groszek i kukurydza

[...] Napoje: woda, herbata zielona Sen: ca. 8h Waga: 57,5kg Grzechy: 10.08 - DNT Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: marchew, kapusta, kukurydza, groszek, kilka winogron, gruszka, 2 śliwki Napoje: woda, kawa Sen: ca. 6h Waga: 57,4kg Grzechy: wpadło trochę owoców w kolacji zamiast większej ilości ryżu [...]

[...] 80g + 10g olej kokosowy 3. omlet owsiany + 33g WPC 4,5-całość: jagnięcina 170g + kasza jaglana 140g, migdały 10g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, kukurydza, szpinak Napoje: woda, zielona herbata + pomiary z niedzieli /SFD/Images/2015/10/12/2ae86d7c397c4bb7b44256a22cff88a1.png Zmieniony przez - prin w dniu [...]

[...] pełnoziarnisty 190g, tuńczyk 200g, jogurt grecki 60g, nerkowce 20g, mleko kokosowe 20g + ghee 20g + dynia 250g Suplementy: Euthyrox, tran, wit C W/O: kukurydza, marchew, groszek, kapusta, ogórek, burak Napoje: woda, biała & zielona herbata /SFD/Images/2015/11/20/b234e8992c6444d1b1ce4c6963cd111c.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-20 [...]

8.08 sobota (26t, 5d) Dieta Placek owsiany, orzechy i migdały, jabłko, zupa kalafiorowa z makaronem i indykiem, owoce, chleb, masło, sałatka (groszek, kukurydza, kurczak, jajka, ser żółty). Mało jedzenia bo przy takiej temperaturze to tylko pic mi sie chce... Aktywność Chcialam zrobić trening, ale już przy rozgrzewkowych plie spociłam się [...]

Marchewkę biorę w obronę IG wysokie, ale ŁG niski Można szamać. Groszek, kukurydza, ziemniaki - dużo skrobi, wysokie IG i dlatego z tym ostrożnie. Podoba mi się avatar. Nie podoba mi się forma cytowania wpisów przez właściciela dziennika. Życzę powodzenia, długa droga przed Tobą

[...] zalozylem ten dziennik Poznizej dieta na jutro: DIETA 2 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1,5 jablka+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.200 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 200g kurczaka Wieczór 22.00 [...]

DIETA 4 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- smaczne Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.30 : ryz brazowy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) lub makrela wedzona Nie [...]

[...] Dlatego na noc zamiast sera wypiłem jugurt nautralny Danone Activia. DIETA 5 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + tuńczyk w sosie własnym z puszki(pomidor) Potreningowy 18.30 : ryz brazowy, tuńczyk w [...]

[...] z puszki. Powod - brak sera DIETA 7 DZIEN : Śniadanie 9.00: 3 jajka na oliwie z oliwek Obiad: 13.00 : ryz biały + kurczak ok 200g Podwieczorek: 17.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek)- polecam bardzo smaczna Wieczór 22.00 : ser biały Podsumowanie 1 tygodnia: + czuje ze moj metabolizm sie rozkreca + waga jak [...]

Ankieta: Wiek: w Maju 23 lata Waga: 71kg Staż Treningowy: przygode z silownia zaczalem dawno temu, ale tak z dieta ok 3-4 lata z przerwami (wakacje, lenistwo, brak kasy) Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki [...]

[...] 3,4,5 (całość) - makaron pełnoziarnisty 190g, tuńczyk 180g, jogurt grecki 60g, włoskie 20g, mleko kokosowe 20g + ghee 20g + dynia 250g Suplementy: Euthyrox, tran W/O: kukurydza, marchew, groszek, kapusta, ogórek, burak Napoje: woda, zielona kawa Niech mnie niebiosa mają dziś w opiece abym nie miała się z czego jutro spowiadać }:-( Amen.

[...] ludzi o moim niecnym planie, są zaskoczeni. To dobrze, maja jeszcze czas żeby to zaakceptować. Teraz kilka pytań moich do was: 1)wliczac w bilans takie dodatki jak groszek, fasolka czy kukurydza z puszki, albo przecier pomidorowy? Pytałem o to ale mi z głowy wyleciało :-D 2)co sądzicie o GVT? spodobała mi się 5dniowa wersja Wodyna, w [...]

DIETA 3 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz bialy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.00 : ryz bialy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) Dzisiaj dodalem [...]

[...] kapusty łyżka oleju lnianego d) 4 kromki Wasa 1jajo gotowane na twardo + 3 białka szczypior + cebula e) 130g tuńczyka z wody 100g kukurydza + groszek 10ml oliwy z oliwek 5. Planowany trening zgodny z celem a) poniedziałek: judo (1,5godziny) + bjj (ok.2 godzin) b) wtorek: wolne c) środa: teoretycznie judo [...]

[...] platkwo owsinych 2.ryz + piersi z kurczaka 3.180g bialego sera z jagurtem naturalnym 4.150g bialego sera z jogurtem naturalnym 5.ryz + piersi z kurczaka + ogorek kwaszony i groszek + szcypiorek + cebula dzis natomiast 1. 2 jajka smazone + 100g platow owsianych 2. 100g ryzu + 170g piersi z kurczaka + gorszek + kukurydza + marchew itp 3.3 jaja na [...]

[...] że wysiadłam po 1. km, a on po 2. (docelowo miały być 4 :-) ) potem obopólnie stwierdziliśmy, że wspólne bieganie nie jest dla nas Miska: warzywa: marchew, kukurydza, groszek suple: kefir Banan przed bieganiem był, nie chciałam biegać z pełnym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/687d984d99b44827b7133dd1e285d2d4.png 2.05 DNT Miska warzywa: [...]

[...] rozciąganiu rozbolała mnie głowa i ciągle boli jak przy skokach ciśnienia chyba będzie migrena {{:-( bo mdłosci idą. Dobrze że mam wolne. Wczorajszy obad: makaron;mięso z łopatki; pomidory z puszki, marchew, fasolka,groszek, kukurydza, zielenina, zioła, mozzarela, doprawione koncentratem /SFD/Images/2016/1/14/742d0e1ff138412cac5cf69cb557091a.jpg

fasola, kukurydza, groszek maja bardzo duzo ww, musisz uwazac na te warzywa, prawdopodobnie to co obcieles, dodales w tym sosie i fasoli jak sie poszuka dobrze to sa calkiem dobre sosy maja naprawde malo tluszczy i malutko ww ale trzeba sprawdzac btw wolowina dobra dla odmiany ale jak jestes na redukcji to musisz wpisywac w bilans takie zmiany, [...]

na sniadanie dobre omlety i smaczne- polecam tuna zastap jakas chudas ryba, mintaj lub jakas tam inna, mozesz tez dac w to miejsce piers warzywa mozesz zamieniac dla urozmaicenia , bardziej zwracal bym uwage na te sosy i tego typu dodatki bo z regoly sa bardzo tuczace aero lepiej na dwie sesje podziel po wiecej minut niz na tych trzech nap. 2* [...]

[...] trening. Kończe ok 11:30 11:30 białeczko 2. 12:00 ryż biały+pierś/rybka 3. godzina 14:00 ( b:40g, t:9, ww:59g) odżywka białkowa 30g, mleko 1,5% 150ml, płatki owsiane 70g, groszek zielony 60g, tutaj dobrze gdybyś dał coś zamiast odżywki może być twaróg +warzywa 3. godzina 16:00 ( b:51g, t:29g, ww:13g ) pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie [...]