skąd Ty wziąłeś 135g W ? Przecież jedynym źródłem jakie widzę to owsiane. Oczywiście jak wywalisz te 400g nieszczęsnego nabiału z laktozą ;D No i nie wiem jakie warzywa stosujesz bo wiesz raczej zielone, nie strączkowe mają być. Jak to kukurydza/groszek itd. to lipa ;] Owoc jak coś to 1-2 i to raczej lekkie (jabłko/truskawki) i rano.
[...] , pierszy posiłek ryz biały i piers , drugi ryz brazowy i jajka , 3 posiłek ryz brazowy i piers pózniej tak samo czyli ryz i piers .i 5 tez tak samo do kazdego posiłku dodaje 2 łyzki oliwy z oliwek no i owoce i witaminy np.jabłka marchew groszek kukurydza papryka itp dziennie zjadam około 2,5 g białka 5 g wegli i około 0,8g tłuszczy na kilogram
[...] np. taki lokal, w jktorym mozna zakupic knysze, oto jej skladniki: - zawsze jem z tunczykiem - jest swiezy w sosie wlasnym czyli samo bialko+ciut tluszczu - swieze warzywa - groszek, kukurydza, papryka, ogorek, salata, kapusta - do tego sos - w nim moze byc troche tluszczu - bulka - tylko ona jest z mikrofali, cala rezta jest nakladana do juz [...]
[...] kukurydzą, groszkiem i odrobiną majonezu, przyprawić. Trzesz marchew na drobnych oczkach, mieszasz z ryżem, dodajesz przypraw (m.in. ww.) wsypujesz całość do naczynia żaroodpornego, na wierzch nogi z kurczaka i do piekarnika. Pod koniec dodajesz groszek, kukurydzę, oddzielasz mięso od kości, mieszasz, na chwile znów do piekarnika i gotowe
[...] i lekko przysmarzasz dodając przyprawy Kebab i jak ktoś lubi to troche chilli, do tego posiekana sałata pekińska, i co sobie tylo chcesz np papryka, pomidor, kukurydza, groszek itd. Zasada jest taka że gyros idzie na sam spód, na to wymieszane składniki sałatki z jakimś sosem np. Knor sałatkowy...(chociaż niekoniecznie) i voila :) można [...]
pudlo z ryzem/kasza/kuskusem/makaronem do tego mieso wszelkiego rodzaju kukurydza groszek papryka ogorek kielki rodzkiew jak kto lubi wszystko w pojemnik i jest papu opcja nalesniki placki brzuzki bulki gracham z dodatkami itp itd zycie jest walka ... .. .
[...] -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -garsc rodzynek -grasc orzechow wloskich -jedna miarka Ultra Whey Pro posilek II 10:00 -ryz brazowy -100g -kukurydza konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. -jogurt 150g. -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek sera żółtego -ser chudy 100g. posiłek III [...]
Niebo w ustach - ryż z pokrojonymi owocami sezonowymi (i nie tylko) lub ryż z gotowanym kurczakiem albo tuńczykiem, a do tego: kukurydza, groszek, ogórek konserwowy, fasola czerwona, a dla chętnych majonez lub sos jogurtowy z czosnkiem (lub bez). "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być lepiej"
zółtko + tunczyk + ser biały + przecier pomidorowy + ogórek zielony + cebulka = wypas:) tunczyk + kukurydza + ryz + grzybki + jogurt = wypas tunczyk + ryż + smietana/jogort + ogorki konserwowe = wypas! tunczyk + groszek + majonez na oliwkach + ocet balsamiczny + pomidor + cebulka = WYPAS!!! i moge tak pół dnia pisac:)
[...] nie inaczej. Nie obcinaj też od razu 500-600kcal. Obetnij na spokojnie 150-200 i obserwuj. 1.OK 2.Nie zamula Cię twaróg w ciągu dnia ? 3.Jest okej warzyw nie licz, chyba że ziemniaki,fasola,groszek,kukurydza itp. 4.ok Urozmaicaj dietę, zamieniaj źródła tłuszczy na samej oliwie nie dobrze lecieć. Wprowadź tłuste ryby do diety jako źródło o3.
niestety nie zalapie sie w ankiecie bo jedynym zrodlem wegli u mnie jest salatka - ziemniak, seler, kukurydza, pietrucha, marchewa, groszek + majonez i przyprawy.. nic wiecej nie tykam chyba, ze w dzien ladowania :D
ja bezposrednio po treningu(jescze w szatni) pije carbo 50g w 250 ml wody ,jak dojde do domu (ok 30 minut)pije 30g bialka,i zaczynam robic posilek,zawsze ryz+miesko(najlepiej filet z kurczka gotowany)jak nie ma miesa to puszke tunczyka w sosie wlasnym,do tego moga byc jakies warzywa z puszki(kukurydza ,groszek)
Zamiast warzyw puszkowych (kukurydza, groszek etc.) polecam Ci po prostu mieszankę świeżych warzyw (teraz o ich dobrą jakość trudno, więc mogą być mrożone) i przyrządzenie jej na parze. Świetnym sposobem na to jest kupno worków do gotowania na parze w mikrofalówce - firma Jan Niezbędny, polecam. Pozdrawiam.
po co zakladasz dwa tematy ? zapytaj w jednym ... ja czesto robie dwie salatki : kapusta, marchew, fasola, tunczyk druga : pokrojona piers z kurczaka, salata, kapusta kukurydza, groszek, papryka, troche majonezu. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 13:37:01
SAŁATKA Z TUŃCZYKA::::::::::PROSTA I ŁATWA::::tuńczyka nie odsedzać!!!! 1.tuńczyk sałatkowy w oleju 2.groszek konserwowy 3.kukurydza konserwowa 4.majonez 5.sól , pieprz Jak to w sałatkach wszystko zmieszać tuńczyka nie odsedzać!!!!, majonezu do smaku bo bedzie mdla polecam!!!!!!!!!
[...] (100g) ogórki kiszone/kwaszone (100g) B: 30 T:4 W:72 Kcal:448 20.30 sledz w sosie pomidorowym (100g) chlebek razowy -3,4 kromki(100g) jakies warzywo (moze byc np. groszek, kukurydza z puszki?) B:18 T:11 W:41 Kcal: 337 22.00 ser twarogowy połtusty -(100g) oliwa (10g) mleko (250g) B:27 T:23 W:16 Kcal:374 [...]
[...] (100g) ogórki kiszone/kwaszone (100g) B: 30 T:4 W:72 Kcal:448 20.30 sledz w sosie pomidorowym (100g) chlebek razowy -3,4 kromki(100g) jakies warzywo (moze byc np. groszek, kukurydza z puszki?) B:18 T:11 W:41 Kcal: 337 22.00 ser twarogowy połtusty -(100g) oliwa (10g) mleko (250g) B:27 T:23 W:16 Kcal:374 [...]
ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem
ziemnaki z rybą w pracy rano po pracy karkówka ziemniaki warzywa groszek kukurydza marchewka kebab po południu banany i cos tam jeszcze podjadałem no to jesteś nie dożywiony ziemniaki mają mało kcal i ww tłuszczy masz malutko białka też tyle co kot napłakał
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
