ( trochę stara )

[...] jestem gotowy aby zastosowac zwykły trening na mase. Tutaj prosze was o pomoc. Mam 16 lat waże 66 kg chce ćwiczyc w domu, posiadam ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , przyżądem do ćwiczenia nóg i rozpiętki, gryf łamany i prosty no i oczywiscie obciązenie. Chciałbym, aby ktoś z was poradził mi jakis trening, lub ułożył. Z góry dziekiuje

[...] wzrostu waze 65kg cwicze 3 miesiace ,przez 2 cwiczylem z planem: poniedzialek-klatka(wyciskanie na laweczce skosnej i poziomej,rozpietki)wtorek-biceps(sztanga,atlas,i taki gryf w ksztalcie"jajka") środa-odpoczynek,czwartek-triceps(sztanga,2 cwiczenia na atlasie) piatek-plecy,nogi sobota-barki(tylko na atlasie,z mala intensywnoscia ze wzgledu na [...]

[...] wyciagu górnego w siadzie (chwyt neutralny) - 3x8-10 8)przyciąganie (na maszynie) w siadzie (tak jak wiosłowanie, tylko nie w opadzie) - 3x8-10 9)uginanie ramion ze sztanga (gryf łamany) - 3x8-10 10)modlitewnik, sredni uchwyt - 3x8-10 11)brzuch Prosze o rady, opinie. Bede bardzo wdzieczny. Coś źle ?? zamieniłem kilka rzeczy - juz miałem [...]

[...] mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ćwiczę od września bez konkretnego planu. (Miałem jakiś tam planik ale wstyd się do niego przyznać). Mój sprzęt: -sztanga ok.15kg -krótki gryf do hantelki 2 kg -2 kółka po 5 kg -2 kółka po 2 kg -2 hantelki po 5 kg każda bez możliwości jakiejkolwiek rególacji Więc na sztandze max to ok.30 kg, a na hantelce 16 kg [...]

[...] 2,5 roku w domu, ale efekty sa mizerne w porownaniu ze stazem. Stosowalem juz rozne odzywki ale roznie to bylo. Do dyspozycji mam: laweczke regulowana, atlas z wyciagami, gryf prosty(rowniez gryfiki do sztangielek) i lamany(mocno lamany), wolne ciezary, drazek do podciagania. Jak juz wspomnialem nie jestem zadowolony z dotychczasowych [...]

Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]

[...] nóg (zakłada się w miejsce modlitewnika). Bardzo funkcjonalna, łatwa w demontarzu, wg opisu do 150kg. Oparcie podnoszone do pionu. Cena 199zł. Do tego mam do sprzedania gryf (ok 8-10kg)prosty długi 180cm z gwintowanymi zaciskami i gumowymi krążkami o wadze 2x15kg firmy Activity. Cena 140zł. Zdjęcie pokazuje taką samą ławeczkę jak moja. [...]

[...] Wtorek 1.Mięśnie trójgłowe ramion -Prostowanie ramion na wyciągux4 -francuskie wyciskanie sztangi leżąc x4 2.Mięsnie dwugłowe ramion -uginanie ramienia ze sztangą stojąc (gryf prosty) x4 -uginanie ramienia ze sztangielką siedząc na ławce (kąt oparcia ławki ok. 45 stopni)x4 3.Mięśnie przedramion -uginanie dłonie w stawach nadgarstkowych ze [...]

Siema wreszcie postanowiłem sobie ułożyć jakiś dobry plan treningowy i go tu zamieścić do oceny. Mam 17 lat 175 cm 55 kg, przewaga białych włókien mięśniowych, slowgainer. 1 Trenowałem 3 lata pompki i drążek ale bez konkretnego planu i kompletnie bez sensu (7 razy w tygodniu po 500 pompek ) 2 Ostatnie 2 miesiące to trening obwodowy. Wszystko co [...]

[...] odrazu wykonywac to cwiczenie ? Rozpietki 5 seri po 10 powtorzen *Rozpietki (maszyna buterfly) 4 serie po 10 Biceps Wyciskanie sztangielkami 5 seri po 10 Modlitewnik gryf lamany 5 seri po 10 Maszyna 5 seri po 10 malym ciezarem duza szybkos wykonywania Brzuch laweczka ukosna 5 seri po 30 wziosy kolan 5 seri po 30 Dzien drugi Barki [...]

[...] odrazu wykonywac to cwiczenie ? Rozpietki 5 seri po 10 powtorzen *Rozpietki (maszyna buterfly) 4 serie po 10 Biceps Wyciskanie sztangielkami 5 seri po 10 Modlitewnik gryf lamany 5 seri po 10 Maszyna 5 seri po 10 malym ciezarem duza szybkos wykonywania Brzuch laweczka ukosna 5 seri po 30 wziosy kolan 5 seri po 30 Dzien drugi Barki [...]

Siema. Moim celem jest przybranie masy - aktualne waze 66 kg mam 178 cm i 16 lat. Cwicze w domu - moj sprzet: lawka pozioma, gryf i 2 hantle. Przez 2 miesiace cwiczylem treningiem ogolnorozwojowym - ACT i teraz chcialbym zaczc cwiczyc juz normalnym planem. I dzień : klata ,brzuch Klata: wyciskanie na ławce 4* 10-12 unoszenie sztangielki z za [...]

napiszcie mi jakis sensowny plan treningowy na rzezbe w domu mam laweczke ze sztanga obciazenia 2x10kg 2x20kg 2x2,5kg (tzn gryf i te obcizenia:)) plus jeden hantel ok 7-8kg drazek ... rozpiszcie jakie cwiczenia w jakie dni i czy wogule jest mozliwe na tym cos cwiczyc

WITAM ĆWICZE JUŻ 2 MIESIĄCE I CHCIAŁBYM ZMIENIĆ TRENING NA MASE A POSIADAM ŁAWECZKE,ŁAWECZKE ZE SKOSEM,PORĘCZ DO PĄPEK,GRYF,KSZYWKA I WYCIĄG OTO MOJA PROPOZYCJA OCENCIE NIĄ I NANIEŚCIE POPRAWKI: pon: klatka + tricepsy + brzuch (KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6) WĄSKIE TAK SAMO,PUZNIEJ ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ [...]

Kupie gryf łamany i obciązenie, kolo 20 kilo, Warszawa gg:4333