grupa

Nie stać mnie aby brać to wsyztsko co zalecacie. Zaczynam trening cykliczny grupa 2, 75 kg, 194 cm. Stosuje diete, jakie suplementy wybrac?? (koszt nie moze przekroczyc 120 zl miesiecznie).

zauważ erulf że każda grupa trenowana jest co 4-5 dni tak więc jest wystarczająco czasu na regenerację.

[...] rób tylko w poziomie. 2.jezeli chcesz miec wyrzezbiony brzuch to nie powinienes robic tylu serii po tyle powtórzen ale ćwiczenia są dobre. 3.za mało ćwiczen na biceps.doskonale sie ćwiczy na modlitewniku. 4.faktem jest ze jest tez za mało ćwiczen na nogi.to jest prawie największa grupa mięśniowa poza plecami więc powinienes konkretnie pocisnąć.

3 razy w tygodniu to nie za mało??? Wszyscy ćwiczą 4albo 5 razy w tygodniu. Przy takim podziale każda grupa jest trenowana co około 5 dni.

Dobry Jak dal mnie słaby ... Poczytaj Atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ 2 razy w tyg kazda grupa miesniowa Bedzie lepszy efekt ...

Od 200 do 400 zakładników, w tym 200 dzieci, wzięła grupa terrorystów w jednej ze szkół w Północnej Osetii na południu Rosji. Terroryści zagrozili wysadzeniem budynku w przypadku szturmu milicji na szkołę - poinformowało BBC. Korespondent "Faktów TVN" w Moskwie poinformował, że około 50 dzieci uciekło ze szkoły. Dokładna liczba zakładników nie [...]

Michail mam wielka prosbe, czy moglbys zajrzec do tego tematu i sprawdzic czy ten trening jest dobry (mam tam pare pytan i sugestii), czy moze lepiej cwiczyc cyklicznie z grupa II, a moze cos jeszcze innego? Jezeli mozesz to wytknij bledy jakie tam sa w tej rozpisce... http://www.sfd.pl/temat160513/ Pozdrawiam

postanowilem zaczac od grupa 2 cyklu 2 tylko niech ktos wytlumaczy mi co to progresja bo nie kumam i dlaczego mam nie robic 2 ostatnich powtorzen ktore moge wykonac

[...] - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe [...]

tak,tak,tak!!:))mega chetnie sie dolacze!!co prawda mam do zrzucenia tylko niewielka ilosc tluszczyku(173cm,58kg),ale moja kondycja wymaga znacznej poprawy-a wiec chyba grupa A,drogie Panie:)

Kolejna porcja pytan :) : -co potym jak skoncze trenig obowody (kolejna grupa?? ) -w 2 tyg zwiekszamy serie w cwiczeniach oznaczonych PROG??? Tylko ze niesa oznaczone, ale oile sie niemyle to chodzi (o wyciskanie,martwy ciag i przysiad, coś jeszcze?? wyciskanie w waskim chwycie na trica też??) -w 3 tyg tam cos pisze ze brzuszki sie robi 2 razy ale [...]

[...] wlasnie czy lepiej cwiczyc, np. 3 razy w tygodniu i po 2-3 partie miesniowe na 1 treningu, czy moze 6 dni w tygodniu po 1-2 partii? A moze dalej cwiczyc ACT, cyklicznie z 1 grupa? No i jezeli odpowiedz bedzie, ze 3 razy w tygodniu po 2 partie to prosze o jakies przykladowe zestawy cwiczen itd. Aha, zeby nie bylo przeczytalem naprawde bardzo [...]

[...] "hormonu stresowego" we krwi o 25% u osób jeżdżących na rowerze. Ponadto studenci medycyny, którzy brali magnez po 12-godzinnym poście mieli niższy poziom kortyzolu niż grupa kontrolna. Zatem teoretycznie magnez działa antykatabolicznie, skoro wiadomo, że wysoki poziom kortyzolu powoduje rozpad białek mięśniowych. SILNE POŁĄCZENIE [...]

Do Cykliczności II możesz wejść OD POCZĄTKU- Grupa I - polecam

Polscy sportowcy zdobyli w igrzyskach olimpijskich w Atenach dziesięć medali: trzy złote, dwa srebrne i pięć brązowych, zajmując w tabeli medalowej dopiero 23. miejsce. To najgorszy start Polaków od 1952 roku, gdy z Helsinek 123- osobowa ekipa wróciła z czterema medalami (1 złoty, 2 srebrne, 1 brązowy). Mniej medali (dziewięć, w tym jeden złoty) [...]

Cykliczność EDYCJA II , a nie Grupa II - Grupę wybierz sam.

na pewno grupa II? moje treningi zawsze byly przemyslane i systematyczne, przynosily efekty, ale bardzo wolno (tak mi sie wydaje), a pozniej szybko wszystko uciekalo.. pytam tylko dla upewnienia sie :) czyli od wrzesnia ruszamy

mapet17 Cykliczność jest planowana pod kątem treningu kulturystycznego - syl;wetkowego, a nie jako uzupełnienie innych dyscyplin. --------Vip - nie bardzo rozumiem. Grupa I i bieganie?

P.S. Mam do dyspozycji sztange i hantle, niestety wyciagu brak. Czy mozecie mi napisac co najlepiej bedzie teraz robic na bica i trica? Wczesniej moj plan to byla cyklicznosc grupa 3 bodajze. Na biceps zawsze robilem uginanie ze sztanga oraz uginanie hantli w siedzeniu lub oparciu o lawke lekko pod skosem. Natomiast triceps to francuskie [...]

tylko ja mam pewne tu uwagi:) 1.barki i klatka na jednym treningu niezbyt dobrze mi idą...chodzi o to że barki sa moją najsłabszą grupą mięsniową i chcę je rozwinąc jak najbardziej,a po treningu klatki już nie mam siły...może zamienić z piątkiem - barki dać tam zamiast bic+tric? 2. na ile tygodni to jest plan? 3.jaka dieta do tego? czy już moge [...]