Ktora opcja??

Jako malo jeszcze zorientowany w temacie treningu silowego, mam kolejne pytanie do doswiadczonych forumowiczow:

Chcialbym dowiedziec sie czy istnieje sens pozbywania sie zbednej tkanki tluszczowej zanim rozpocznie sie treningi, ktore w pierwszej fazie polegac beda oczywiscie na budowaniu sylwetki? Z gory Dzieki za odpowiedzi.

Nie bezsensu ćwicz na mase to tłuszczyku zrzucisz przyokazji a jak zostanie to zrobisz z nim porządek kiedy nabierzesz odpowiedniej masy.

Zacznij od treningu redukcyjnego.
Pozbęxdziesz się tłuszczyku i zrobisz dobrą bazę pod masę.

Michail, moglbys podac mi sprawdzony plan takiego treningu? Z gory Dzieki!

Poczytalem jeszcze troche i juz nie zawracam Ci glowy :) Zaczne od jednego z zaproponowanych przez Ciebie treningow ACT, a potem bede sie dalej z Toba konsultowal prywatnie, bo zalezy mi na tym, zeby nie marnowac bezsensownie czasu i sily.

Pozdrawiam, Mariano

kolego:
1) act
2) dieta
3) masowka

Chcialem jeszcze poznac wasza opinie na temat ponizszego treningu:

"Obciazenie pozwalajace na 6-8 powtorzen, 3-4 serie 3 razy w tygodniu:

1. Prostowanie nog na maszynie (czworoglowy uda)
2. Uginanie nog na maszynie (dwuglowy uda)
3. Wspiecia na palce na maszynie (lydki)
4. Prostowanie tlowia na laweczce rzymskiej (dol plecow)
5. Sciaganie drazka szerokim nachwytem (plecy)
6. Rozpietki na lawce prostej (klatka)
7. Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku (biceps)
8. Sciaganie drazka stajac (triceps)
9. Unoszenie sztangi siedzac (barki)"

rozpiętki zastąp wyciskaniem sztangielek

ok, tak zrobie. Jeszcze raz Dzieki.

Jeszcze jedno pytanie. Czy po zakonczeniu tego treningu (czyli ok. 3-4 miesiacach) moge od razu zabrac sie za Cyklicznosc II, czy bedzie jeszcze za wczesnie na to?

Do Cykliczności II możesz wejść OD POCZĄTKU-

Grupa I - polecam