Low carb do oceny

Białko, białku nierówne. Poza tym inne białka stosuje się w innych porach.

Czyli zamienic ten serek na jakas rybe?

Jutro na nowo cos uloze i wstawie. Dzieki za odpowiedzi.

skąd Ty wziąłeś 135g W ? Przecież jedynym źródłem jakie widzę to owsiane.
Oczywiście jak wywalisz te 400g nieszczęsnego nabiału z laktozą ;D
No i nie wiem jakie warzywa stosujesz bo wiesz raczej zielone, nie strączkowe mają być. Jak to kukurydza/groszek itd. to lipa ;] Owoc jak coś to 1-2 i to raczej lekkie (jabłko/truskawki) i rano.

Z tego co wiem to na low carb liczy sie WW z warzyw, wiec platki+warzywa to okolo 135g

Warzywa: ogorek, pomidor, salata, papryka
Twarog moze zostac, tak? A serek zamienie na filet albo inna rybe

Zmieniony przez - dieta555 w dniu 2011-03-01 22:44:40

Może zostać ale raz dziennie, mianowicie na noc, najlepiej półtłusty wraz z jajkiem. Warzywa git, choć różnie mówią na ogórka, ale to skrajności. Jak już ogarniesz to wklej poprawioną dietę

serek wiejski ma dużo białka, ale oprócz ilości liczą się także inne parametry, m. in czas wchłaniania. Dobry będzie na noc, gdyż jego białko wchłania się wolno, w ciągu dnia natomiast potrzebujesz szybkowchłanialnych źródeł białka. Tak jak koleżanki wyżej wspomniały - leć na zbilansowanej, ckd moim zdaniem są dla bardziej zaawansowanych zawodników.

jak sie uparłeś na ten low carb, to przykładowo dieta moze wyglądac tak:

1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona


oczywiscie gramatury i ogolna kcal zalezy indywidualnie od twoich potrzeb. teraz porównaj czy to dziwactwo, które ty nam zaprezentowales ma cos wspolnego z dobrym low carb

To co wyżej bardzo dobre
Ogarnij jedynie kaloryczność. Ja zawsze zaczynam od drobnego +, ale duuużo ćwiczę ;]